Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...

30 December 2019 Boksen

 

Træningen har været skudt i sænk nogle dage. Er stærkt udfordret af en alzheimer ramt mor. Det trækker tænder ud, og jeg er ikke vildt god til at håndtere det

 

 Bænkpres med stop

6x110

6x110

6x110

6x110

6x110

6x110

Link to comment
Share on other sites

3 Januar 2019 Boksen

 

Havde været et kort smut i svømmeren tidligere på sagen. 12 baner, mest lidt chill med en kammerat.

 

 

Bænkpres med stop

4x127,5

4x127,5

4x127,5 

4x127,5

4x127,5

3x127,5

 

Det skulle have været 8 sæt, men løb både tør for tid og kræfter

 

Link to comment
Share on other sites

  • 11 months later...

Det er cirka et år siden jeg har skrevet i loggen, og alligevel er den på side et. Det er noget mærkeligt noget at MOL efter næsten to årtier er “forsvundet”

Min ligning er ikke flyttet, den er stoppet. Jeg logger heller ikke min træning selv. 2020 har været præget af et meget forandret arbejdsliv, som blev forstærket af at min arbejdsgiver 6 uger inde i året blev rant af et kæmpe it sikkerheds incident, som har taget hele året at rette op på. Jeg har kæmpet med stress symptomer, og bare at holde tunge  lige i munden mht at navigere i pandemi, arbejde, familie osv.

Det betyder dog ikke at jeg ikke træner. Det gør jeg, men med anden fokus og mere løs tilgang til det. Især presse styrken er det gået hårdt ud over.

Igår dødløftede jeg 230kg i grim form.

Jeg kørte 5 sæt light incline dB pres med 47,5 kg håndvægte

Jeg kører 110kg bænkpres for 8’ere (Hvilket cirka er der samme jeg squatter LOL)

Tilgengæld får jeg mere systematisk roet på min Concept2. Det lykkedes ikke altid, men 3 gange om ugen er målet. Der er lang vej igen, og jeg er ikke hurtig, men jeg roede 3200 meter igår hvilket for mig er en halv lang distance.

 

Anyway , protokollen er uhyre simpel. Jeg skifter mellem en presse variant og en squat eller ryg variant. På dagen beslutter jeg hvad jeg har lyst til. Det er ikke godt for progressionen, men det er godt for overskuddet 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share