Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

 

Dødløft fra klods (en Skives tykkelse)

5x130

5x140

5x150

5x160

5x170

 

Ez curls

8x35 plus stang

8x35

8x35

8x35

8x35

 

Efter en ufrivillig pause på en uge, lidt concept 2 intervaller (niveau 4)

2min roning 1 min pause

5 sæt . Bedste snit 1:56.2 . Dårligste 2:02.4

Link to comment
Share on other sites

Søndag:

 

Morgen gymnastik

 

Concept 2 niveau 5

5000m  21:37.6 (2:09.7)

Længste distance jeg har roet

Længe siden jeg sidst har roet en voksen distance. Faktisk 23 Februar.

 

Snit var lidt til den høje Side

 

Squat 505

3x95

3x97,5

3x100

3x102,5

3x105

 

Db curls

6x24

6x24

6x24

6x24

8x24

Link to comment
Share on other sites

Fatbar deadlift

5x80

5x85

2x95

3x90

5x85

1x95

1x97,5

Greb er noget funky noget. Man akkumulerer hurtigt træthed, og restitutionen tager lang tid. Jg prøvede 102,5 hvilket ville være PR, men fejlede. Fejlede også på 97,5 men fik den dog.

 

EZ Curls

8x40 + stang

8x40

8x42,5

8x45

8x45

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share