BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

Træning igår

HST-PASS 9

Vægt:91,1 Uden sko

Start: 17:32

Slut: 18:32

Status: Jeg lever stadig. HST`en er ved at blive sjovere. Synes jeg er nået der til hvor styrken igen kan tage over, og det ikke er ren cardio.

Mennesker: BB,Skrigeren, Spøer + Makker,

Cat Dødløft

1 x 6 x 50

1 x 3 x 90

1 x 3 x 110

1 x 3 x 130

1 x 1 x 140

1 x 1 x 140

1 x 1 x 145

1 x 1 x 145

1 x 1 x 150

1 x 1 x 150

1 x 1 x 160

1 x 1 x 165

1 x 1 x 170

1 x 1 x 175

Rimelig fornuftigt. Men der mangler stadig power nok fra bunden hvis jeg skal trække 220-240 pænt.

Squat

2 x 12 x 95

Benpres

2 x 12 x 270

Barbell benchpres

2 x 10 x 100

Resten blev supper sættet som følger

A Incline dumbell benchpres

1 x 15 x 40

1 x 13 x 40

A Dumbell Rows

2 x 12 x 47,5

B Dumbell Shoulder pres uden ryg støtte

2 x 12 x 22,5

B Pulldowns med spade greb

2 x 10 x 87,5

C Pull overs

2 x 10 x 42,5

C Incline curls

2 x 10 x 20

D Push Downs

2 x 10 x 80

D Ronnie Curls

1 x 10 x 80

1 x 10 x 75 (skulle have kørt med 70. Flot)

3D Shoulder

2 x 10 x 9 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Åh det masse træning :devil:

Fælles koger om 1 uge i LVK = Søndag @ kl 16!

So fare:

Mig, kim og måske jens(hvis jeg høre fra ham) SPREAD THE WORD

Share this post


Link to post
Share on other sites
Åh det masse træning :devil:

YES, og det virker :laugh:

Fælles koger om 1 uge i LVK = Søndag @ kl 16!

So fare:

Mig, kim og måske jens(hvis jeg høre fra ham) SPREAD THE WORD

Nizzel. Har en aftale 1630

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er herligt at høre du synes det er fedt i LVK! Jeg træner der selv så meget jeg kan, men bor i Kbh, så når jeg ikke har min motorcykel her om vinteren bliver det ret sjældent.

Jeg aner ikke hvornår listen bliver opdateret, men lad dig ikke slå ud af at du bliver spurgt flere gange om du er medlem. Det har jeg været i 8 års tid efterhånden, men bliver alligevel spurgt i ny og næ. Grunden er, at der simpelthen har været alt for mange gratister. Sidst jeg snakkede med Per (som han hedder) havde de taget omkring 80 på 3 måneder! Det er lige 48.000kr. klubben går glip af...! Men jo, Per kan godt være lidt "politi-agtig", men er helt fin når han ikke er i den rolle.

Blackie træner i den slags sko, man brugte i de gammeldags dykkerdragter. Han er i virkeligheden en lille tændstiksmand. Derudover er hans vægtskiver lavet af pap, så hans log er én lang løjn!

Endnu flere curls blev der sagt!

:tongue:

Ah, LVK.. those where the days .....hold kæft jeg savner det, men orker sgu ikke at køre hele vejen til Allerød fra København. Kører I stadig en super strict anit-doping politik? (jeg bør nok liiige nævne at jeg mener at det er et POSITIVT aspekt ved LVK..... at folk f.eks. bliver smidt ud hvis de ikke møder op til test første gang, som jeg husker det skete) .. og hvordan kører det idag med nøgler ? er det lavet en kort-system så man kan lukke sig ind døgnet rundt eller hvordan?

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ah, LVK.. those where the days .....hold kæft jeg savner det, men orker sgu ikke at køre hele vejen til Allerød fra København. Kører I stadig en super strict anit-doping politik? (jeg bør nok liiige nævne at jeg mener at det er et POSITIVT aspekt ved LVK..... at folk f.eks. bliver smidt ud hvis de ikke møder op til test første gang, som jeg husker det skete) .. og hvordan kører det idag med nøgler ? er det lavet en kort-system så man kan lukke sig ind døgnet rundt eller hvordan?

Dovenskab! :wink:

Kaprer lige loggen: Der er stadig meget strict omkring doping og folk bliver bedt om at smutte, hvis der er belæg for det. Der er ikke noget med nøgler. Der er åbningstider, og kontrol i løbet af dagen for om folk der træner der er medlemmer. For tiden er kontrollen af dem der træner der ret høj, pga. de mange gratister, der har været der.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ah, LVK.. those where the days .....hold kæft jeg savner det, men orker sgu ikke at køre hele vejen til Allerød fra København. Kører I stadig en super strict anit-doping politik? (jeg bør nok liiige nævne at jeg mener at det er et POSITIVT aspekt ved LVK..... at folk f.eks. bliver smidt ud hvis de ikke møder op til test første gang, som jeg husker det skete) .. og hvordan kører det idag med nøgler ? er det lavet en kort-system så man kan lukke sig ind døgnet rundt eller hvordan?

Har du trænet i LVK også? Spøjst. Vidste jeg ikke.

Anyvejs, ja vi er 100% stricte med doping stadig. Folk bliver smidt ud hvis de erkender at have kørt, også uden doping test. Og vi tester flere gange om året. Og ja folk ryger også ud hvis ikke de vil møde op. Jeg mener stadig at vi er noget nær 100% clean. Vi har nok nogle enkelte som har været "on the juice" men jeg tror ikke vi har nogen der er på nu ihvertfald.

Som Spøer skriver, så er der ikke noget nøgle system. Kun bestyrelsen har nøgler, resten må overholde åbningstiderne :devil::laugh:

Ud over det så har vi folk der kører langt for træning. Pt har vi ihvertfald en fra islands brygge, og jeg selv fra Bagsværd. Spøer kommer også langvejs fra når han viser flaget ind i mellem

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har du trænet i LVK også? Spøjst. Vidste jeg ikke.

Anyvejs, ja vi er 100% stricte med doping stadig. Folk bliver smidt ud hvis de erkender at have kørt, også uden doping test. Og vi tester flere gange om året. Og ja folk ryger også ud hvis ikke de vil møde op. Jeg mener stadig at vi er noget nær 100% clean. Vi har nok nogle enkelte som har været "on the juice" men jeg tror ikke vi har nogen der er på nu ihvertfald.

Som Spøer skriver, så er der ikke noget nøgle system. Kun bestyrelsen har nøgler, resten må overholde åbningstiderne :devil::laugh:

Ud over det så har vi folk der kører langt for træning. Pt har vi ihvertfald en fra islands brygge, og jeg selv fra Bagsværd. Spøer kommer også langvejs fra når han viser flaget ind i mellem

Ja for 10 år siden... men sorry for at "stjæle" loggen forøvrigt. Husker det som pænt irriterende med de nøgler, hvis man gerne ville træne lidt sent f.eks....troede de havde lavet noget snedigt nu, men nej kan jeg høre ..:0D

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ja for 10 år siden... men sorry for at "stjæle" loggen forøvrigt. Husker det som pænt irriterende med de nøgler, hvis man gerne ville træne lidt sent f.eks....troede de havde lavet noget snedigt nu, men nej kan jeg høre ..:0D

Ok. Jeg har kun trænet der i 6år. Så det er før min tid.

Dørene låser først kl 21, og kommer man der, bliver man ikke smidt ud. Man skal bare ind, inden de låser

Share this post


Link to post
Share on other sites

Late night madness

HST-PASS 11

Vægt:91,2 Uden sko

Start: 21:45

Slut: 23:53

Status: Jeg var mildest talt tudefjæs i dag. Der var kun andre i huset 30min, og resten af tiden gik jeg alene. Jeg var 10 gange ved at skride hjem, og tænkte nu måtte det være godt nok. Men jeg hang i.

Mennesker: Me

Dødløft "Tung"

1 x 5 x 50

1 x 3 x 90

1 x 2 x 120

1 x 1 x 140

1 x 1 x 155

1 x 1 x 170

1 x 1 x 185

1 x 1 x 200

1 x 1 x 215

Squat

2 x 12 x 105

Benpres

2 x 10 x 290

Barbell benchpres

1 x 9 x 105

1 x 8 x 105

Resten blev supper sættet som følger

A Incline dumbell benchpres

2 x 10 x 42,5

A Dumbell Rows

2 x 10 x 52,5

B Dumbell Shoulder pres uden ryg støtte

2 x 10 x 25

B Pulldowns med spade greb

2 x 10 x 92,5

C Pull overs

2 x 10 x 45

C Incline curls

2 x 10 x 22,5

D Push Downs

2 x 10 x 85

D Ronnie Curls

2 x 10 x 75

3D Shoulder

2 x 8 x 12,5 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Træning igår

Start: 12:53

Slut: 14:35

Vægt: 92.0000000000000

Squat

2 x 10 x 110

Benpres

2 x 10 x 300

Barbell benchpres

1 x 9 x 107,5

1 x 8+1 x 107,5 (fik krampe i baglåret under sættet. Meget svært at gennemføre)

Resten blev supper sættet som følger

A Incline dumbell benchpres

2 x 10 x 42,5

A Dumbell Rows

2 x 10 x 55

B Dumbell Shoulder pres uden ryg støtte

2 x 10 x 25

B Pulldowns med spade greb

2 x 10 x 95

C Pull overs

2 x 10 x 45

C Incline curls

2 x 10 x 22,5

D Push Downs

2 x 10 x 87,5

D Ronnie Curls

2 x 10 x 77,5

3D Shoulder

2 x 8 x 12,5 kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg vil gerne dedikere dette indlæg til den person der i nat har udvist mands mod og helte ånd ved at angribe min bil med en nøgle.

Jeg håber at vedkommende nu har fået den nødvendige selv tillid efter at have opført sig vovet og gået i ildkamp med en ubevoget og ubemandet bil, at han nu har det nødvendige mandsmod til at få sig en uddannelse og et job, så han en dag er i stand til at erhverve sig sine egne ting og ikke længere skal gå og være trist over at andre har noget han ikke har

Så tak til dig for at du har ridset begge mine sidedøre, min bagskærm inklusiv tankdæksel. Det koster nok ikke mere end 6-8000kr at få lavet jo. Jeg er klar over du forventer at jeg er født med en sølvske i rektum, og her må jeg beklageligt informere dig om at min BMW er en drenge drøm , jeg som entusiast selv har købt og betalt, for penge jeg selv har tjent, på et job jeg selv har gjort mig fortjent til. Så ja, jeg tjener nok mere end dig, men jeg også gjort mig fortjent til det selv, ved hårdt arbejde, og ved forståelse for hvordan virkeligheden hænger sammen. Jeg håber at du har det bedre med dig selv nu.

........................................................................

Det lettede

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg vil gerne dedikere dette indlæg til den person der i nat har udvist mands mod og helte ånd ved at angribe min bil med en nøgle.

Jeg håber at vedkommende nu har fået den nødvendige selv tillid efter at have opført sig vovet og gået i ildkamp med en ubevoget og ubemandet bil, at han nu har det nødvendige mandsmod til at få sig en uddannelse og et job, så han en dag er i stand til at erhverve sig sine egne ting og ikke længere skal gå og være trist over at andre har noget han ikke har

Så tak til dig for at du har ridset begge mine sidedøre, min bagskærm inklusiv tankdæksel. Det koster nok ikke mere end 6-8000kr at få lavet jo. Jeg er klar over du forventer at jeg er født med en sølvske i rektum, og her må jeg beklageligt informere dig om at min BMW er en drenge drøm , jeg som entusiast selv har købt og betalt, for penge jeg selv har tjent, på et job jeg selv har gjort mig fortjent til. Så ja, jeg tjener nok mere end dig, men jeg også gjort mig fortjent til det selv, ved hårdt arbejde, og ved forståelse for hvordan virkeligheden hænger sammen. Jeg håber at du har det bedre med dig selv nu.

........................................................................

Det lettede

Argh, det sutter virkeligt sådan noget :crazy::devil:

Christ jeg ville have svært ved at undgå selvtægt, hvis jeg så sådan noget - muligvis også selvom det ikke er på egen bil.

Edit:

Big Mike -> En gun? - det fjerner da halvdelen af fornøjelsen :devil:

Edited by A_R

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg vil gerne dedikere dette indlæg til den person der i nat har udvist mands mod og helte ånd ved at angribe min bil med en nøgle.

Jeg håber at vedkommende nu har fået den nødvendige selv tillid efter at have opført sig vovet og gået i ildkamp med en ubevoget og ubemandet bil, at han nu har det nødvendige mandsmod til at få sig en uddannelse og et job, så han en dag er i stand til at erhverve sig sine egne ting og ikke længere skal gå og være trist over at andre har noget han ikke har

Så tak til dig for at du har ridset begge mine sidedøre, min bagskærm inklusiv tankdæksel. Det koster nok ikke mere end 6-8000kr at få lavet jo. Jeg er klar over du forventer at jeg er født med en sølvske i rektum, og her må jeg beklageligt informere dig om at min BMW er en drenge drøm , jeg som entusiast selv har købt og betalt, for penge jeg selv har tjent, på et job jeg selv har gjort mig fortjent til. Så ja, jeg tjener nok mere end dig, men jeg også gjort mig fortjent til det selv, ved hårdt arbejde, og ved forståelse for hvordan virkeligheden hænger sammen. Jeg håber at du har det bedre med dig selv nu.

........................................................................

Det lettede

Hvis du finder ud af hvem det er, skaffer jeg en gun!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Argh, det sutter virkeligt sådan noget :crazy::devil:

Christ jeg ville have svært ved at undgå selvtægt, hvis jeg så sådan noget - muligvis også selvom det ikke er på egen bil.

Edit:

Big Mike -> En gun? - det fjerner da halvdelen af fornøjelsen :devil:

Ja. Men det er sket så tit i min bil historie (relativt, nu 4 gange hærværk, og 1 gange indbrud) så jeg er ved at lære at leve med at sådan er det bare. Og jeg ofrer ikke voldsomt meget bekymring på det. Men derfor skal det stadig have en plads i min log. Jeg kan kun have ondt af de sørgelige eksistenser der får et kick ud af sådan noget. De har næppe en lovende fremtid foran sig

Hvis du finder ud af hvem det er, skaffer jeg en gun!

Jeg har to kaliber 42 guns her, som jeg endda har våben tilladelse til

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dejligt

Har lige talt med forsikringen for at finde ud af hvad jeg skal have gjort.

Selvrisiko på 3742kr, plus to præmie trin. Dvs reelt set koster det mig 6-7000kr selv om jeg lader forsikringen æde det. Hvis ikke mere.

Konklusionen er at forsikringer kun er brugbare til total skader og tyveri.

Lovely

Share this post


Link to post
Share on other sites

HST Pas 13

Start: 20:34

Slut: 22:33

Vægt: 90,9

Status: Skod dag. Ganske enkelt. Har haft mega ondt i gabet hele dagen. Jeg har noget ondt i halsen kombineret med en mega ond blist af typen der kan opsluge halve kyllinger m.m for at holde sig selv levende, som sidder lige hvor tungen hæfter. Så alt jeg æder gør svine nas, og kombineret med at jeg har ondt i halsen, gør det ondt oppe i øret når jeg synker noget. Så jeg har flølt mig vind og skæv i hovedet hele dagen, og samtidig følt mig lidt halv sløj. Konklusionen blev at jeg ikke gad træne. Men da klokken blev 20 var jeg alligevel så godt gal på mig selv at jeg tog afsted.

Jeg måtte dog barbere programmet lidt for det værste disko, da damen skal tideligt op, og jeg skulle køre hende hjem.

Dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 90

1 x 3 x 120

1 x 1 x 140

1 x 1 x 145

1 x 1 x 150

1 x 1 x 155

1 x 1 x 160

1 x 1 x 165

1 x 1 x 170

1 x 1 x 175

1 x 1 x 180

Squat

2 x 10 x 115

Benpres

2 x 10 x 310

Barbell benchpres

2 x 8 x 110. Muligvis en rep pr

Incline dumbell benchpres

1 x 9 x 45

1 x 8 x 45

Dumbell Rows

2 x 8 x 57,5

Dumbell Shoulder pres uden ryg støtte

2 x 7 x 27,5

Pulldowns med spade greb

2 x 8 x 97,5

Share this post


Link to post
Share on other sites
Lort med sygdommen! Det stinker sgu. Men fin vægt du er på, er det stadig med sko?

Heller ikke helt ringe at lave pr. i BB BP oven på en sygdom! Og led incline DB BP som vi snakkede om.

Nob ingen sko.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lidt træning igår.

Jeg går stadig og føler mig halv syg. Uden at kunne præcissere det nærmere. Er bare udbrændt, og har koncentrations besvær. Jeg har noget infektion i kroppen tror jeg. Dog uden at have noget specifikt at pege det på. Jeg har en "blist" af en art under tungen, på 4 dag nu, som gør at alt hvad jeg apiser/synker gør super ondt. Jeg er godt øm på undersiden af munden, altså ved halsen. jeg synes bare det er noget pjat at gå til lægen med endnu.

Anyway. Jeg havde faktisk droppet træningen igår, men valgte alligevel at køre forbi og prøve at gøre bare lidt gavn.

Start: 22:39

Slut: 23:23

Vægt: 92,3 Uden sko, uden trøje.

Squat

1 x 8 x 50

2 x 10 x 120

Benchpres

1 x 15 x 20

1 x 10 x 50

1 x 7 x 112,5

1 x 6+1 x 112,5

Incline dumbell pres

2 x 8 x 45

Benpres

2 x 10 x 320

Efter dette havde jeg det pænt skidt. Og have mega ondt i begge skuldre (efter bænkpres), så jeg skred hjem af.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Late night træning

Jeg er mega emo for tiden :laugh: . Føler mig ikke ordentlig rask, meget stresset, mange jern i ilden. Så træningen lider lidt under det.

Da vi kørte fra mine forældre tog jeg forbi LVK og tog en hurtig omgang af de vigtigste ting. Kæresten fik et tæppe med, og sov trofast en time i vente tiden, på gulvet. Det kalder jeg tålmodig

Start: 22:56

Slut: 00:07

Vægt uden sko: 91,0

Benchpres

1 x 15 x 20

1 x 10 x 50

2 x 5 x 115 (Der var muligvis til 1-2 rep mere, hvis det havde været all out, men uden spot duer det ikke)

Dødløft

1 x 5 x 60

1 x 3 x 100

1 x 1 x 120

1 x 1 x 140

1 x 1 x 160

1 x 1 x 180

1 x 1 x 200

Trist oplevelse

Squat

2 x 10 x 125 Nice

Incline dumbell pres

2 x 8 x 45kg

Benpres

2 x 8 x 335kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg sad igår da jeg havde fået liv i en gammel disk og lurede gamle billeder.

Jeg har altid taget mange "trænings" billeder. Mit foto tallent er mildest talt elendigt, men det er sjovt at kunne følge sin træning igennem mange år.

Mine resultater er intet at prale af, tværtimod er de til tider under middel. Billederne burde jeg nok holde for mig selv, da de langt fra alle sammen er lige interessante, men jeg synes alligevel det er sjovt at se.

Så here goes. Jeg har desværre ikke informationer om min vægt på tidspunktet. Men det her viser godt hvor meget definitationen betyder. I øvrigt kan det indskydes at der er en divergens på cirka 37kg fra lettest til tungest på de fremviste billeder. Jeg mener at jeg vejede 59kg cirka i starten, og da jeg sluttede tungest i December 05/Januar 06 vejede jeg lige omkring 96-97kg

Det pt første jeg kan finde: Juni 99. Der er dog et eller andet galt. Da det første billede helt klart er nyere end det andet

post-89-1203121123_thumb.jpg

Næste: August 2000

post-89-1203121154_thumb.jpg

April 2001

post-89-1203121179_thumb.jpg

Maj 2002

post-89-1203121220_thumb.jpg

Januar 2003

post-89-1203121247_thumb.jpg

August 2003

post-89-1203122270_thumb.jpg

Februar 2005

post-89-1203122057_thumb.jpg

December 2005

post-89-1203121284_thumb.jpg

April 2006

post-89-1203121325_thumb.jpg

Maj 2006

post-89-1203121358_thumb.jpg

Juli 2006

post-89-1203121390.jpg

August 2006

post-89-1203121411.jpg

September 2006

post-89-1203121430_thumb.jpg

Oktober 2007

post-89-1203121455_thumb.jpg

20 Feb 08. 91kg. Foruroligende nok, ser jeg rent faktisk mindre ud end i oktober

post-89-1203463250_thumb.jpg

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det skal siges jeg ikke er 200% sikker på dato`erne, og årstal. Jeg har taget udgangspunkt i de data jeg havde på billederne, for hvornår de blev "skabt" på min pc.

Der ser lidt mærkeligt ud at min form i 99 er bedre end i 2001. Men jeg tror det er et spørgsmål om vinklen, og min fedt procent som tydeligvis er en anden i 2001.

Jeg har desværre ingen billeder fra helt inden jeg startede, men jeg kan regne ud at jeg startede i LVK cirka 2001, dvs jeg trænede hjemme med kropsvægt, og harald nyborg vægte et par år før jeg gik rigtigt i gang.

Der er også lidt et hul mellem 2003 og 2005. Jeg tror ikke rigtig jeg har noget der fra

Share this post


Link to post
Share on other sites

hejsa :) jeg er forholdsvis nybegynder, (startet med styrketræning for ca 1 måned siden)

og jeg kiggede lige tilfældigvis på dine billeder fra de forskellige år,

og jeg blev simpelhent nødt til lige at fortælle dig, at det ser pisse flot ud!

det syntes jeg sku! specielt dit bryst er jeg helt vild efter selv af få :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now