BLACKICE Posted January 31, 2016 Author Report Share Posted January 31, 2016 30 Januar 2016 Easy Bænkpres med stop 10x60 5x90 5x110 5x115 5x120 5x125 5x125 5x120 Squat med stop 5x60 5x90 5x100 5x105 5x110 5x115 5x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted January 31, 2016 Author Report Share Posted January 31, 2016 31 Januar 2016 Easy Gym Dødløft 5x60 5x110 5x150 3x180 8x202,5 PR Efter 10-12 dage med små sygdom, og hårdt frost, som har holdt mig ude af skuret, var det tid til at besøge det igen. Programmet sagde dags maks af en art, så det blev det til. Nok lidt til den retarderede side, men det gik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 1, 2016 Author Report Share Posted February 1, 2016 Lars Night i skuret. Fedt at det ikke er frost mere 1 Februar 2016 Easy Gym Bænkpres med stop pinkey grip 4x80 4x92,5 4x102,5 4x117,5 4x117,5 4x117,5 4x117,5 Squat 4x85 4x110 4x125 4x135 4x135 4x135 4x135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 2, 2016 Author Report Share Posted February 2, 2016 2 Februar 2016 EasyGym Sumo dødløft 4x150 6x177,5 7x177,5 7x177,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2016 Author Report Share Posted February 6, 2016 3 Februar 2016 Easy Gym Closegrip benchpres 505 3x72,5 3x82,5 3x90 3x90 3x90 3x90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2016 Author Report Share Posted February 6, 2016 4 Februar 2016 Easy Gym Squat 505 3x85 5x97,5 5x97,5 5x97,5 5x97,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2016 Author Report Share Posted February 6, 2016 5 Februar 2016 BVK Dødløft 5x90 Dødløft fra blok supersettet med dødløft på blok 6x165 / 4x140 6x165 / 4x140 6x165/ 4x140 12x165 / 4x140 - / 4x140 Bænkpres med stop 6x82,5 5x100 4x117,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 4x127,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 6, 2016 Author Report Share Posted February 6, 2016 6 Februar 2016 Easy Gym Squat med stop 4x90 4x110 1x130 1x140 1x145 1x150 4x110 8x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 7, 2016 Author Report Share Posted February 7, 2016 7 Februar 2016 Easy Gym Bænkpres med stop Pinkey grip 4x80 4x92,5 4x102,5 3x125 3x125 3x125 Sumo dødløft 4x152,5 4x177,5 3x185 4x185 5x185 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 14, 2016 Author Report Share Posted February 14, 2016 10 Februar 2016 Easy Snatchgrip deadlift 3x157,5 4x157,5 5x157,5 4x157,5 Closegrip 505 3x72,5 3x82,5 3x95 3x95 3x95 3x95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 14, 2016 Author Report Share Posted February 14, 2016 11 Februar 2016 Easy Gym Squat 4x82,5 4x110 4x125 4x140 4x140 1x140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 14, 2016 Author Report Share Posted February 14, 2016 13 Februar 2016 Easy Gym Squat med stop 4x110 8x110 5x110 3x110 Bænkpres med stop 6x82,5 5x100 4x117,5 3x127,5 4x132,5 4x132,5 3x132,5 2x132,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 14, 2016 Author Report Share Posted February 14, 2016 14 Februar 2016 Easy Gym Dødløft konventionel 4x150 4x172,5 4x182,5 3x207,5 3x207,5 3x207,5 Fatbar 50mm vend og pres ( I baghaven, ved 0 grader. I like it) 1x58kg 1x63 1x65,5 1x68 1x70,5 1x73 1x75,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 15, 2016 Author Report Share Posted February 15, 2016 15 Februar 2016 BVK Squat 8x20 4x85 4x112,5 4x127,5 3x145 3x145 3x145 3x145 Bænkpres med stop 10x50 5x90 5x100 5x110 4x125 4x130 4x130 4x130 4x130 4x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 18, 2016 Author Report Share Posted February 18, 2016 17 Februar 2016 Easy Gym Snatchgrip deadlift 4x140 4x142,5 6x162,5 6x162,5 Closegrip benchpres med stop 3x77,5 3x92,5 3x105 3x120 3x120 3x120 3x120 3x120 3x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 20, 2016 Author Report Share Posted February 20, 2016 19 Februar 2016 BVK Dødløft 5x70 5x120 4x160 3x177,5 3x197,5 3x197,5 3x197,5 3x197,5 Incline Benchpres 6x50 4x70 4x80 4x90 4x100 3x102,5 3x105 3x107,5 3x107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 20, 2016 Author Report Share Posted February 20, 2016 20 Februar 2016 Easy Squat 5x70 4x85 4x110 4x127,5 3x140 5x140 4x140 Fatbar (50MM) vend og pres 1x58 1x68 1x78 1x80,5 (vend, men ikke pres) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2016 Author Report Share Posted February 21, 2016 21 Februar 2016 Easy Tungeste dødløft inden klubstævne Konventionel dødløft 4x150 4x172,5 4x182,5 3x207,5 Bælte på: 2x222,5 2x225 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1234567890 Posted February 21, 2016 Report Share Posted February 21, 2016 Hvor meget går du efter til stævnet? Hvis du har en god dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 21, 2016 Author Report Share Posted February 21, 2016 8 minutter siden, 1234567890 skrev: Hvor meget går du efter til stævnet? Hvis du har en god dag. Mjaa det er et godt spørgsmål. Træningen i år har båret præg af livet som nybagt far og ændrede arbejdsforhold. Jeg skal nok være glad hvis jeg ligger bare cirka hvor jeg lå sidste år. Anyway jeg kunne godt tænke mig 185-165-260 aka 610Kg N Gadegaard 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 22, 2016 Author Report Share Posted February 22, 2016 22 Februar 2016 BVK Bænkpres med Stop 10x50 5x90 5x100 5x110 4x125 3x135 3x140 2x145 2x147,5 1x150 Squat 5x85 4x110 4x127,5 3x145 2x155 2x155 2x155 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2016 Author Report Share Posted February 25, 2016 24 Februar 2016 Easy Dødløft bredt greb 4x140 4x145 3x162,5 2x170 2x170 2x170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 25, 2016 Author Report Share Posted February 25, 2016 25 Februar 2016 Easy Closegrip benchpres med stop 3x77,5 3x92,5 3x105 3x120 3x125 3x125 3x125 3x125 Squat med stop 4x90 4x110 4x120 3x127,5 2x132,5 2x132,5 2x132,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 26, 2016 Author Report Share Posted February 26, 2016 26 Februar 2016 Easy Gym Dødløft 4x160 3x180 3x200 3x200 3x200 3x200 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 27, 2016 Author Report Share Posted February 27, 2016 27 Februar 2016 Easy Squat 4x85 4x110 4x127,5 3x142,5 2x147,5 Bælte på her fra 2x152,5 2x160 Fatbar (50MM) pres (clean på første rep) 5x58 5x63 5x68 5x70,5 3x73 3x75,5 1x80,5PR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.