BLACKICE Posted November 16, 2015 Author Report Share Posted November 16, 2015 16 November 2015 BVKBænkpres med stop10x40 8x80 5x100 5x125 5x125 5x125 5x125 5x125 5x125 5x125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2015 Author Report Share Posted November 18, 2015 18 November 2015 BVKBænkpres med stop10x40 8x70 5x100 4x135 4x135 4x135 4x135 4x135 4x135 4x135 3x135+1 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 20, 2015 Author Report Share Posted November 20, 2015 (edited) 20 November 2015 BVKBænkpres med stop10x20 8x50 5x80 3x110 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 2+1x142,5 3x142,5 2x142,5 2x142,5Jeg ankom til et tomt BVK og min makker havde meldt afbud. Jeg skrev og klagede min nød og 10min efter stod han der med en burger og en Zero. Det er simpelthen så Champ som det bliver. 100% good guy Edited November 20, 2015 by BLACKICE D.B.F 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 23, 2015 Author Report Share Posted November 23, 2015 23 November 2015 Easy (Koldt.......!) Snatchgrip deadlift6x100 4x120 4x145 4x165 9x175 Bænkpres med stop10x60 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 3x105 Martin Bahrs and Onkel Troels 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted November 24, 2015 Report Share Posted November 24, 2015 Køb nu sådan en her: http://www.bauhaus.dk/haven/havemobler-og-tilbehor/mobler/terassevarmere/terrassevarmer-1000w-vaeg.htmlJeg fryser bare ved tanken om at træne i et skur nu :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2015 Author Report Share Posted November 26, 2015 25 November 2015 EasyBænkpres med stop10x60 6x95 6x95 6x95 6x95 6x95 6x95 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2015 Author Report Share Posted November 27, 2015 27 November 2015 BVKBænkpres med stop10x20 10x50 4x85 3x95 2x115 1x130 1x137,53x150 PR Ganske ganske fint. Den første rep var måske de nemmeste 150 jeg nogensinde har lavet. Der var givetvis til lidt mere 4x142,5 PR Det her var en lidt fessen PR. Primært fordi jeg godt kunne have lavet rep nummer 5. Men jeg havde ikke hovedet med, og det bliev noget daller. Men 4 rep på 142,5 er også PR8x125 PR Lille PR på 2,5Kg. Lidt træt efter de andre sæt, men stadig ok overskud. Ideelt set skulle jeg have prøvet de 165 ish i dag, men det kunne jeg ikke mønstre kampgejst til Squat8x20 5x50 5x80 3x110 3x120 3x130 3x135 3x140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted November 27, 2015 Report Share Posted November 27, 2015 Du er sgu ok stærk :-) - godt gået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2015 Author Report Share Posted November 27, 2015 Du er sgu ok stærk :-) - godt gået.At være stærk er heldigvis (for mig) sådan en dejlig udefinerbar ting. Bænkpres er på mange måder en komplet retarderet øvelse. Desværre er det bare den øvelse jeg stort set altid kan mønstre kampgejst til at udføre, tungt såvel som let.At jeg burde bruge tiden på squat, dødløft frivend, eller løbe en tur, er en helt anden snak. Men jeg kan godt lide at være "ok stærk" til bænkpres..........Takker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 27, 2015 Report Share Posted November 27, 2015 3x150kg er eddermukme, Beskidt. Det er ikke mange forundt at reppe med hundrefitti som de siger i Svendborg. Endda helt uden kraaadt og kun semityk :-D Det lee't.... Surfer and BLACKICE 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Surfer Posted November 28, 2015 Report Share Posted November 28, 2015 At være stærk er heldigvis (for mig) sådan en dejlig udefinerbar ting. Bænkpres er på mange måder en komplet retarderet øvelse. Desværre er det bare den øvelse jeg stort set altid kan mønstre kampgejst til at udføre, tungt såvel som let.At jeg burde bruge tiden på squat, dødløft frivend, eller løbe en tur, er en helt anden snak. Men jeg kan godt lide at være "ok stærk" til bænkpres..........TakkerJa der er jo altid en der er stærkere - men det er stadig solidt løftet - rammer jeg 1 rep på de 150 en dag så er jeg sgu glad :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2015 Author Report Share Posted November 28, 2015 (edited) 3x150kg er eddermukme, Beskidt.Det er ikke mange forundt at reppe med hundrefitti som de siger i Svendborg. Endda helt uden kraaadt og kun semityk :-DDet lee't....HahaTakkerSemi tyk, semi stærk, og 100% kraaadt friDet er vel nogenlunde det man kan ønske sig Edited November 28, 2015 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 29, 2015 Author Report Share Posted November 29, 2015 29 November 2015 EasyBænkpres med stop10x60 4x90 3x100 2x115 1x130 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 DB rows10x90lbs 10x90 10x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 5, 2015 Author Report Share Posted December 5, 2015 5 December 2015 EasyGymBænkpres med stop8x60 5x90 3x100 2x115 1x130 3x142,5 8x127,5 PR 3 sek pause i bunden3x120 3x120 3x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 6, 2015 Author Report Share Posted December 6, 2015 6 November 2015 EasySquat med stop5x60 4x92,5 4x112,5 5x125 5x125 4x125 2x125 db rows8x40kg 8x40Kg8x40kg8x40kg One Arm db curl1x8x181x8x181x8x181x8x18 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 7, 2015 Author Report Share Posted December 7, 2015 7 Grader i skuret i aften7 December 2015 EasyBænkpres med stop10x60 5x90 3x110 2x130 2x140 2x145 2x147,5 2x150 2x147,5 2x145 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted December 7, 2015 Report Share Posted December 7, 2015 kan vi få et billede af dit setup i skuret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 7, 2015 Author Report Share Posted December 7, 2015 Sagtens, men der er ikke så meget at se. Jeg mener der ligger billeder lidt tilbage i loggen af det.Det er et træskur i forlængelse af min carport. Der er nok 7-8m2, og der står mit ER Rack, og 300kg skiver. Min træning forgår side om side med græsslåmaskine, kanttrimmer og MTB. Det er meget lidt kompliceret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 9, 2015 Author Report Share Posted December 9, 2015 9 December 2015 BVKDødløftDOH5x60 5x100 5x130Mixed3x170 3x190 3x205 3x215 3x200 3x190 Bænkpres med stop10x20 8x50 5x80 3x110 1x130 3x142,5 Ben oppe 3 sek pause3x120 3x120 3x120 3x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 11, 2015 Author Report Share Posted December 11, 2015 Engang i mellem løfter jeg vægte af jern11 December 2015 BVKSpeed traning Bænkpres med stop10x20 10x50 5x80 5x110 5x132,5 5x132,5 5x132,5 5x132,5 4x132,5 Squat med stop5x50 5x80 5x110 5x120 3x135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 15, 2015 Author Report Share Posted December 15, 2015 14 December 2015 Easy Bænkpres med stop10x60 5x90 3x110 2x130 2x155PR Air butt på rep to 7x130Ben oppe her fra8x1008x1008x1008x100 Db rows10x90lbs 10x90lbs 10x90lbs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 18, 2015 Author Report Share Posted December 18, 2015 16 December 2015 EasyHammergrip pullups10xbw 11xbw 12xbw 11xbw 10xbw 10xbw 17 December 2015 EasyClosegrip benchpres med stop8x60 5x100 3x110 3x120 3x125 2x130 3x125 3x120 3x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 19, 2015 Author Report Share Posted December 19, 2015 19 December 2015 EasySquat 8x60 5x90 3x110 3x130 3x140 3x150 (bælte)505 her efter:3x1053x107,53x110Round two, 21:30 , Easy GymBænkpres med stop. Ben oppe8x60 8x110 8x110 7x110 8x100 8x100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 20, 2015 Author Report Share Posted December 20, 2015 20 December 2015 Easy GymKonventionel dødløft5x60 5x1104 sekunder ned4x155 4x175 4x175 4x175 4x175 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 21, 2015 Author Report Share Posted December 21, 2015 21 December 2015 BVKBænkpres med stop8x60 4x82,5 4x92,5 4x110 4x115 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 Squat8x20 5x50 4x82,5 4x110 4x120 4x130 4x130 6x130 2x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.