Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

4 September 2019 Boksen

Bænkpres 

8x90

8x95

8x100

8x105

5x107,5

 

Goodmornings

 

Jeg har ikke kørt GM i årevis. Men jeg snakkede med en kammerat fornylig, og vi talte om det store misforhold jeg har mellem squat og dødløft. Ryg styrken hR aldrig fejlet noget,  en glutes aktiveringen er bare ikke specielt god. Så vi blev enige om at der måtte ordineres GM’s

 

5x40

5x60

5x70

5x80

5x80

Link to comment
Share on other sites

8 September 2019 Boksen

Floorpres

Var lige hed at opgive da det gjorte ultra nas at få den i start position. Men jeg fik lavet setuppet lidt om så jeg kan racke den ud fra safty bars og dermed ikke får det store vrid i håndleddet ved at skulle hip thruste den op fra gulvet

 

5x110

5x112,5

5x117,5

5x110

5x110

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

29 September 2019 Boksen

Dødløft (pas 1 uge 7)

15x1x165

 

Næste uge står den på 187,5 og så 210 i den sidste uge. 

 

Flat dumbell pres 

10x40

6x52,5

5x55 (endnu mere tape)

5x55

4x55

 

Failede på sidste rep, og kunne ikke få vægten ind, så måtte droppe den på gulvet. For at skåne vægt og gulv, holdt jeg den så længe jeg kunne, hvilket medførte et vrid i den i forvejen meget dårlige højre hånd. Og begge håndvægte slog endestykkerne af. Øv øv øv

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share