Nice and clean power building

[MamboMads]

Hej BLACKICE, jeg vil bare spørge om hvad du synes om at der er en 16-årig (amerikansk fodboldspiller) i The Gym der dødløfter 10x200kg?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bkG46Gq2EeA

[BLACKICE]

Hej BLACKICE, jeg vil bare spørge om hvad du synes om at der er en 16-årig (amerikansk fodboldspiller) i The Gym der dødløfter 10x200kg?

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bkG46Gq2EeA

Crossfit. Helt klart Crossfit

PS: Bemærk stropperne. Helt klart Crossfit. Måske skulle jeg prøve om en uges tid om jeg kan være lige så stærk som en 16årig

Edited October 4, 2013 by BLACKICE

[Onkel Troels]

Der er nogle der bare er fyldt med talent og så er der nogle der bare er fyldt med krudt.

Heldigvis er der også rigtigt mange af første kategori. Og det er sgu bare dejligt når man ser nogle løfter noget som andre skal bruge 10år på at opnå. Stærk gut. Helt sikkert :-)

[Kauf]

Prøv at tænke på hvad... hvad man kunne opnå med talent... OG KRÅDT!!!!

OMFG! My head just eXXXploded!!!!

[Onkel Troels]

Seriøst. Da jeg var 16år gammel havde jeg trænet med vægte og med kropsvægtøvelser sporadisk i et års tid. Var den stærkeste knægt i klassen og havde kun hørt om en enkelt på hele min folkeskole( 500elever) der kunne bænkpresse svimlende 100kg.

Jeg tror jeg bænkpressede omkring 60kg og kunne måske dødløft 100kg hvis jeg prøvede (Trænede ikke det løft dengang).

Synes det er fuldstændig crazy når jeg hører om en knægt der kan løfte de vægte i den alder. Husker også Mølvis der løftede fuldstændigt vilde vægte i en meget ung alder. I don't get it!!

[BLACKICE]

Seriøst. Da jeg var 16år gammel havde jeg trænet med vægte og med kropsvægtøvelser sporadisk i et års tid. Var den stærkeste knægt i klassen og havde kun hørt om en enkelt på hele min folkeskole( 500elever) der kunne bænkpresse svimlende 100kg.

Jeg tror jeg bænkpressede omkring 60kg og kunne måske dødløft 100kg hvis jeg prøvede (Trænede ikke det løft dengang).

Synes det er fuldstændig crazy når jeg hører om en knægt der kan løfte de vægte i den alder. Husker også Mølvis der løftede fuldstændigt vilde vægte i en meget ung alder. I don't get it!!

Enig. Jeg har trænet i en eller anden form siden jeg var en 14-15år. Da jeg blev 18 begyndte jeg i LVK, og inden da var min bænkpres pr så vidt jeg husker 66kg (det var alt jeg havde i skiver), som blev udført i mine forældres stue, liggende på en fodskammel med den dertil hørende 20 cm tykke pude, som man sank halvt ned i når man pressede.

I dag træner jeg et sted hvor vi har flere klubber tilknyttet, bla Atletik og roere, som er opflasket med sport i en helt anden grad. Nuvel, der er ingen af dem der tilnærmelsesvis kan lave 10 rep med 200kg i dødløft (eller løfte 200kg i dødløft), men er du vild hvor kører de i cirkler om mine præstationer som 16årig.

[BLACKICE]

Laaaang dag på arbejdet. I denne weekend går et projekt jeg har arbejdet på i måneder (i US) live, og jeg er ikke selv på lokationen. Så jeg lave remote management i den grad jeg kan, og satser hele butikken på at alt går godt.

BVK i dag. Min makker havde meldt af, og BVK var invaderet af et hold der skulle prøve vægtløftning fra første gang.

Standing kb pres

1 x 5 x 20

1 x 5 x 28

1 x 3 x 32

1 x 1 x 40 (Højre)

1 x 1 x 40 (Venstre, med push pres)

1 x 1 x 40 (højre)

1 x 6 x 32

2 x 7 x 32

Så fik jeg taget hul på 40`eren igen. Det gik fint med højre. Men venstre var ik god.

Decline benchpres

1 x 20 x 20

1 x 15 x 50

1 x 12 x 80

1 x 8 x 110

1 x 8 x 115

1 x 8 x 120

2 x 8 x 115

1 x 8 x 117,5

Front Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 70

1 x 5 x 75

1 x 5 x 80

1 x 5 x 85

1 x 5 x 87,5

Towel Chins

1 x 8

2 x 9

EZ Curls - Strict

2 x 5 x 48,5

1 x 5 x 50

[Fame Boy]

Lol hvor funktionelt.

[BLACKICE]

BVK i dag

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 115

1 x 3 x 120

1 x 3 x 122,5

1 x 3 x 125

1 x 3 x 120

1 x 3 x 115

Benchpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 15 x 50

1 x 10 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 120

1 x 3 x 132,5

1 x 3 x 130

4 x 3 x 127,5

1 x 3 x 125

Kb pres

1 x 5 x 32

1 x 6 x 32

1 x 7 x 32

EZ Curls - Strict

1 x 5 x 43,5

1 x 5 x 53,5

1 x 5 x 55

1 x 3 x 55

I mens kørte Mean Machine sine curls med 83,5kg ind i mellem mine........Dog ikke strict......

[BLACKICE]

Venner

Det der med at arbejde, det er godt nok noget bras i forhold til at få en fed træning.

Min træning i Onsdags gik sådan at jeg kørte tidligt fra job for at nå det hele. Jeg kom til træning, skiftede tøj, og da ringede min telefon, og en times tid efter lagde jeg på, skiftede tøj, og kørte til min næste aftale. Farvel træning

I dag gik jeg endnu tidligere, og nåede lidt træning inden jeg teamede op med min far kl 14, hvor projekt " Fæld og grav hæk op". Min far er 70, og det er kun for at undgå at tabe ansigt at jeg ikke trak stikket før. Hvordan kan man have så meget overskud som 70 årig. Min far har aldrig trænet, aldrig dyrket motion. Han har arbejdet til han var 68 i et rimelig fysisk aktivt job, altid været meget i have, altid været meget i værkstedet, men aldrig gået op i kost, træning og den slags. Det er vildt

Nå, men som sagt, en kort session i BVK i dag

Flat dumbell pres

1 x 20 x 21

1 x 12 x 31

1 x 8 x 41

1 x 4 x 53,5 - Prut

4 x 5 x 51

1 x 4 x 51 - Prut

Sumo dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 3 x 140

1 x 3 x 170

1 x 3 x 185

1 x 3 x 197,5

1 x 3 x 187,5

1 x 3 x 180

3 sæt lette strict EZ curls og ud af klappen. I min naivitet tænkte jeg at jeg nok kunne give den lidt gas her hjemme senere. Men efter cirka 4 timer i haven med min far, hvor jeg har gravet rødder, sten og andet godt op af jorden, så er jeg fuldstændig lam i armene. Anvendlig styrke? Not so much

Min venstre albue har i øvrigt drillet i 2-3 uger nu. Det generer heldigvis ikke min træning, men der er noget der ikke er som det skal

Edited October 11, 2013 by BLACKICE

[BLACKICE]

Det kniber lidt med "in between træningen" for tiden.

Fik lavet lidt indtag dog

Hammer grip chins

10,11,12

Closegrip pull ups

10,10

En del COC'S med COC 1

Jeg har desværre store problemer med venstre albue som er ret generede. Så den får lidt Rehab bla wrist curls, og lidt manipulation af bagsiden af overarmen.

[TRS]

Stærke KB Mp!

[BLACKICE]

Stærke KB Mp!

Takker. Jeg er stadig langt bag dig og Troels, men jeg tror der er massere af room for improvement, hvis ikke min skulder/albue sætter begrænsningen. Det en forbavsende fed øvelse.

[Fame Boy]

Takker. Jeg er stadig langt bag dig og Troels, men jeg tror der er massere af room for improvement, hvis ikke min skulder/albue sætter begrænsningen. Det en forbavsende fed øvelse.

Hvor meget læner du dig bagover ven? Er det med modsatte arm på jorden og i bro?

[BLACKICE]

Hvor meget læner du dig bagover ven? Er det med modsatte arm på jorden og i bro?

Jeg synes faktisk ikke det er galt. Jeg kan prøve at lave en video.

Jeg vil påstå at jeg kører dem fuldt oprejst. I Military har jeg lidt tendens til det du beskriver, men jeg finder det langt fra lige så naturligt når jeg kører kb pres med en hånd

Edited October 14, 2013 by BLACKICE

[BLACKICE]

BVK i dag

Bænkpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 12 x 50

1 x 10 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 115

1 x 5 x 120

1 x 5 x 125

2 x 5 x 120

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

5 x 5 x 112,5

EZ Curls - Strict

1 x 5 x 33,5

1 x 3 x 43,5

1 x 3 x 53,5

1 x 3 x 56

1 x 3 x 57

1 x 3 x 58

1 x 3 x 56

KB Pres

1 x 5 x 20

1 x 6 x 28

1 x 1 x 40 (Med højre. Turde ikke med venstre, pga albuen)

1 x 5 x 32

1 x 6 x 32

1 x 7 x 32

[BLACKICE]

BVK i dag

Sumo dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 140

1 x 5 x 165

1 x 5 x 177,5

1 x 5 x 172,5

1 x 5 x 167,5

1 x 5 x 162,5

Decline benchpres

1 x 20 x 20

1 x 15 x 15

1 x 12 x 80

1 x 8 x 110

1 x 5 x 130

1 x 5 x 135

1 x 5 x 137,5

1 x 5 x 135

1 x 5 x 132,5

Kan mærke jeg akkumulerer lidt træthed i triceps efter jeg har tilført lidt kb pres

Kb pres

1 x 5 x 28

1 x 2 x 40 (Højre) 1 x 1 x 40 (Venstre)

1 x 8 x 32

EZ Strict curls

3 x 8 x 43,5

Jeg har fri de næste to dage, og har grusomt meget arbejde der venter i haven.

[BLACKICE]

I knows I knows, min log er pt endnu kedeligere end den plejer.........men here goes

Jeg har haft fri Torsdag og Fredag fordi der var projekter i haven. På den ene side keder have arbejde mig, og jeg har at bruge tid på ting jeg ikke mener jeg skal beholde (vi skal sælge huset når vi synes vi er klar ), men samtidig var det helt fantastisk at have 2 dage der var tæt på Offline, hvor min far var og hjælpe hele Fredagen. Jeg kan ikke huske hvornår vi sidst har haft så mange timer sammen bare ham og jeg.

Det betød også at min træning Fredag blev skrottet. Efter at have været igang 8-9 timer fysisk, hvilket jeg må sige jeg jo ellers aldrig er, var jeg brugt op.

Anyway Torsdag:

COC 1 - 5

COC 1,5 -3

COC 1-8

COC 1-20 sek statisk hold

COC 1-5

COC 1-5

Lørdag - Easy Gym

Bænkpres med pause - CAT

20 x 20

12 x 60

1 x 8 x 90

10 x 3 x 110

FatBar Curls

1 x 10 x 28

1 x 10 x 30,5

1 x 10 x 33

1 x 10 x 35,5

1 x 8 x 38

Et par serier med Rock clean and pres, og så i bad.

[BLACKICE]

BVK i dag

Jeg dansede 4-5 timers døds trance ala Blackice er 18år igen i weekenden, og mine ben har været lamme siden. Det hævnede sig i dag

Bp. M. Pause

20 x 20

1 x 12 x 50

1 x 8 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 130

1 x 1 x 142,5

1 x 1 x 145

1 x 1 x 147,5

1 x 0 x 150 - Njiet

1 x 3 x 135

1 x 3 x 132,5

2 x 3 x 130

1 x 3 x 127,5

Fornuftig serie. Min store ven, aka Army Jakob, havde lige bænket 140 da jeg kom. Så jeg tænkte jeg lige ville sikre mig at vi var enige om at jeg er stærkest. Det er jeg (og sympatisk)

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 115

1 x 3 x 120

2 x 3 x 115

Nøj det er plat

EZ Curls - Strict

1 x 5 x 33,5

1 x 3 x 43,5

1 x 1 x 53,5

1 x 1 x 65 PR

1 x 5 x 55

Farvel

[TRS]

Danse doms... LOOL :D...

[BLACKICE]

Danse doms... LOOL :D...

Ikke doms som sådan, bare sådan gammelmands issues med at vågne Søndag morgen (middag) og have mistet evnen til at gå. Så jeg vraltede ind i sofaen og blev der det meste af Søndagen.........

[TRS]

Ahhh, du mener tømmermænd :)..

[BLACKICE]

Ahhh, du mener tømmermænd :)..

Nuuuj det er fessent hvis det jeg oplevede var tømmermænd.......jeg mener 1½ fadøl........oh well

[#PP]

Sælge huset?

Dødstrance?

Please elaborate.

Thank you.

/Drama

[Kauf]

Icecube er ved at sælge huset, for at købe et kædehus på vores vej, så vi kan smede i mit homegym til Irsk folkemusik og SNAP dagen lang! YEAAAHA!!!!!!