BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

1 Marts 2017 Boksen

Fatbar clean and pres (one clean pr set)
5x58 5x63 5x68 5x70,5 5x70,5
 
Pinkey grip, ben oppe, 3 sek pause bench (cirkus summarum.....)
3x110 3x110 3x110 3x110 3x110

Share this post


Link to post
Share on other sites

6 Marts 2017 BVK

Bænkpres med pause
10x60 5x90 5x110 5x117,5 5x127,5 5x125 5x122,5 5x120
 
Boksen 6 Marts boksen
Dødløft
5x110 5x130 5x150 5x170 2x185

Share this post


Link to post
Share on other sites

13 Marts 2017 Boksen

Fatbar clean and pres (1 clean pr sæt
5x58 5x65,5 5x73 5x70,5 5x70,5
 
Pinkeygrip bænkpres med ben oppe og 3 sek pause
3x112,5 3x112,5 3x112,5 3x112,5 3x112,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

18 Marts 2017 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 8x110 8x112,5 8x110 7x110 7x110

 

 

20 Marts 2017 Boksen

Bænkpres med stop
8x70 5x110 5x120 5x122,5 5x122,5 5x122,5 4x122,5
Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

22 Marts 2017 Boksen

Closegrip benchpres med stop
8x70 3x110 1x125 1x137,5 3x122,5 3x122,5 3x122,5 3x122.5
 
Dødløft
5x110 5x130 5x150 5x165 5x175

Share this post


Link to post
Share on other sites

25 Marts 2017 Boksen

Fatbar clean and pres (clean på første rep)
5x58 5x68 5x70,5 5x70,5 5x70,5
 
Pinkeygrip bænkpres 3 Sek stop, ben oppe
3x115 3x115 3x115 3x115 3x110
 
Airbutt på sidste rep i mere eller mindre alle sæt

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 timer siden, klausjensen skrev:

Er du stadig hos den personlige træner, vi kender?

Desværre. Jeg stoppede ved udgangen af 15. Livet som far og større forpligtelser gjorte det svært at følge en rutine

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 April 2017 BVK

Bænkpres med stop
8x50 8x80 3x110 3x120 3x130 3x140 3x132,5 3x132,5 3x132,5
 
Squat 505
3x50 3x60 3x70 3x75 3x80 3x80

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now