BLACKICE Posted March 21, 2002 Author Report Share Posted March 21, 2002 Hvad med det produkt som Getbig har: 5 kg Whey Protein+kulhydrater Ville det være en ide, sådan et combi produkt?Hvor lang tid har man i 5kg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2002 Author Report Share Posted March 22, 2002 Hmm nå men jeg starter på det fra og med i dag så. Jeg steg på vægten i morges og så til min skærk at den skrev 79,2kg. Til at tude over. troede at jeg var ved at nærme mig 80 lige ud som morgen vægt.Jeg har startet dagen med Havregryn og mælk, og om lidt racer jeg op i kantien og fråder nogle rundstykker.Så må jeg finde ud af noget med noget WG senere. Jeg har ikke helt tjek på hvad der er optimalt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Ligesom Thomas sidder jeg ned stort hele dagen, men har stadig en enorm appetit. :cheeburga:Det er fint nok at du har besluttet dig for spise lidt ekstra foruden dine havregryn, men rundstykker er ikke helt nok. Der skal nogle flere proteiner og mere fedt på bordet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2002 Author Report Share Posted March 22, 2002 Hmm det hele skal vel heller ikke ligge på morgen maden. Men i dag 7:30 en skål havregryn med mælk. Klokken 9:50 to rundstykker med et eller andet underligt Rejeost.I morges blev det også til et glas saft med Kreatin i. Men det er som dagen i dag indtil vidre har set ud.Men jeg må nok på noget WG kan jeg se. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Blackice:::::Mht. WG kan jeg anbefale en sådan dag:Morgenmad (ca. kl. 7.30)Mellemmad + WG (ca. kl. 10)Frokost (ca. kl. 12)Mellemmad (ca. kl. 14)Træning + 1 liter kakao (ca. kl 16.30)AftensmadWG (ca. kl. 22)På denne måde får du proteiner og kulhydrat fordel jævnt over hele dagen, hvis også dine måltider indeholder godt med protein + kulhydrat. :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2002 Author Report Share Posted March 22, 2002 Yeps det var også sådan jeg havde i tanke at placere det. Altså to gange om dagen. Så er spørgsmålet bare, hvor meget og hvordan.Og hvilket.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Det optimalve ville være at tage så meget WG, at du får 30-40 gram protein ad gangen, dog bliver dette hurtigt en dyr fornøjelse. Jeg har købt DanLab kakao WG, som med fordel kan røres op i Mathildes kakaomælk. Mums. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22, 2002 Author Report Share Posted March 22, 2002 hvor meget bruger du om dagen?og hvad koster det dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 22, 2002 Report Share Posted March 22, 2002 Jeg snupper 100 gram pr. gang = 200 gram om dagen.... Jeg mener jeg gav ca. 400 kr. for 3 kg sidst jeg bestilte.Jeg bestilte en samlet pakke på www.creasport.dk med kreatin og WG. Jeg gav vidst 600 kr. i det hele. Jeg starter kreatin-kur ca. 1/4-2002, jeg skal bare lige have overstået drukturene i påsken.... :p Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted March 23, 2002 Report Share Posted March 23, 2002 mht morgenmad... hvios du mangler appetit om morgenen, må jeg helt klart anbefale Blackmoores instant power morning shake:tag en blender.Smid 2 bananer i skiver dernedfyld 1/2 l skummetmælk dernedsmid en kop yugurt efterdrys noget proteinpulver+ kreatin ned, hvis du har det.tag et par skefulde havregryn og smid derned (lyder klamt, men det er det altså ikke)Hvis der er plads til mere mælk, så hæld det deri.Blend..Bund..Virker fint hvis jeg f.eks skal ud og løbe og derfor ikke gider ha for meget i maven , eller jeg er kommet sent op og skal skynde mig ned og træne.venlig hilsen Blackmoore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2002 Author Report Share Posted March 24, 2002 Tjalf det er da også dyrt. Det er 600kr om måneden. Det virker voldsomt.Blackmoore, jeg har allerede lavet noget der ligner. Men jeg er ved at vænne mig til morgen mad nu. Det går faktisk rigtig godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 24, 2002 Author Report Share Posted March 24, 2002 Fredag d 22 træningHavde travlt. Meget travlt.Front SquatOpvarmning 1X6X40 1X6X50Workset 1X5X75 1X5X77,5 1X5X77,5 1X5X80 1X5X80Incline benchpresOpvarmning 1X6X50Workset 5X5X75Close grip benchpresOpvarmning 1X7X50Workset 1X3X77,5 1X1X77,5 1X1X77,5Barbell curlsOpvarmning 1X8X22,5Workset 1X6X42,5 1X6X42,5 1X5X42,5Dips 1X10 1X10 1X9Stifleged deadlift Opvarmning 1X6X30Workset 3X5X55Mave2X10 med ben ud over bænk2X4 leg pull ups skrå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 25, 2002 Report Share Posted March 25, 2002 BLACKICE::::Ja, det er dyrt og løber hurtigt op, men for mit vedkommende fortsætter jeg kun med WG til ca. midt i maj, da har jeg kørt kreatinkuren 1 måned. Så har jeg ialt spist WG ca. 2,5 måned og brugt ca. 1200 kr., men det virker!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 25, 2002 Author Report Share Posted March 25, 2002 ja jeg er ikke så meget for at bruge så mange penge på det lige nu. Jeg er lige ved at købe bil, og skal muligvis også have noget lejlighed snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 25, 2002 Report Share Posted March 25, 2002 Du ser forkert på det Blackie. Du skal jo tænke på at det erstatter det mad du skulle have haft alligevel. Køber du ikke WG pulver, så skal du købe mad istedet for. Det koster også penge, og er garanteret ikke billigere når det kommer til stykket. Godt nok skal du bruge lidt ekstra mælk at blande det op i, men hvis du vil være større, så kommer du ikke uden om at du skal have flere kalorier. Du kan f.eks købe 6 kg Danlab Whey Gainer WG pulver for 549 kr. Hvis du tager 2 portioner om dagen, så får du 50 gram ekstra protein (plus det der er i mælken) og ca. 140 gram ekstra kulhydrater (plus det der er i mælken). Med 2 portioner skulle det holde i en måned. Det er ca. 18 kroner om dagen for kvalitetsprotein. Det er vel ikke mere end hvad man giver for en sodavand og en snickers eller sådan noget. Sæt tingene i perspektiv.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas B Posted March 25, 2002 Report Share Posted March 25, 2002 Jeg synes det er lidt skævt at sammenligne prisen på WG eller proteinpulver med prisen på junk, som fx snickers og cola. Prøv istedet at sammenlign med rigtig og god mad, så vil du se at WG ER dyrt. For 18kr kan du fx få 3 dåser tun eller en hel bakke æg eller 3 liter cacaomælk (Netto eller ALDI). 3 liter cacaomælk giver ca 1oo gram protein og massere af kulhydrat! Dermed ikke sagt at der ikke kan være en god idé i at købe WG, men igen - det er en erstatning for mad og en dyr erstatning efter min mening! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted March 25, 2002 Report Share Posted March 25, 2002 Tjaa, man kan altid finde billigere alternativer, men Blackie´s problem var lige netop at han ikke kan æde så meget om morgenen. Derfor var en WG et godt alternativ. Klart en liter kakaomælk kan gøre det, men hvis man har problemer med at få det store ned om morgenen, så er det lettere at drikke ½ liter WG end 1 liter tyk kakaomælk. Det skulle hellere ikke stilles op som om at WG ikke kan erstattes med mad. Pointen var bare at man umiddelbart ikke tænker videre over det, når man trækker en ½ liter coca cola i automaten til 13 kroner hver dag. Men skal man købe en bøtte WG, så er det mega dyrt. Alt skal sættes i perspektiv, før man kan vurdere på det.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 25, 2002 Report Share Posted March 25, 2002 Ydermere skal det jo siges at WG ikke er noget man behøver at spise i meget lange perioder.....Alternativt kan man lave sin egen WG hvis man mener pengene for f.eks. DanLab er givet for dårligt ud.Dog er det sgu det letteste bare at skylle 0,5 liter WG.Blackice:::Pengene er givet godt ud....!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 25, 2002 Author Report Share Posted March 25, 2002 Nu må vi se. Jeg køber nok noget WG, og tager 50-75 gram om dagen. jeg er begyndt at spise morgen mad. Har allerede taget på.Dagens træning.BacksquatOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 1X5X85 1X5X87,5 1X5X87,5 1X5X90 1X5X92,5BenchpresOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 1X4X90 1X2X90 1X2X90Military presWorkset 1X6X30workset 3X5X45Dumbell curlsOpvarmning 1X8X12,5workset 1X5X20 1X5X20 1X3X20MaveOpvarmning 1X20 crunch 2X5 skråWorkset 2X10 1X2X5 2 sæt af de nye med ben ud over bænk1 sæt leg pull ups. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tjalfen Posted March 26, 2002 Report Share Posted March 26, 2002 BLACKICE::::::Er du kommet op over de magiske 80 kg så??Jeg ligger og roder 10 kg længere nede, men det går fremad med at stige i vægt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 26, 2002 Author Report Share Posted March 26, 2002 Hmm jeg synes du sagde at du vejede 80kg?Ja det svinger meget. Men tilgengæld tror jeg min fedt procent er kommet ned. Det virker som om min six pack er ved at komme igennem. Men jeg holder ihvertfald vægten. og det ser ud som om den er lidt opadgående nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 28, 2002 Author Report Share Posted March 28, 2002 Dagens træning.I skal lige høre noget sjovt. Efter en weekend i jylland, og efter jeg er begyndt at spise morgenmad, og måske nogle gange lidt har sagt ja til en pizza eller milkshake som jeg normal ikke ville, lå min vægt i dag klokken 16:00 på 81,6kg.DødløftOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 1X5X97,5 1X5X100 1X5X102,5X5 1X5X105 1X5X107,5Tbar rowsOpvarmning 1X6X50Workset 5X5X55Chins 3X5Barbell shrugsopvarmning 1X8X60Workset med straps 3X8X92,5MaveOpvarmning 1X20 crunch og 1X5 til hver side.workset 3X10 med ben ud over kandten på en bænk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 30, 2002 Author Report Share Posted March 30, 2002 Så ruller vi igenFront squat:Opvarmning 1X6X50 1X6X60 Workset 1X5X77,5 2X5X80 2X5X82,5Sys jeg stinker i den øvelse. Kan ikke komme særlig langt ned. Møg.Incline benchpres.Opvarmning 1X6X50Workset 3X5X77,5 1X3X77,5 1X2X77,5Closegrip benchpresopvarmning 1X6X50Workset 1X4X77,5 2X3X77,5Barbell curlsOpvarmning 1X8X22,5workset 1X8X42,5 1X6X41,5 1X7X41,5Dips3X10 Så skal der vægt på for fremtidenStifleged DeadliftOpvarmning 1X7X30Workset 3X5X57,5MaveOpvarmning 1X20 crunch med ben oppe og SX5 sakseWorkset 3X10 af ham pavels onde øvelse med ben ud over bænken,. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted April 1, 2002 Author Report Share Posted April 1, 2002 Dagens TalBacksquatOpvarmning 1X6X50 1X6X60Workset 1X5X87,5 2X5X90 1X5X92,5 1X5X95BænkpresOpvarmning 1X8X50 1X6X60Workset 1X5X90 2X3X90Military presOpvarmning 1X8X30Workset 1X4X47,5 2X3X47,5Dumbell curlsOpvarmning 1X8X12,5Workset 1X6X20 2X5X20Mave.Opvarmning 1X20 situps 1X5 til hver side skrå crunchWorkset 3X10 Pavels body raise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted April 1, 2002 Report Share Posted April 1, 2002 Workset 3X10 Pavels body raiseSnakker vi øvelse nummer 1 i videoklippet fra Pavels "Beyond Crunches"???I så fald: respekt! Tror de færreste kan tage én gentagelse.Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.