BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

28 December 2018 Boksen
Squat
12x100 
11x100

 

Igen, kvalme små svimmel. Lidt samme effekt som ved prowler. Meget funky, droppede det, og gik ind, (i rætti rætti dårligt humør) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

30 December 2017 Boksen
Squat
5x70
3x110
3x130
3x145
1x150
1x155

Årets tungeste 3'er og tungeste 1'er 

 

5 Marts 2016, var vidst mit sidste tunge squat. Der fik jeg 180, og failede på 187,5.

De 155 i dag var ikke all-out, men hjemme i boksen, med kun safty bars i mit ER Rack til at gribe, så var modet ikke til at grinde en sidste op. Om der var til 160 eller 165, who knows, men det er nok i den liga. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

1 Januar 2018 Boksen

Thumbless dødløft
10x100
10x105 (PR)
10x95
10x95
10x95
 
Nu er jeg kun 25Kg fra Onkel Troels. Men han har også brugt to træningspas på at træne sig op. Så det er egentlig lidt snyd.........
Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

6 Januar 2018 “Boksen”

 
Jeg har været snottet og halvsløj hele ugen. Små feber de fleste dage, så ingen overskud til træning. Igår d 5 lavede jeg lidt random grebs træning inspireret af Kaufmann. I praksis bestod det blot i lidt statisk hæng fra undersiden af to af vores trapper. Den ene er en egetræs trappe med tykke lakerede (glatte) trin på en 3-4cm , og den anden er en stål/jern trappe med trin på under 1cm i tykkelse og med lidt mønster i metallet. Ingen tvivl om jeg kan hænge længst i jern trappen.
 
I dag var jeg et smut forbi en gammel trænings buddy som var i færd med at fabrikere et par farmerwalk kufferter som jeg for længe siden havde efterspurgt. De bliver dog en del mere pricy end jeg havde håbet. Anyway de fik et lille trial run med 10meter med 70kg i hver hånd. Lækkert.
 
Jeg ville have squattet i dag, men har kartet rundt og lavet alt muligt andet
 
Hammergrip pullups
1x10
1x11xbw 
1x11xbw 
 
Chins
1x11xbw 
1x10xbw 

Share this post


Link to post
Share on other sites

7 Januar 2018 Boksen 

Squat (5330 Target to beat)
11x90 990
14x92,5 1295
11x95 1045
11x97,5 1072,5
11x100 1100
 
5502,5kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

10 Januar 2018 Boksen

Dagen i dag bød på kortisol indsprøjtning i håndleddet. Så er det spændende om jeg i løbet af en månedstid igen kan lave presse øvelser
 
Squat med stop 
6x110
7x110
6x112,5
5x115
5x117,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

12 Januar 2018 Boksen

Sumo dødløft Target (7930kg)
15x120 1800kg
14x130 1820kg
12x140 1680
11x150 1650 
10x162,5 1625 
 
8575Kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Igår fik jeg leveret nyt grej til Boksen.

2 stk små kabinekufferter på små 70kg stykket. Det skal nok blive godt.

Jeg tog dem på et par hurtige trial runs i haven

Farmer walk
28meter 2x70kg
28meter 2x70kg
28meter 2x70kg
23meter 2x70kg

Farmer.JPG

Share this post


Link to post
Share on other sites

19 Januar 2018 Boksen

 
 
Chins 
10xbw
 
Farmerwalk
1x32 meter / 2x70kg
1x32 meter / 2x70kg
1x32 meter /2x70kg
1x23 meter / 2x70kg

Share this post


Link to post
Share on other sites

22 Januar 2018 Boksen
Squat (Highest high 5502,5)
8x70

14x90 1260kg
12x92,5 1110kg

 

Jeg blev sindsygt svimmel, og fik så meget kvalme at jeg var ved at brække mig, og måtte opgave. Jeg var fuldstændig smadret dagen efter, hvilket var ret bizart.

Jeg har hørt at der er noget svimmelhed/kvalme virus halløj i omløb, som ikke er nærmere specificeret, men jeg ved at de praktiserende læger har oplevet at der er unormalt mange henvendelser omkring dette, som ikke har kunne henledes til noget specifikt 

Share this post


Link to post
Share on other sites

24 Januar 2018 Boksen
Sumo dødløft (Target to beat 8575)
17x120 2040kg
15x130 1950kg 
13x140 1820kg
12x150 1800kg
10x165 1650

9260kg


Led nok serie 


Bænkpres med stop, ben oppe (rehab)
Første gang efter kortisol indsprøjtning 
20x20
15x50
17x50
15x55
15x55
15x50

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg prøver at være “klog” mht min opstart i Bænkpres. I stedet for at køre på med den intensitet jeg nu har styrke til, forsøger jeg at trykke på nogle andre knapper

 

30 Januar 2018 Boksen

Bænkpres med stop - ben oppe (Target to beat 4000kg)
15x60 900kg
15x60 900Kg
15x60 900Kg
18x60 1080kg
20x60 1200kg
 
4980KG

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdagens træning smuttede da min datter ikke var nem at få til at sove.

Igår fik jeg presset en kort gang squat ind, da jeg kom hjem fra Halifax (dårlig combo)

 

1 Februar 2018 Boksen
Squat
5x70
3x120
3x125
3x130
3x132,5
3x135

Share this post


Link to post
Share on other sites

4 Februar 2018 Boksen

 
Har ikke haft det godt de sidste tre dage, så ingen træning. Jeg fik dog taget mig sammen til at ligge gummigulv i Boksen igår (stadig lidt intermistisk men super lækkert).
 
Jeg kunne lige tage mig sammen til lidt let bænk i dag
 
Bænkpres med stop (2-3 sek) ben oppe
8x80
10x80
8x82,5
8x85
8x87,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now