BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

26 Januar 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 4x82,5 3x110 3x122,5 3x132,5 3x132,5 3x135


Bænkpres med pause . Pinkey

10x20 10x50 4x75 4x85 4x100 4x112,5 4x112,5 4x112,5 4x112,5


Dødløft

3x142,5 3x162,5 3x172,5 3x172,5 3x172,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag har jeg betrådt lokaler som selveste Arnold har trænet i. Han var der desværre ikke i dag

Den stod på træning med Jakob med C. Jakob med C havde ikke meget på programmet til mig, så vi legede lidt, og kiggede lidt form.

Squat

1 x 8 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 90

1 x 3 x 120

1 x 6 x 150 ---------Shizzels. Video af disse. Full dybde. Lysten til at brække sig meldte sig. Der var til flere, men formen ville være gået helt i hegnet

1 x 3 x 160 - Shizzels. Video af disse også. Jakob med C mener der nok er til mellem 177,5 og 185 på en god dag, hvis jeg går full retard

Bænkpres - Bænken var noget bæ (no-name brand)

1 x 10 x 20

1 x 8 x 60

1 x 5 x 90

1 x 3 x 120

5½ x 130

Burde have været uproblematisk, men det spillede ikke. Lå meget ustabilt med en urolig stang

Dødløft

1 x 5 x 60

1 x 5 x 110

1 x 3 x 160

1 x 7 x 200 - Video. Der havde nok været til 2-3 reps mere, igen var formen blevet retard hvis jeg havde gjort det

Vi legede lidt med sumo m.m bagefter

Klubben havde et par meget smidige medlemmer. Det var upassende

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hurtig runde i BVK

1 februar 2015 BVK

Squat

8x20 8x50

5 ned 5 op

3x82,5 3x97,5 3x102,5 3x112,5 3x112,5

Closegrip

10x50

5 ned 5 op

3x67,5 3x77,5 3x82,5 3x92,5 3x100

Snatchgrip deadlift

3x115 4x145 3x170 3x170 3x170

Share this post


Link to post
Share on other sites

2 Februar 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 4x82,5 4x110 4x122,5 4x132,5 4x132,5 4x132,5 4x132,5

Bench pinkeygrip med pause

10x50 4x80 4x90 4x100 4x112,5 4x112,5 4x112,5 4x112,5

Sumo dødløft

4x145 4x170 4x170 4x170 4x170 4x170

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ser ud som om at du har rigtig godt spænd og tryk i benene men at du falder lidt forover i overkroppen (måske pga. manglende spænd). Er det noget du selv har lagt mærke til?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ser ud som om at du har rigtig godt spænd og tryk i benene men at du falder lidt forover i overkroppen (måske pga. manglende spænd). Er det noget du selv har lagt mærke til?

Ik synderligt. Men jeg føler mig overbevidst om at Beermann har styr på det, og han har ikke nævnt det som noget der skal arbejdes på. Nu er der tale om et RM løft, så det begrænser også fokuset på en flawless teknisk udførsel.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det ser ud som om at du har rigtig godt spænd og tryk i benene men at du falder lidt forover i overkroppen (måske pga. manglende spænd). Er det noget du selv har lagt mærke til?

lol

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ik synderligt. Men jeg føler mig overbevidst om at Beermann har styr på det, og han har ikke nævnt det som noget der skal arbejdes på. Nu er der tale om et RM løft, så det begrænser også fokuset på en flawless teknisk udførsel.

Ja, jeg tror bestemt også at Jacob har styr på det. Jeg vare nysgerrig om det var noget i havde snakket om.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Igår tog jeg i BVK efter en halv lang dag på kontoret

Det blev til

Closegrip benchpres

1 x 10 x 20

5 Ned 5 op her fra

1 x 3 x 70

1 x 3 x 80

4 x 3 x 85

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

5 Ned, 5 op her fra

1 x 3 x 82,5

2 x 4 x 95

Her synes kroppen det var mærkeligt og at der var gået for mange timer siden frokost. Jeg bailede og kørte

I dag kom jeg så tilbage, og fortsatte hvor jeg slap

Squat 5 ned 5 op

3 x 4 x 100

Snatch grip dødløft med Frank the Tank

1 x 4 x 120

4 x 4 x 150

Share this post


Link to post
Share on other sites

Takker Ralle. Længe siden du har haft liv i loggen?

6 Februar 2015 BVK

Squat med stop

8x20 8x50 4x87,5 4x110 4x110 4x110 4x110

Bænkpres med pause

6x77,5 5x100 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5 4x122,5

Dødløft fra blok supersettet med dødløft på blok

6x157,5 4x132,5

6x157,5 4x132,5

6x157,5 4x132,5

6x157,5 4x132,5

6x157,5 4x132,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej BlackIce, gode dybe benbøj...og tunge!

Vi trænede sammen et par gange i LiVK for en 4-5-6 år siden. Jeg overvejer at flytte tilbage til området efter år i udlandet - bruger du stadig LiVK? Hvis du gør, hvordan er miljøet og faciliteterne der? Det ser ikke ud til deres hjemmeside er opdateret, og der var en masse snak om at flytte lokaler, men det ser ikke ud til at være tilfældet. Any thoughts?

pftak, Jacob

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vi kan konkludere at det der skal til for at BLACKICE gider ændre sin teknik er en flink jøde og ikke en vred amerikansk fodboldspiller, eller internet idioter i form af f.eks. mig og Fame Boy. Intet under at de har så meget guld.

Ahahahhahahahaha!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej BlackIce, gode dybe benbøj...og tunge!

Vi trænede sammen et par gange i LiVK for en 4-5-6 år siden. Jeg overvejer at flytte tilbage til området efter år i udlandet - bruger du stadig LiVK? Hvis du gør, hvordan er miljøet og faciliteterne der? Det ser ikke ud til deres hjemmeside er opdateret, og der var en masse snak om at flytte lokaler, men det ser ikke ud til at være tilfældet. Any thoughts?

pftak, Jacob

Hej Jacob

Jeg kan sagtens huske dig :)

Jeg har dog selv været væk fra LVK næsten lige så længe, og er nu i BVK. Jeg kan dog se at der er lidt mere liv på FB siden, og de holder så vidt jeg ved og kan se , til hvor de altid har gjort. Det er ikke umuligt at jeg selv begynder at træne der igen på et tidspunkt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vi kan konkludere at det der skal til for at BLACKICE gider ændre sin teknik er en flink jøde og ikke en vred amerikansk fodboldspiller, eller internet idioter i form af f.eks. mig og Fame Boy. Intet under at de har så meget guld.

Det er sjovt at Fame også er krøbet til korset (høhø) og er hos samme træner som han anbefalede mig. Jeg må dog sige at der ikke er mange af de råd jeg har fået her i MOL land som har haft samme kvalitet som Beermann's. Feks mente mange at mit problem var smidighed, hvilket jeg altid selv har afvist. Det var ganske rigtigt ikke tilfældet.

Men ingen tvivl om at jeg skulle have ændret retning noget før

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er der et comeback i SL under opsejling her ??

Jeg håber det kunne blive tilfældet. Jeg stoppede jo før jeg nåede at komme i gang. Jeg er dog stadig ikke i SL klub, og ikke stærk nok til det er sjovt. Men det arbejder vi på 😃

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now