BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

Guest DBM

Hvad er din 5RM?

Er det med vilje, at din PM box er fyldt, fordi du er træt af diverse bilspørgsmål?? tongue.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvad er din 5RM?

Er det med vilje, at din PM box er fyldt, fordi du er træt af diverse bilspørgsmål?? tongue.gif

Arh jeg bruger sjældent det besked system, så jeg havde ikke tjekket. Der er ryddtet op nu.

Jeg ved ikke hvad min 5 RM er. Med pause vil jeg tro 130 er noget af det tungeste jeg har kørt.

Min 3 RM med pause er 137,5 og jeg håber denne uge kommer til at byde på en PR på 140kg for en 3`er

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bare lidt let i dag

Bænkpres med pause - Eksplosivt

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 8 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 120

8 x 3 x 110

Rå træk

2 x 3 x 40

1 x 3 x 50

1 x 3 x 55

1 x 3 x 60

Frivend

1 x 3 x 60

1 x 3 x 70

2 x 3 x 80

2 x 3 x 82,5

1 x 3 x 85

Share this post


Link to post
Share on other sites

Prøv at se tilbage i din log Nicolai. Følgende angiver den intensitet du har haft i bænkpres de sidste mange sessioner taget udgangpunkt i estimeret 145 1RM bænkpres med pause.

83 %, 90 %, 76 %, 90 %, 95 %, 87 %, 79 %, 90 %, 95 %, 88 %, 92 %, 85 %, 99 %, 92 %, 79 %, 90 %

Og går vi længere tilbage er tendensen den samme.

Overstående er endda blot et udsnit af din bænkprestræning. Din resterende træning lader til at være mindst lige så intensiv.

Man rammer hurtigt et plateu når man arbejder med så tunge vægte relativ til ens 1RM. Men det har du sikkert allerede fundet ud af.

Share this post


Link to post
Share on other sites

AX> Umiddelbart er jeg enig. Problemet for mig er bare, at det virker smadder godt for mig. Jeg har været i konstant stigning de sidste 4 måneder, og har lige sat ny PR.

Dagen i dag, har været planlagt til at jeg ville byde nogle tunge vægte op til Dans.

Jeg har forsøgt at agere nogenlunde rationelt i forhold til det faktum, og indtog derfor en fornuftig portion morgen mad, kombineret med at jeg indtog min frokost i behagelige omgivelser på bryggeriet skovlyst (nej ingen øl)

Jeg forlod kontoret på et fornuftigt tidspunkt, og gemte resten af arbejdet til aftenen.

Bænkpres med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 8 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 130

1 x 3 x 140 PR :devil: Video

2 x 3 x 135

1 x 3 x 132,5

Det spillede bare i dag. De 140 føltes ikke specielt tunge, og der var med garanti til mere. Jeg overvejede om jeg skulle prøve at toppe i dag, men lod mig overtale til at lade være, og gemme det.

Squat

1 x 5 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

Bælte her fra

1 x 3 x 120

1 x 3 x 130

1 x 3 x 135

1 x 3 x 130

1 x 3 x 125

Pull ups

2 x 8 x bw

No fun

KONGE dag. Genialt pas

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så blev det alvor. Sidste trænings pas inden ferie.

Jeg var 9 timer ude på en bygge plads igår og hjælpe, hvor jeg gik og fjernede belægnings sten. Great. Jeg har sovet elendigt, og har været i skod humør. MEN

min lille homie tog med mig, og jeg tænkte lige at tage den på dagsform, og se om der var sovs til noget godt

Bænkpres med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 130

1 x 1 x 140

1 x 1 x 152,5 PR - Video

1 x 1 x 155kg PR - Video (9 minutters pause)

1 x 10 x 100kg

GENI Freaking alt

Dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 3 x 140

1 x 1 x 170

1 x 1 x 190

1 x 1 x 200

1 x 1 x 210

1 x 1 x 220

1 x 1 x 190

152,5

155kg

Ganske ganske godt tilfreds

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Satme godt løftet. Pause på patten, røven godt i sædet og super kontrol :devil:

Så uanset hvad så ser træningen ud til at virke helt efter hensigten :wink::cool:

Mange tak Troels. Jeg er også rigtig godt tilfreds.

Der er dog lidt vej op til målet. Men jeg er fortrøstningsfuld

Share this post


Link to post
Share on other sites

Flot løft. Men forhelvede. Hvorfor fanden løfter du først 152,5 og derefter 155?! Uden de to løft havde der været til 157,5.

Pisser du også en dame i røvhullet på første date?

Der skal jo være lidt at glæde sig til også.

Share this post


Link to post
Share on other sites

tror nu mere Spøer foretrækker at blive brugt som toilet, på første date. Mon ikke det ligger nok tættere på hans underkastende væsen ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

tror nu mere Spøer foretrækker at blive brugt som toilet, på første date. Mon ikke det ligger nok tættere på hans underkastende væsen ?

AFAIK er min pr. stadig en sjat bedre end BLACKICE's, der i øvrigt ikke har lavet det til stævne endnu. Jeg tror for resten også at han vejer en del mere end da jeg pressede min seneste pr.

Hvor meget er det du har presset til stævne, Prehn? :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

mr. mansslut <-- mere end rigeligt til at slå dig til alle stævner vi har stillet op mod hinanden. jeg er regerende sjællandsmester i bænkpres, så jeg må være helt fantastisk til øvelsen

din post har iøvrigt ingen relation til min post.

Edited by Prehn

Share this post


Link to post
Share on other sites

mr. mansslut <-- mere end rigeligt til at slå dig til alle stævner vi har stillet op mod hinanden. jeg er regerende sjællandsmester i bænkpres, så jeg må være helt fantastisk til øvelsen

din post har iøvrigt ingen relation til min post.

I og med at du kalder mig "underkastende væsen" synes jeg nu nok det har noget at gøre med hvem der er stærkest. Jeg er sort på hvidt stærkere end dig i bænkpres uden SL-udstyr på.

Var videoen af Storm ikke også uden udstyr..? :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

det var en "sjov" bemærkning om din seksualitet (som iøvrigt var et påfund for min side, og ikke noget jeg aner om har rødder i virkeligheden). Du fejltolker fuldstændigt frit.

Du tilægger mit indlæg alt for meget alvor, ganske enkelt.

og lad nu være med at prøve at sammenligned dig med mig. At du er bedre til noget der ikke konkurreres i som enkelt disciplin er jo ligegyldigt. I det store billede er jeg bedst, og det er det der tæller

Edited by Prehn

Share this post


Link to post
Share on other sites

det var en "sjov" bemærkning om din seksualitet (som iøvrigt var et påfund for min side, og ikke noget jeg aner om har rødder i virkeligheden). Du fejltolker fuldstændigt frit.

Du tilægger mit indlæg alt for meget alvor, ganske enkelt.

og lad nu være med at prøve at sammenligned dig med mig. At du er bedre til noget der ikke konkurreres i som enkelt disciplin er jo ligegyldigt. I det store billede er jeg bedst, og det er det der tæller

Hold nu op Prehn - sammenligne mig med dig?! Jeg har på intet tidspunkt påstået at være stærkere end dig i andet end bænkpres uden udstyr. Diskussionen startede med en video af Storm uden udstyr, udførende bænkpres. Det var det jeg kommenterede på og det var der fra det startede. Det er dig, der hiver andre discipliner med ind i billedet.

Desuden har jeg stillet op til flere stævner uden udstyr hvor jeg skulle bænkpresse. Det var ikke bænkpresstævner, nej, men jeg skulle sadig have bænkpres godkendt for at gennemføre. Alle sammen løft hvor jeg i øvrigt har slået dig til samme stævner.

Både du og Storm er ikke bleje for at pointere, at det er sværere på podiet end til træning.

Share this post


Link to post
Share on other sites

jeg kommenterede jo videre på Torbens indlæg (det burde være åbenlyst med min reference til første date), og forholdt mig på intet tidspunkt til den video, eller til dit bænkpres. DU startede hele den der sammenlignings diskussion, som du åbenbart fandt meget nødvendig, på trods af den ingen relevans havde i forhold til mit indlæg.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg startede jo netop med at kommentere på Storms video. Så er det da meget forståeligt, at jeg tager videre udgangspunkt i den i vores diskussion? Torben henviste jo også indirekte til den i sit indlæg...

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja, og Torben forholdte sig til et udsagn du kom med, hvorefter han kørte ud af en tangent. Jeg tog den videre. Det er da åbenlyst at jeg henviser til den sjove bemærkning Torben kom med. Jeg referer jo direkte til den....igen får du hintet "første date".

Edited by Prehn

Share this post


Link to post
Share on other sites

Christ... Jeg har beskrevet det jeg tolkede det som. Din kommentar var symptomatisk for dig og de plejer at hentyde til noget styrkerelateret gemt væk i noget mærkeligt seksuelt.

Faktum er at jeg har ret mht. Nik's bænkpres - han skulle ikke have taget 152,5 kg. og med det jævne pres han leverer på 155 kg. skulle han have gået direkte på 157,5 kg.

Og jeg er stadig stærkere end dig, når man ikke får hjælp.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ja, du fejlfortolkede det, end of story.

stærkere og stærkere uden hjælp siger du....ja i en enkelt øvelse, men totalerne til TSK RAW talte dertes tydelige sprog ;-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now