BLACKICE Posted November 4, 2006 Author Report Share Posted November 4, 2006 Totalt dovne dagStart: 15:05Slut: 16:52Vægt: 82,6Mennesker:Mike og Jens , blev en lang workout sammen i dagStatus: Ok træning.Front Squat1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 701 x 8 x 72,51 x 8 x 75Db Benchpres1 x 15 x 17,51 x 7 x 451 x 6 x 451 x 7 x 452 x 6 x 45WindMils3 x 8 x 16Snatch4 x 5 x 241 x 5 x 32T - Bar Pull Down3 x 8 x 102,5One arm cabel curl3 x 8 x 30Standing Calf Raises3 x 10 x 245Sit up, Get up KB3 x 10 x 16Chins 1 x 14Dips1 x 23 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 4, 2006 Author Report Share Posted November 4, 2006 Du var squtte bløø' at se på den anden dag, det er vist bare i hovedet der er mindre hårdt Hehe Ved ikke om det er et kompliment eller en sviner. Afhænger lidt af hvor vidt det er musklerne eller mit intelekt jeg sætter højest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 Lidt søndags underholdingstart: 15:35Slut : 15:54Vægt: 82,4Mennesker: Ingen spændende. Men skrigerne kom da je ggik, så mike og jens har haft god underholdingRoning 500 meter 1:37,5Military pres1 x 5 x 201 x 5 x 401 x 5 x 501 x 5 x 551 x 5 x 601 x 5 x 62,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 skrigerne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 5, 2006 Author Report Share Posted November 5, 2006 skrigerne?Semi taste fejl. Bare en person jeg kalder skrigeren.Se min beskrivelsen af ham lidt tilbage i loggen. først på denne side, eller sidst på forige side.Ganske irriterende ommed relativt komisk person Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lillen Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Semi taste fejl. Bare en person jeg kalder skrigeren.Se min beskrivelsen af ham lidt tilbage i loggen. først på denne side, eller sidst på forige side.Ganske irriterende ommed relativt komisk person haha...har nu læst beskrivelsen...utrolig fortæller evne du har dig der :4thumbup: festlig fyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nille Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Det er svjv ham du har truet med udsmidning et par gange pga manglende oprydning. Ham der ynder at hænge sig i knæ haserne i squat racket.Han lyder seriøst som en tv fødsel hver gang han skal løfte noget.ARGHHHIIIIIÅÅÅRRRHHHH ARGHHHHHHHHHHHHOg så er den racket udÅRHHHHHHHHARHHGIIIIIIIÅÅÅSSHHHHUUUUIIIIIIIIIIIIIARHGHGHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH 1 repOg sådan fortsætter det ellers.En af dagene var det så slemt så jeg var millimeter fra at bede ham om at dæmpe sig da det var umuligt at koncentere sig om et løfte noget. Og flere andre kommenterede det over for mig.Så begyndte vi at karrikere ham i stedet, mens han var der, og jeg brølede som en gal af spøer, da han varmede op med 10dbs i flatdumbell pres.Og gav den selv hele armen i mine kb øvelser, så folk troede jeg havde fået løgene i klemme i en ræve saks.Så holdte han lidt op igen *LOL* fed beskrivelse af "Skrigeren"....... Tror desvære at dem er der minst EN af i hvert center...... Er også selv ved at blive sindsyg når en gut larmer mere end han løfter......... Jeg plejer at undgå dem, kan simpelhen ikke træne når der er en som tæller højlydt og stønner vildt højt samtidlig.... ps.. kan læse du havde en lidt træls uge sidste uge.. har du fået dit energi tilbage..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 haha...har nu læst beskrivelsen...utrolig fortæller evne du har dig der :4thumbup: festlig fyrHehe, han er rimelig speciel. En ting er at råbe lidt, men det der er simpelthen så højlydt støn som du hører det i en amerikansk tv fødsel.*LOL* fed beskrivelse af "Skrigeren"....... Tror desvære at dem er der minst EN af i hvert center...... Er også selv ved at blive sindsyg når en gut larmer mere end han løfter......... Jeg plejer at undgå dem, kan simpelhen ikke træne når der er en som tæller højlydt og stønner vildt højt samtidlig.... ps.. kan læse du havde en lidt træls uge sidste uge.. har du fået dit energi tilbage..?He, ja det skal nok passe. Vi er ellers normalt ikke sarte mht lyd. Det er nærmest reglen at man skal råbe lidt når det løftes. Plus at vi har fri musik politik, dvs først til anlæget bestemmer. Så vi er afgjort ikke sarte. Men ham her er helt unik.Mht sidste uge,tjaa. Det er desværre ikke meget bedre. Det her vejr dræner mig totalt for energi. Situationen på arbejdet gør det ikke bedre. Det er ikke så fedt.I dag har jeg haft kvalme hele dagen (er ikke gravid tror jeg) og føler seriøst jeg har en sten i maven. Men det går vel over før eller siden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 Start: 17:39Slut: 19:17vægt: 83,3Mennesker: Skrigeren , ellers ingen kendteStatus: Har faktisk været en totalt ringe dag. Har haft ondt i maven, lidt kvalme, følt mig totalt stresset, lidt små svimmel. Været i halv dårligt humør, og har brugt endnu en masse timer i dag på totalt uoverskuelige møder. Har yderligere følt lidt forhøjet hjerte rytme . Ikke så fedt. Oven i det har jeg endda været små nervøs ved mit dødløft. Det plejer jeg ellers ikke at være.Da jeg kom var der totalt proppet, men mit favourit dødløft spot var heldigvis ledigtDødløft1 x 5 x 601 x 3 x 1001 x 2 x 1501 x 1 x 180Jeg var meget i tvivl om hvad der skulle på. Jeg hader at faile, og hader at føle mig totalt til grin med en for stor vægt. Derfor går jeg gerne langsomt op, når der er nogen der ser på, fordi jeg gider ikke pludselig sidde med vildt mange kg der bare ikke flytter sig. Åndsvagt i know, men sådan er det.1 x 1 x 200. Fint nok, massere af overskud1 x 1 x 215 PR. :4thumbup: Yes sir. Igen, uden de helt store problemer. Det største problem er bare at der ikke var mere magnesium, så jeg måtte bruge straps, hvilket jeg er lidt øv over, da det ikke er godkendt. Men da jeg ikke var overbevidst om jeg var brugt op, prøvede jeg en gang mere1 x 1 x 222,5kg PR :4thumbup: Yes sir. Flotte var de ikke, lette var de ikke, eller noget andet. Men op kom de. Taget i betragtning af løftene før, og alt det andet, så var det vel egentlig ok. Jeg vejer ihvertfald 10kg mindre end ved sidste PR, nok også 11kg, og jeg har slået den gamle PR med 12,5kg SÅ NICEJeg var flyvende resten af træningen pga det, og alle der kom ind, fik lige en opsang om det nye løft. Altså alle jeg bare kendte en lille smule Som jeg sagde til Christian, om jeg så faldt og brækkede armen bag efter, ville jeg ikke have været til at skyde igennem. En dag skal jeg nok blive stærk. Bare ventIncline dumbell pres1 x 15 x 17,5Så skulle jeg prøve med 45kg`erne. Men jeg kunne ikke få dem ud af udgangs positionen selv. Totalt latterligt. Og jeg hader at få hjælp i den her øvelse. Mister totalt balancen1 x 9 x 42,53 x 8 x 42,51 x 7 x 42,5KB Swings en kb3 x 15 x 32. Chins Ladders1 x 1 1 x 21 x 31 x 41 x 51 x 21 x 1 1 x 21 x 31 x 41 x 5Standing EZ Curls3 x 5 x 62,5Hanging Bench Crunches3 x 10 x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Sådan!!! :4thumbup: Gratz.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 6, 2006 Author Report Share Posted November 6, 2006 Sådan!!! :4thumbup: Gratz..Thanks. Det føltes fantastisk.Mere, mere, jeg vil have mere. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bRODER Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 Tilløk champ :4thumbup: Det er satme some heavy shit du får flyttet der Næste mål må være det kvarte ton Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Tilløk champ :4thumbup: Det er satme some heavy shit du får flyttet der Næste mål må være det kvarte ton Thanks.Jaaa det er ret cool. Især når jeg er et lille nips på 81kg :4thumbup: 250kg er en drøm. Men nu skal jeg lige hive de 230kg først.Problemet er at jeg bænker som en pige spejder og squatter som en 9årig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sedanen Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Top DOLLAR løft der DIno :4thumbup: Go for et kvart ton... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Top DOLLAR løft der DIno :4thumbup: Go for et kvart ton... Thanks. Some day, some dayNå men ud over det skal jeg til at se på hvad jeg skal køre når denne uge er færdig.Jeg overvejer at køre boris sheiko beginners 1 eller 2.Men jeg kan ikke køre bænk cyklusen pga skulderen, og kun træne dumbells. Man kunne overveje at forsøge at kopiere cyklusen blot med db`s i stedet.Jeg skulle gerne placere mig i top 4 til Januar jo, hvis jeg stiller op igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Nice work mr.black.. nice work!Ang dem top 4 placering du snakker om, tjah.. som vi snakkede over msn på så bliver der battle my man!! you and me!!.. Dog owner du mig nok i dødløft, med mindre jeg bare bliver elite dødløfter sådan lige pludselig Anyway så der kun 1 dødløfts pas om ugen på mit nye program, så må vi se om det kan give noget iforhold til hvis du vil kører noget boris Vi ses til januar fuck face Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Nice work mr.black.. nice work!Ang dem top 4 placering du snakker om, tjah.. som vi snakkede over msn på så bliver der battle my man!! you and me!!.. Dog owner du mig nok i dødløft, med mindre jeg bare bliver elite dødløfter sådan lige pludselig Anyway så der kun 1 dødløfts pas om ugen på mit nye program, så må vi se om det kan give noget iforhold til hvis du vil kører noget boris Vi ses til januar fuck face Har man hørt en loppe gø. Eller skal vi sige "tomme tønder buldrer mest"haha. Den top 4 placering kommer du ikke i nærheden af. Jeg husker en champ der sidste januar var frygtelig kæk, og han skulle nok batle mig i både bænk og squat.Så vidt jeg husker ownede jeg dig i alle tre løft :4thumbup: Du kan muligvis nok hente mig i squatten i år. Men bænk og dødløft, get real Problemet er dog at jeg ikke bænker. Men omvendt det gjorte jeg heller ikke sidste år, og smed da alligevel 132,5 op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Har man hørt en loppe gø. Eller skal vi sige "tomme tønder buldrer mest"haha. Den top 4 placering kommer du ikke i nærheden af. Jeg husker en champ der sidste januar var frygtelig kæk, og han skulle nok batle mig i både bænk og squat.Så vidt jeg husker ownede jeg dig i alle tre løft :4thumbup: Du kan muligvis nok hente mig i squatten i år. Men bænk og dødløft, get real Problemet er dog at jeg ikke bænker. Men omvendt det gjorte jeg heller ikke sidste år, og smed da alligevel 132,5 op. SIdste år var jeg kæk og kendte ikke mindre indre rigtige styrke jo Lavede jo en alvorlig bommert på bænken jo.. Meeenn mon ikke jeg lader værd med det iår, dog bænker jeg jo heller ik, så det skal nok blive sjovt at se og ligge os ned under de 100 og synes de hårde Well skal nok blive sjovt, det altid fedt at gejle hinanden lidt jo.. Men vi skal nok få en kamp champ!!! ill promise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 SIdste år var jeg kæk og kendte ikke mindre indre rigtige styrke jo Lavede jo en alvorlig bommert på bænken jo.. Meeenn mon ikke jeg lader værd med det iår, dog bænker jeg jo heller ik, så det skal nok blive sjovt at se og ligge os ned under de 100 og synes de hårde Well skal nok blive sjovt, det altid fedt at gejle hinanden lidt jo.. Men vi skal nok få en kamp champ!!! ill promisehehe, men gør du da det nu?Det må man sige. Samme fejl jeg lavede forig år i dødløft. Big mistakeMen mon ikke man kan rive en 120kg i bp stadig når man nu træner tung db. jeg bænkede jo lidt for en måned siden og nåede da at presse 115 for reps.Men om ikke andet kan man altid piske en stemning op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Big Mike Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 hehe, men gør du da det nu?Det må man sige. Samme fejl jeg lavede forig år i dødløft. Big mistakeMen mon ikke man kan rive en 120kg i bp stadig når man nu træner tung db. jeg bænkede jo lidt for en måned siden og nåede da at presse 115 for reps.Men om ikke andet kan man altid piske en stemning op. Exact.. En stemning, det er det vi skal piske..!! Og kridt lussinger!!! yeah Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Exact.. En stemning, det er det vi skal piske..!! Og kridt lussinger!!! yeah Ja det giver gode kg. Også derfor jeg mener jeg nok kan trække 230kg allerede nu. igår var jo bare normal workout uden nogen "rigtige" tilskuere. Ikke engang en af jer home boys. Totalt skidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Hey champRigtigt flot løftet!! Evil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 7, 2006 Report Share Posted November 7, 2006 Hvornår i januar er julestævnet? Jeg overvejer lidt at stille op raw. Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 7, 2006 Author Report Share Posted November 7, 2006 Hey champRigtigt flot løftet!! Evil Thanks Hvornår i januar er julestævnet? Jeg overvejer lidt at stille op raw. VetöDer er så vidt jeg ved ikke sat dato på endnu. Vil tro sidst i Januar som vi plejer. Men er ikke sikker på noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 8, 2006 Author Report Share Posted November 8, 2006 Der bliver kastet noget seriøs masse på for tiden. Måske ikke af kvalitet alt sammen. Men det er vildt så "hurtigt" det går med at vokse. Jeg kører mit program "færdigt" , og på Mandag går jeg hånd i hånd med Fætter Boris Sheiko i Beginners 2.Her er et billede fra 31-10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.