Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

Oh well. Long story short, konen skulle opereres i dag. Vi skulle være der kl 8, fordi hun skulle opereres et sted mellem 9 og 10.

Fint nok, bortset fra at vi fik at vide kl 9 ,at hun nok skulle opereres kl 13. Så kl 10 tænkte jeg, ved du hvad, jeg får lige ordnet lidt praktiske ting, så som at købe kattemad, få ordnet køkkenet, spist noget frokost, inden hun skal opereres. Så jeg smuttede hjem igen. Jeg nåede lige til at gå i gang med træningen, og så skrev hun at hun hun skulle ind, inden for en time, så jeg måtte tilbage. Oh well

Nå men i dag har jeg så lavet dette:

Bænkpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 12 x 60

1 x 8 x 90

1 x 3 x 110 - Og her SMS`ede fruen så

1 x 3 x 120

1 x 3 x 130

Da jeg kom hjem til aften lavede jeg lidt chins

1 x 10

1 x 11

1 x 12

1 x 13

1 x 14

Link to comment
Share on other sites

Lang dag i dag. Jeg vil så gerne være et elite menneske , og passe jobbet, konen , træningen, og what ever. Men det er lidt so so

Anyway, jeg var til træning around 17:30 i dag agtigt. Jeg skrev og spurgte Onkel Kauf. Kauf, skal jeg køre 1, 3,5 eller 10 rep dødløft. Kauf sagde 3, og jeg havde besluttet at han bestemte. Så 3 it was

Dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 3 x 140

1 x 3 x 170

1 x 3 x 200

1 x 0 x 232,5 - Jeg kunne simpelthen ikke holde den i dag. Jeg kunne mærke på lapperne allerede på de 200, at jeg af ukendte årsager ikke havde meget styrke i hænderne. Så jeg tog straps på

1 x 3 x 232,5 - PR .

1 x 5 x 215 - PR , oh well

1 x 3 x 200

Jeg var fuldstændig brugt op, men ville lave lidt andet

Strict EZ Curls

1 x 8 x 33,5

1 x 5 x 43,5

1 x 3 x 53,5

1 x 0 x 66kg - Det var noget optimistisk da jeg godt kunne mærke at der ikke var skud i køllerne.

3 x 3 x 53,5

Decline

1 x 15 x 50

1 x 12 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 120

1 x 5 x 130

1 x 5 x 135

1 x 5 x 130

Det var ikke imponerende, men jeg havde sat mig i hovedet at jeg ville dødløfte som en gal mand, og det gjorte jeg.

Link to comment
Share on other sites

Gentlemen, denne log er vidst officelt død.....

Anyway

Igår lidt greb

COC 1:

1 x 8

1 x 5

COC 1,5

1 x 5

COC 1:

1 x 6

2 x 15 Sec statisk hold

1 x 5

I dag skulle jeg egentlig i BVK (surprise), men jeg var fuldstændig wasted efter arbejde (surprise), så jeg skred hjem. Jeg har dog lavet lidt i Easy gym, og laver lidt i morgen

Bænkpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 12 x 60

1 x 8 x 90

1 x 5 x 110

1 x 5 x 120

1 x 4 x 120

1 x 5 x 120

1 x 4 x 120

1 x 4 x 120

1 x 5 x 110

Jeg ved ikke hvad der sker. Jeg er historisk slap.

Chins - bw

1 x 10

1 x 11

1 x 12

1 x 13

1 x 14

Link to comment
Share on other sites

Hmm, gad vide om det er noget i vandet? Jeg er også nede i en dalperiode, hvad angår styrke. Mon ikke det er lidt stress-betinget?

Det slår nok mere igennem, jo stærkere man er?

Tror nu bare BLACKICE dyrker sit drama gen. Det må man godt når man er semi seriøs ;)

Link to comment
Share on other sites

Hmm, gad vide om det er noget i vandet? Jeg er også nede i en dalperiode, hvad angår styrke. Mon ikke det er lidt stress-betinget?

Det slår nok mere igennem, jo stærkere man er?

Der er helt sikkert en sammenhæng. Og som altid er det presse øvelser der rammes hårdest/først.

Link to comment
Share on other sites

For helvede du laver en Lee' PR i dødløft så fuck da om du mangler 6,17% i bænkpressen.

Du er beskidt som vi siger her på Fyn.

Mja, som du ved har man jo sine favoritter, og selv om jeg altid har haft nogenlunde flair for erector styrke, så er det hos bænken at kærligheden ligger, til trods for at jeg ikke slipper helt lige så godt afsted med det. Jeg mener at min bidste 5RM med pause i bænk er 135, og at jeg i sommers kørte 5 x 5 på 127,5 også med pause, så når jeg laver 4 rep på 120, er det virkelig virkelig sløjt

Anyway, lidt let i Easy gym igår

Front squat

1 x 8 x 20

1 x 5 x 60

1 x 5 x 70

1 x 5 x 80

2 x 5 x 82,5

1 x 5 x 75

Fatbar curls

1 x 8 x 33

1 x 8 x 35,5

2 x 8 x 38

1 x 8 x 40,5

1 x 8 x 38

Link to comment
Share on other sites

Min log er gået i hak. Om lidt følger tuderi over svage ben, travlhed og meget andet. Oh well, nu er det overstået

BVK i dag

Bænkpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 12 x 50

1 x 8 x 80

1 x 3 x 110

1 x 3 x 120

1 x 3 x 130

1 x 3 x 132,5

1 x 3 x 135

2 x 3 x 130

Det sagde bum

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 100

1 x 3 x 110

1 x 3 x 115

3 x 3 x 110

Nej nej nej

EZ Curls - Strict

1 x 5 x 33,5

1 x 3 x 43,5

1 x 1 x 53,5

1 x 1 x 66 PR

1 x 5 x 53,5

3 x 5 x 48,5

Link to comment
Share on other sites

Slap nu af. Din krop er presset på alle leder og kanter - og dit hoved med.

Ned med volumen, mindre, eller anden form for træning.

Pyt!

Det er jo bare noget vi leger :smile:

Edit: der var du noget hurtig til at svare :)

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Flot curl BTW.

Jeg træner mest statisk med armern i 90º. Det giver ikke så meget i curl, men så kan ungerne hænge der lidt længere.

Jeg tror forresten, at du vil være god for et 250+ løft, hvis du lige snupper 3 ugers velfortjent ferie med fruen :)

Link to comment
Share on other sites

Slap nu af. Din krop er presset på alle leder og kanter - og dit hoved med.

Ned med volumen, mindre, eller anden form for træning.

Pyt!

Det er jo bare noget vi leger :smile:

Pudsigt du siger det. Jeg gik og legede med tanken i dag om jeg skulle tage 3 måneder og lege BB. Måske

Link to comment
Share on other sites

Jeg har tænkt på dig, og dit godtbefindende i disse stunder. Bander der gerne vil slå sig ned i det fredelige, idylliske 2880 Bagsværd. Satudarah. Oh my, not good. Kan du komme med liveberetninger om sagen? Til det samme må jeg tilføje, at jeg er vild med VHK, hvilket TILSYNELADENDE står for Værebro's Hårde Kerne <3 #lovingit

Link to comment
Share on other sites

Jeg har tænkt på dig, og dit godtbefindende i disse stunder. Bander der gerne vil slå sig ned i det fredelige, idylliske 2880 Bagsværd. Satudarah. Oh my, not good. Kan du komme med liveberetninger om sagen? Til det samme må jeg tilføje, at jeg er vild med VHK, hvilket TILSYNELADENDE står for Værebro's Hårde Kerne <3 #lovingit

Jo ser du, det ironiske er at VHK jo er ren ripoff af FHK. FHK er så eksklusiv at der pt kun er to medlemmer i den. Ligeledes er vores veste både af denim, læder og skind. (Ja du læste rigtigt, både læder OG skind).

Anyway, nu er jeg jo flyttet fra 2880 for snart 3 år siden, men kommer der stadig for at træne. Teknisk set er der meget lidt by over bagsværd, og var det ikke for Novo ved jeg ikke om der nogensinde var blevet så meget liv som der trods alt er. Nu er VHK et fænnomen der først for alvor er startet efter vi er flyttet (Når katten er ude du ved) , men jeg tror ikke folk i Bagsværd føler sig udpræget truet af det. Det er lige som med Voldsmose, Gellerup, og den slags, hvor det er klumpet sammen i Værebroparken som ikke rigtig har noget med Bagsværd at gøre. Med undtagelse af den gang de skød efter en nede ved stationen har der vidst aldrig været noget i selve Bagsværd by.

Link to comment
Share on other sites

Træning Fredag:

Decline bænkpres

1 x 20 x 20

1 x 5 x 50

1 x 12 x 80

1 x 10 x 110

1 x 3 x 130

1 x 3 x 145

1 x 3 x 140

1 x 3 x 142,5

1 x 3 x 145

1 x 3 x 140

4 x 8 x 110

Front Squat

1 x 8 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 70

1 x 5 x 75

1 x 5 x 80

1 x 5 x 82,5

1 x 5 85

1 x 5 x 80

EZ Curls

1 x 8 x 33,5

3 x 8 x 43,5

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share