Nice and clean power building

[BLACKICE]

Hmm ja jeg spiser også youghurt osv. Men jeg får lyn hurtigt for meget uanset hvad det er om morgenen. Jeg er rigtig dårlig til at spise om morgenen desværre.

[BLACKICE]

Suk endnu engang må jeg gå til bekendelse. Jeg har ikke fået trænet i dag.

Det her eccentriske træning tager så lang tid fordi jeg skal ha en makker til at hjælpe med stort set alle øvelser, plus at han skal nå sine egne.

Men jeg træner i morgen og så på Lørdag.

Men jeg er bare for træt og uoplagt i dag. Æv.. Ved ikke hvor stor betydning de her to eccentriske uger har. Føles underligt ihvertfald.

[Ice eye]

Black-ice > Der er ikke godt at du skriver Cand. svag-spiser.... det kan LET læses forkert :lol:

[BLACKICE]

Det havde måske været mere passende. Det andet. hmm

[Ramius]

godt at se at du får noget i maven!! Så skal du bare fortsætte i en månned og så er det normalt for dig at spise den mængde, bare pas på du ikke "falder" tilbage på det gamle med ikke at spise noget.

Mht. morgenmad så brug din fantasi, du kunne jo lave pandekager (TJ's opskrift) og så have dem i køleskabet, så om morgen så spiser du et par protein pandekager med syltetøj!! :cheeburga:

[BLACKICE]

heh ja det er rigtigt. Det er svært. Men nu skal jeg jo heller ikke blive ved med at tage på. jeg satser på at skulle op og runde 90kg denne gang. SÅ skal jeg blive der lidt ind til jeg er toptunet i den vægt klasse. hehe

[Crawdaddy]

Jeg forstår ikke helt hvad det er du er ude efter Black

På den ene side bitcher du helt vildt over at du ikke har nogen fremgang, men på den anden side afviser du systematisk ALLE de råd du får med mere eller mindre dårlige undskyldninger. Mest dårlige.

Hvis ikke du selv har nogen tiltro, til at det kan lykkes for dig, så lad være med at spørge om råd, og prøv hellere at tænke over hvorfor det er at du hele tiden finder på undskyldninger for at undgå at gøre det, som du udemærket ved du burde gøre.

Ikke for at psykologisere alt for meget, men det forekommer at du ikke beder om råd men om sympati.

Tager jeg helt fejl her, så bare sig til.

[BLACKICE]

Ikke forstået. Så vidt jeg ved har jeg da ædt som en gal de sidste dage pga de råd jeg har fået. Og lagt min kost en del om.

Er problemet at jeg ikke har lyst til at blive ved med at tage på? Så forstår jeg ikke. planen er jo at jeg skal gaine lidt mere masse, ikke at jeg skal blive fed. Rimelig naturligt skulle jeg mene.

[Crawdaddy]

Måske tager jeg fejl så.

Der er ingen der siger at du skal ønske at blive fed. Det er bare det at næsten hvert råd bliver mødt med en sætning af konstruktionen "Ja men....." Hvorefter du forklarer hvorfor du ikke kan gøre det.

At du ikke kan forberede mad, drikke drikkeyoghurt fordi det er for dyrt osv.....

[BLACKICE]

Well meget af det er også rigtigt. Men derfor tager jeg da nogle tingene op, måske gør jeg det ikke 100% som anbefalet, men jeg er da oppe på en 5-6 måltider om dagen.

Det er en klar forbedring. Og så tager jeg lidt mere af det fedende. Og lidt mindre af de ubrugelige fedtstoffer.

[Crawdaddy]

Jamen så kan jeg ikke sige mere :)

Håber det lykkes for dig :wave:

[BLACKICE]

men når alt så er sagt så kører min kost plan virkelig skidt for tiden.

men ok.

Gårs dagens trænng

squat

2X6X30

3X5X77,5

Dvs sæt to var med 4 rep, fordi min makker lukkede så meget luft ud da han var nede ved jorden med 70kg på skuldrene at jeg kom til at grine mens jeg selv stod og skulle udføre sidste rep.

Benchpres

1X5X67,5

2X5X97,5

Dips

1X5X30

Deadlift

2X5X125

Chins

2X5X7,5

Dumbell rows

1X5X40

Dumbell shrugs

1X5X50

Skulderpres

2X5X32,5 Dumbell

Laterals

1X5X15

Dumbell curls

2X5X25

Pushdowns

1X5X90 Ikke ecentrisk

2X5X55 Eccentrisk

Calf Raise

2X5X75

Abs

1X10X67,5 Ab stol

1X10 haning leg raise

Kom først hjem klokken 04 i nat så jeg er ikke helt på toppen.

[BLACKICE]

jeg droppede træningen i dag, for lidt søvn og energi

Men jeg tog ned og roede lidt, og har kørt lidt bryst, biceps, og ben øvelser. Ikke det store men bare lidt for at få gang i musklerne.

[BLACKICE]

Ved ikke om jeg tager ned og træner i dag. Jeg vågnede i nat ved at jeg ikke kunne få luft. Ihvertfald ikke ordentligt, mit luftrør føltes alvorligt forsnævret, og min lunge kapacitet væsentligt nedsat.

Jeg var oppe et par timer og faldt så i søvn igen og sov en time. Tog til lægen i morges som sagde at jeg nok havde noget astma. Jeg fik målt lidt på min lunge kapacitet, men man får åbenbart ingen forklaring til de resultater der er i sådan en test, så om jeg er klart til at få et par nye lunger ved jeg ikke, min ihvertfald har jeg fået sådan en suge dims jeg kan bruge hvis det sker igen.

Meget ubehageligt.ud over det så er jeg lidt forkølet osv så jeg er hjemme fra arbejde, men arbejder her fra.

[Blackmoore]

Dvs sæt to var med 4 rep, fordi min makker lukkede så meget luft ud da han var nede ved jorden med 70kg på skuldrene at jeg kom til at grine mens jeg selv stod og skulle udføre sidste rep.

hvordan kan man grine når man squatter??

hvis nogen sprang en håndgranat nede i centeret ville jeg ikke opdage det, hvis jeg var midt i et squat :) ;)

Hvad er det, der er galt med din kostplan?

jeg har tænkt..hvis du har råd, (Det har jeg ikke selv) hvorfor køber du så ikke en spand weightgainer eller noget MRP..og så snupper en shake af og til..det gør det nemmere at have en "god gainerkost"

Venlig hilsen Blackmoore

[BLACKICE]

Hehe ja det har jeg heller aldrig prøvet før. Men min makker stod vel 1meter fra mig, og var helt nede i knæ da han laver den onde FART, så er det dælme svært at grine. Hehe

Normalt skal der også meget til at jeg mister koncentrationen, men det der kunne jeg ikke modstå.

Mht kost så tror jeg problemer at jeg simpelthen ikke kan spise nok. Når jeg har spist nok to dage, altså NOK til at tage på, så kan jeg stort set ikke spise dagene bagefter.

jeg har som dit forslag også var besluttet at købe en spad WG og noget nyt protein når jeg kommer hjem fra USA.

[cisse]

Det kunne umiddelbart godt lyde, som om du også sover for lidt. Føler selv at jeg har problemer med a spise nok hvis jeg ikke har fået nok søvn. Så er jeg simpelthen ikke sulten, hvis ikke jeg som minimum nærmer mig de 8 timer.

[BLACKICE]

Jeg får i snit 7 timers søvn. Svinger lidt mellem 6½ og 8 timer. Tvivler på at det er det.

Lige nu er jeg godt nok mere urolig for mine lunger. Det er lidt halv ubehageligt det her åndedræts besvær.

Men det går nok at jeg tager en fri dag for træningen. Det er ik så galt når jeg kører HST.

[BLACKICE]

jeg kunne ikke holde mig helt væk fra trænings centeret. Så jeg tog nede og "legede" lidt. Helst HST blev det ikke, og eccentrisk heller ikke.

dødløft

2X5X60

2X5X125

Calf raise

2X5X50

Benpres

1X6X100

2X5X200

Bænkpres

1X6X50

1X5X85

1X5X80

Shrugs dumbell

1X5X40

Dips

1X5X20

Chins

1X5

Laterals

1X5X10

Skulderpres

1X5X25

Biceps curls

1X5X20

[BLACKICE]

skod møg. At man skal helt om på side 4 for at finde sin log. Plat.

Dagens træning

lidt blandet i hvilken række følge vi tog øvelserne, da centeret var proppet af mennesker.Det var alle de nye der var nede og træne. Tsk.

De tror dælme de ved det hele. Trættende at se på

Squat

2X6X30

3X5X77,5

Incline benchpres

1X6X50

2X5X85

Dips

1X5X30

Deadlift

1X5X30

2X5X125

Chins

2X5X7,5

Dumbell bend over rows

1X5X40

Shrugs dumbell

1X5X50

Skulderpres

2X5X32,5

Laterals

1X5X15

Dumbell curls

2X5X25

Triceps pushdowns

2X5X55

Calf raise

2X5X75

mave

1X10X60

1X10X65

ab stol

[BLACKICE]

Hmm det går bare slet ikke for tiden med træningen. Jeg fik ikke trænet i går helre. Jeg havde spist en dobbelt buggi burger med ost og bacon og var ikke særlig spændt op på at lave noget fysisk resten af dagen med 500gram okse kød i mavsen.

Og jeg har ikke fået sovet ret meget i nat, så træning i dag virker ikke sandsynligt. Så det bliver Mandag. Stakkels HST program. Det bliver spoleret totalt af det her.

[Thomas J]

Og jeg har ikke fået sovet ret meget i nat, så træning i dag virker ikke sandsynligt.

Du pyller for meget Blackie. Lidt mangel på søvn er ikke nogen undskyldning. Bare kom ned i centret og æd de fucking jernstænger

Thomas

[BA]

VH- BL@CKICE Modgang knuser de små, Men gør de store stærke. FAILURE IS NOT AN OPTION

Tror snart du skulle ændre det, du har sgu ikke efterlevet det meget på det sidste :ugone2far:

[BLACKICE]

Hehe TJ vinder endnu engang. Jeg kunne ikke holde mig væk. jeg sov to timer. Min makker kunne ikke tage med pga en skulder skade, da han er en lille knallert BRIAN (Håber på at han læser med hehe)

Så jeg kunne ikke træne eccentrisk. Men who cares, bare der bliver trænet.

jeg tog ned startede med at ro et par minutter, legede lige et minut med en stepper, og gad så ikke det pjat mere.

Smuttede ned og Kørte tre sæt benpres.

I en Technogym Sorry.

Så to sæt læg pres, dvs to sæt siddende, og to sæt stående.

Dødløft, bænkpres, dips, militarypres, Cabel træk, Træk til bryst, mave, bryst, Shrugs, T-bar rows. og en anden god nyhed er at jeg har taget lidt på igen. Så det begynder at ligne lidt fremgang. Det er godt nok

Så jeg fik da trænet alligevel.

[BLACKICE]

Forresten BA, nu er det ikke for at være en led stodder. Men Se på din log, og se på dine resultater. He og se så på min log, og min alder, og mine resultater. Kan godt være at det måske kunne ha været bedre.

Men jeg kan trods alt skrive 19år, 182cm, 85kg, 100kg bænkpres, 140kg dødløft(Forhåbentlig 155kg ved næste max) og 90kg squat. Der er massere der er gode på MOL. Men det er nok fordi det er her ELITEN samles. Dem som bruger lidt mere end tid end gennemsnittet på træning.

Prøv du et HST program, og prøv at træne eccentrisk, ud prøv at træne eccentrisk med en makker som ikke rigtig gidder træne mere. Så er det altså pænt svært at tage sig sammen.

MEN når alt det er sagt, så har du da ret. Men Nogle gange så må man sige til sig selv at det kun er en sport, og prioritere feks venner først.