BLACKICE Posted November 21, 2009 Author Report Share Posted November 21, 2009 En hvis jeg selv skal sige det, ret barsk runde i bvk i dagSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 4 x 87,51 x 4 x 97,51 x 4 x 1051 x 3 x 1152 x 3 x 122,56 x 3 x 132,54 x 2 x 132,5Hvis i undrer jer over den mystiske serie, så er det fordi jeg har pillet squat delen ud af en sheiko beginners 1, og har lagt de to squat pas sammen til et.Bænkpres med pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 808 x 3 x 102,5Dødløft1 x 5 x 801 x 3 x 12015 x 1 x 160 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 22, 2009 Author Report Share Posted November 22, 2009 Et par billeder af dagsformen.Min fedt procent nærmer sig noget jeg ikke kan acceptere, og jeg vil tro at jeg smider 10kg når vi når ind i det nye årMen der er kommet ok med masse på ryggen. Jeg er elendig til at posere, i know Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 22, 2009 Report Share Posted November 22, 2009 Et par billeder af dagsformen.Min fedt procent nærmer sig noget jeg ikke kan acceptere, og jeg vil tro at jeg smider 10kg når vi når ind i det nye årMen der er kommet ok med masse på ryggen. Jeg er elendig til at posere, i know Der er sket noget! Om ikke andet, så er du blevet MASSYW! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 22, 2009 Report Share Posted November 22, 2009 Beefcake!!1!1Vægt/Højde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 22, 2009 Author Report Share Posted November 22, 2009 Beefcake!!1!1Vægt/Højde?Jeg er 182-183cm. Jeg ved ikke lige hvad morgenvægten er, men sådan eftermiddags vægt med trænings tøj er noget ala 94kg.Egentlig ikke alverden. Jeg synes selv jeg har overraskende meget masse på ryggen, men det har nok altid været min force. Men ryg og ben er jo netop også i fokus for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 22, 2009 Author Report Share Posted November 22, 2009 Der er sket noget! Om ikke andet, så er du blevet MASSYW!Ryg og ben bliver straffet som aldrig før. Hvis jeg skal være med til noget TSK Raw, eller Nordland næste år, er det jo der jeg skal hente nogle kilo. 5kg fra eller til i bænken kommer ikke til at gøre udslaget. Plus at som du ved, har jeg et stabilitets problem i mine trøje løft, så jeg forsøger at tæve den øvre ryg godt for tiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2009 Author Report Share Posted November 23, 2009 (edited) Jeg har haft fri i dag, så dagen er gået meget stille og roligt, men med en ordentlig omgang powershopping inde i IC Companys outlet. Så nu fik jeg mig endelig en ordentlig peak vinterjakke.Dagens træningBench m. pause1 x 15 x 501 x 5 x 901 x 3 x 1105 x 3 x 135De var ikke alle lige pæne. Forstået sådan at jeg fik løftet måsen fra sædet på rep 3 i et par af sættene.Squat1 x 5 x 201 x 5 x 502 x 5 x 903 x 5 x 1052 x 3 x 122,55 x 3 x 1405 x 5 x 122,5Squat toonage 8722,5kgClosegrip pulldowns2 x 8 x 1003 x 8 x 105Laterals4 x 12 x 12,5Db curls fat gripz3 x 8 x 17,5Og til dem der vanen tro mener at jeg "tuder" over min genetik så er her lidt mere brænde på bålet. Simon, som i BVK er ham jeg ligger og konkurrerer mest med på styrke er ved at rende fra mig. Han er så vidt jeg ved 20 eller 21. Han vejer 87kg.I dag lavede han 3 x 3 x 150kg i bænk, rimelig pæne, og ubesværet. Det er et hårdt faktum at leve med, at gener bare kan være det udslags givende.Vi taler om en gut som er i byen 2-3 dage om ugen og drikker sig helt i hegnet, en som æder som han vil, massere af junk, sover for lidt, kører et IMO vanvittigt program, som er 2 sheiko CMS kørt ud i et, hvor de opjusterer vægten undervejs. Oven i købet har han været på et par længere ferier helt uden træning, og alligevel er han ved at rende fra mig over hele linjen.Og nej det er ikke drugs.Opfat det gerne som hyl, faktum er dog, at der er nogle faktoere man ikke selv er herre over som man bare må leve med. Edited November 24, 2009 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 23, 2009 Report Share Posted November 23, 2009 (edited) jeg tror man i denne sport er bedst tjent med at fokusere på sine egne løft. Selvfølgelig kan det være interessant, hvis man på en stævnedag står og skal vælge vægte, hvad andre har løftet hvis man gerne vil have noget metal om halsen, men helt ærligt, så virker det som om du bliver demotiveret af andres success. Man må ikke blive påvirket af del slags, og f.eks. begynde at blvie irrationel i sin program planlægning eller lignende. Ej heller miste motivationen. Faktisk bør man ikke engang sidde og græde i sin log Edited November 23, 2009 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2009 Author Report Share Posted November 23, 2009 jeg tror man i denne sport er bedst tjent med at fokusere på sine egne løft. Selvfølgelig kan det være interessant, hvis man på en stævnedag står og skal vælge vægte, hvad andre har løftet hvis man gerne vil have noget metal om halsen, men helt ærligt, så virker det som om du bliver demotiveret af andres success. Man må ikke blive påvirket af del slags, og f.eks. begynde at blvie irrationel i sin program planlægning eller lignende. Ej heller miste motivationen. Faktisk bør man ikke engang sidde og græde i sin log I bund og grund kan jeg jo ikke været andet end enig. I praksis er det dog ikke altid så nemt at udføre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2009 Author Report Share Posted November 26, 2009 Lidt gøgl i dagDødløft1 x 5 x 60 Overhånd1 x 5 x 100 Overhånd1 x 5 x 130 Overhånd1 x 1 x 16010 x 1 x 192,5Lunges5 x 5 x 62,5Flat dumbell pres1 x 15 x 22,51 x 10 x 32,54 x 12 x 42,5 1 x 11 x 42,5Ved ikke om spøer kan godkende den når jeg ikke fik sidste repAnyway, skylle have trænet igår, men sådan gik det ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted November 27, 2009 Report Share Posted November 27, 2009 Flat dumbell pres4 x 12 x 42,5 1 x 11 x 42,5Ved ikke om spøer kan godkende den når jeg ikke fik sidste repMere end godkendt! 4 x12 er jo SpøerRangeTM og du lavede næsten 5 x 12! OMG du er WYLD! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2009 Author Report Share Posted November 27, 2009 Mere end godkendt! 4 x12 er jo SpøerRangeTM og du lavede næsten 5 x 12! OMG du er WYLD!NICE!Får jeg så lige så store triceps som du har biceps? Det bliver jo helt galt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 30, 2009 Author Report Share Posted November 30, 2009 Træning d 27 November i BVK inden jeg tog til sverigeBench. m pause1 x 20 x 201 x 8 x 501 x 5 x 808 x 3 x 110Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 87,51 x 5 x 1052 x 5 x 122,55 x 4 x 132,5Dødløft15 x 1 x 160Efterfølgende 3 dage i Sveriges ødemark, med massere af junk mad og absolut ingen fysisk aktivitet. Jeg regner med at være blevet 13,75% stærkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 1, 2009 Author Report Share Posted December 1, 2009 Runde 1 i dag.Bænk med pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1005 x 5 x 122,5 UdemærketResten tager jeg senere på aftenen. Lokalet var fyldt med atletik tosser. Ja det er ikke verdens pæneste betegnelse, men så idiotisk som de træner, så er det altså sådan det forholder sig. Ligeledes har de overhovedet ikke styr på hvad deres unge løftere laver når de er i lokalerne. Synd at de spilder deres tid sådan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 1, 2009 Author Report Share Posted December 1, 2009 Så blev det tid til del toSquat1 x 5 x 201 x 5 x 502 x 5 x 87,52 x 4 x 104Så kom der bælte på2 x 3 x 122,55 x 3 x 1403 x 2 x 1502 x 3 x 122,54 x 2 x 140Db curls1 x 8 x 27,5Men efter at have fyret 22 sæt squat af, virkede det lidt meningsløst at lave curlsClose grip pulldowns4 x 8 x 110Og så slukkede lyset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 2, 2009 Report Share Posted December 2, 2009 Db curls1 x 8 x 27,5Men efter at have fyret 22 sæt squat af, virkede det lidt meningsløst at lave curls Så er det jo netop meget meningsfyldt, at lave curls. Tænk hvis dit tyngdepunkt blev for lavt?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 2, 2009 Author Report Share Posted December 2, 2009 Så er det jo netop meget meningsfyldt, at lave curls. Tænk hvis dit tyngdepunkt blev for lavt?!Hehe, jeg tror ryg og pat hjælper til at det ikke sker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 2, 2009 Report Share Posted December 2, 2009 Hehe, jeg tror ryg og pat hjælper til at det ikke sker. Du har meget at lære! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 3, 2009 Author Report Share Posted December 3, 2009 BVK WorkoutDødløft1 x 5 x 601 x 5 x 1001 x 3 x 1301 x 1 x 1601 x 1 x 1902 x 1 x 217,51 x 1 x 2201 x 1 x 222,51 x 1 x 225Lunges5 x 5 x 65Flat dumbell pres1 x 10 x 22,51 x 8 x 32,55 x 8 x 47,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted December 4, 2009 Report Share Posted December 4, 2009 Det var da nogle uhumsk tunge dødløft singles! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 4, 2009 Author Report Share Posted December 4, 2009 Det var da nogle uhumsk tunge dødløft singles!Jeg blev jo nød til at holde mit løfte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted December 4, 2009 Report Share Posted December 4, 2009 Jeg blev jo nød til at holde mit løfte. De var sikkert lige så flotte som Asbjørn Riis' yngste søns. Du spiser mange guldkorn, ser det ud til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 4, 2009 Author Report Share Posted December 4, 2009 De var sikkert lige så flotte som Asbjørn Riis' yngste søns. Du spiser mange guldkorn, ser det ud til De er ikke voldsomt meget pænere, men dog pænere. Jeg har også haft 9 år mere at øve mig i. :4thumbup:Trist nok er der stadig 60kg mindre på stangen end den 17 årige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 5, 2009 Author Report Share Posted December 5, 2009 Aftenens træningSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 87,51 x 5 x 1052 x 4 x 122,51 x 3 x 1401 x 3 x 1451 x 3 x 1501 x 3 x 1551 x 3 x 1601 x 3 x 150Bænkpres med pause1 x 10 x 201 x 8 x 501 x 5 x 808 x 3 x 102,5Dødløft15 x 1 x 162,5Wide grip chest supported rows1 x 10 x 701 x 8 x 801 x 8 x 852 x 8 x 80Close grip chins ups3 x 8 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kaoshjerte Posted December 5, 2009 Report Share Posted December 5, 2009 Det er en cwazy log at kigge igennem! :4thumbup: Imponerende resultater, og RM'er du har opnået. Respekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.