BLACKICE Posted July 27, 2011 Author Report Share Posted July 27, 2011 Hej Blackie, du er ulækkert stærk!(Men du bliver endnu stærkere af en omgang Big M's - lokke lokke lokke).Markus er ulækkert stærk. Jeg er bare normal stærk.Hvilken øvelse skal jeg køre den i? Så lad mig dog få det overstået Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted July 27, 2011 Report Share Posted July 27, 2011 Ben eller dødløft - dit valg :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 28, 2011 Author Report Share Posted July 28, 2011 Ben eller dødløft - dit valg :-)Big M siger selv at det ikke er tiltænkt dødløft, men ben eller bench. Hvilket jeg er enig i.dvs det må blive ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 29, 2011 Author Report Share Posted July 29, 2011 Træk fra plint. Teknik træning med Big M2 x 5 x 301 x 5 x 351 x 5 x 401 x 5 x 451 x 5 x47,51 x 4 x 502 x 5 x 452 x 5 x 40Bænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1201 x 5 x 127,51 x 5 x 122,51 x 5 x 1201 x 5 x 120I ROCK!Lige om lidt er jeg tilbage i kamp form, og jeg agter at sætte ny pr i bænkpres all over.Jeg måtte droppe overhead squat da jeg skulle ned og aflevere golfen til den nye ejer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 1, 2011 Author Report Share Posted August 1, 2011 Fornuftigs pas i BVK i dagVend fra plint2 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 704 x 3 x 70Military pres1 x 5 x 501 x 5 x 601 x 5 x 701 x 5 x 752 x 5 x 70Overhead squat1 x 5 x 201 x 5 x 301 x 5 x 401 x 5 x 451 x 5 x 501 x 4 x 52,5 - Mistede balancen på sidste rep, og smed den i bund position.Dumbell shoulder pres1 x 8 x 311 x 5 x 36Dumbell curls3 x 12 x something Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 3, 2011 Author Report Share Posted August 3, 2011 Dagens træning var fjollet. Jeg kom først fra kontoret lidt over seks, så det blev noget juksHiv1 x 5 x 501 x 5 x 803 x 3 x 100Dødløft1 x 3 x 1301 x 3 x 1601 x 3 x 1701 x 3 x 1801 x 3 x 160Higth Incline barbell benchpres1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 5 x 901 x 5 x 97,52 x 5 x 92,52 x 5 x 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 7, 2011 Author Report Share Posted August 7, 2011 Træning FredagBænkpres m. Pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 1352 x 3 x 1303 x 1 x 140Træk fra plint2 x 5 x 301 x 5 x 351 x 5 x 401 x 5 x 451 x 5 x 47,51 x 5 x 503 x 5 x 45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 9, 2011 Author Report Share Posted August 9, 2011 Bestyrelses møde i BVK , og jeg kom fra sent for job, så det blev en kort træningBænkpres med Pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 8 x 1001 x 8 x 1101 x 8 x 112,52 x 8 x 107,51 x 8 x 105Jeg elsker kreatin. De var lette, og jeg burde have kørt tungere, men det er jo godt at gemme lidt til en kold dag.Benpres1 x 8 x 1001 x 8 x 1501 x 8 x 2001 x 8 x 240 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 (edited) BVK i dagBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 1251 x 4,75 x 132,5 Hold fast jeg er en idiot1 x 5 x 127,52 x 5 x 125Robert spottede, og siger at han ikke løftede. Anyway, mentalt er det ikke en sejer. 5 rep uden hånd på, havde været en PR. Det her er bare latterligtDødløft1 x 5 x 501 x 5 x 801x 5 x 1101 x 3 x 1401 x 3 x 1701 x 3 x 1801 x 3 x 1902 x 3 x 170Hammer grip pull ups2 x 8 x bwChins1 x 6 x bwBP Edited August 11, 2011 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Fuck du er en idiot! BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 Fuck du er en idiot!Jeg har repped dig fordi du har ret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Sig mig en gang - hvad fanden lavede du? 1-4 var flyvende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 + 1 spøerDet ser jo legende let ud og så???Det ser meget, meget nemt ud, er meget, meget pænt og du er stærk. Men jeg tror at du skal arbejde dig meget mere op imod stangen.Op på hesten igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 11, 2011 Report Share Posted August 11, 2011 Drop kunstpausen ml. 4 og 5. Du skifter desuden unødvendigt din fodstilling. Det er formentligt det, der bevirker, at du mister dit opspænd og specielt kontrollen i dine skuldre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 11, 2011 Author Report Share Posted August 11, 2011 Jeg kan ikke 100% sige hvd der sker. Ud over at det er komplet idiotisk. Ihvertfald mister jeg koncentrationen, og får slet ikke noget pres på fra bunden af. 99% sikkert er det mentalt. Det er som i siger ret åbenlyst at se at de første fire er nemme. En af dem der så på, mente i øvrigt at jeg tabte spændet i bunden fordi jeg trak vejret ind efter jeg havde stangen i bund. DunnoFaktum er ihvertfald at det er virkelig virkelig fjollet. Når det så er sagt, så føler jeg mig stærkere i bench end jeg har gjort længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 BVK i dagMilitary1 x 8 x 201 x 5 x 401 x 5 x 601 x 5 x 701 x 5 x 77,5 (Lavede en video, men gider ikke uppe den lige nu)1 x 5 x 72,52 x 5 x 70Bænkpres - Eksplosivt1 x 5 x 501 x 5 x 805 x 3 x 110Squat1 x 5 x 601 x 5 x 801 x 5 x 901 x 3 x 1003 x 3 x 110Close grip cabel rows 1 x 8 x 1001 x 8 x 1101 x 8 x 115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted August 13, 2011 Report Share Posted August 13, 2011 1 x 5 x 77,5 (Lavede en video, men gider ikke uppe den lige nu)Solidt! :4thumbup: Glæder mig til at se videoen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 13, 2011 Author Report Share Posted August 13, 2011 5èr på 77.5kg i Military Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 16, 2011 Author Report Share Posted August 16, 2011 BVK i dagBænkpres med pause (For voksne)1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1305 x 3 x 137,5 Den indlevende læser vil spørge: Var det tungt. Her til ville jeg svare: Ikke voldsomt. Jeg blev spurgt hvor jeg ikke gik tungere, og her er det vigtigt at forstå at det er godt at gemme lidt sovs til en anden gang. Der er lagt i kakkelovnen til en meget brutal omgang bench snartSquat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1151 x 3 x 1201 x 3 x 1251 x 3 x 130 Torben F. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 18, 2011 Author Report Share Posted August 18, 2011 BVK i dagHigh incline benchpres1 x 8 x 201 x 8 x 801 x 8 x 801 x 5 x 901 x 5 x 1001 x 5 x 102,53 x 5 x 95Udemærket omgangDødløft fra blok (lige under knæene)1 x 5 x 501 x 5 x 901 x 5 x 1301 x 5 x 1701 x 3 x 1901 x 3 x 2001 x 3 x 2101 x 1 x 220Front squat1 x 5 x 501 x 3 x 801 x 3 x 901 x 3 x 952 x 3 x 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 23, 2011 Author Report Share Posted August 23, 2011 Weekendes træning blev droppet pga familie besøgTræning igårBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 8 x 801 x 8 x 102,51 x 8 x 1151 x 8 x 117,5 (Tangering af PR)3 x 8 x 110Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 132,51 x 3 x 130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 24, 2011 Author Report Share Posted August 24, 2011 Dagens træning5-6 timers søvn i nat, så der var lagt i kalleovnen til et ondskabs fuldt pas.Store Robert var i huset, så vi teamede øjeblikkeligt op om en omgang døds presBænkpres med pause1 x 8 x 20 - Let og flot1 x 8 x 50 - Stadig let og flot1 x 5 x 80 1 x 5 x 110 - Til de spændte læsere kan jeg sige at dette var sidste opvarmningsløft1 x 5 x 130 - Rigtig flot, og ikke minds tangering af PR1 x 5 x 132,5 PR - Ikke flot, men nu pr3 x 5 x 130 - For at statuere at jeg denne gang mener det, valgte jeg i dag at køre 4 sæt med min gamle PR vægt, og jeg har tænkt mig at fortsætte sådan nogle uger endnu, med stødt fremgang forståsDødløft1 x 5 x 50 - 2 flotte gule skiver1 x 5 x 80 - 4 flotte gule skiver1 x 5 x 110 -6 flotte gule skiver1 x 3 x 140 - 8 flotte gule skiver2 x 3 x 170 - 10 flotte gule skiver1 x 3 x 185 - De flotte skiver blev nu forstyrret af små grimme metal skiver1 x 3 x 200 - 12 flotte guleskiver.1 x 3 x 170 - 10 flotte gule skiverOvenstående system er copyright beskyttet, og brugen af guleskiver i det omfang kræver tilladelse som indhentes hos mig mod betaling af et mindre beløbTak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 27, 2011 Author Report Share Posted August 27, 2011 En dejlig grå lørdag, i vanlig uoplagt humør. Jeg valgte at teame op med Yakup og fik kørt et fornuftigs trænings pas afBænkpres med pause1 x 8 x 201 x 8 x 501 x 5 x 801 x 3 x 1101 x 3 x 1201 x 3 x 1301 x 3 x 140 - Tangering af PR1 x 3 x 142,5 PR (Video)2 x 3 x 1401 x 3 x 135All in all, en rigtig overbevisende serie.Squat1 x 5 x 201 x 5 x 501 x 5 x 801 x 5 x 1101 x 5 x 112,51 x 5 x 1151 x 5 x 117,51 x 5 x 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 27, 2011 Report Share Posted August 27, 2011 Let!Der er til en 10'er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 27, 2011 Report Share Posted August 27, 2011 Fint! Der kunne måske godt have vøret til en rep mere? Der var i hvert fald god kontrol og stabilt pres på alle sammen. Godt at se du ikke fucker rundt inden den sidste rep!Tillykke! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.