BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

21 August 2018 Boksen

Closegrip Bænkpres (tempo manipulation) supersettet med Yates rows
5x85 505 + 8x70
5x85 505 + 8x70
5x85 505 + 8x70
Closegrip Bænkpres med stop supersettet med Yates rows
3x100 + 8x70
3x100 + 8x70

Share this post


Link to post
Share on other sites

26 August 2018 Elements München

Flat dumbell pres
10x30
10x34
8x38
8x40
7x42
 
Leg curls
8x40
8x55
8x55
8x55
8x55
 
Leg extensions
10x22,5
8x40,5
8x49,5
8x58,5
8x76,5
8x85,5
 
Pulldowns (gym80)
10x60
10x75
10x85
8x95
8x105
 
Rudern rowing (Gym80)
8x80
8x80
8x80
8x80

Share this post


Link to post
Share on other sites

28 August 2018 Boksen

 
Super meget bøvl med venstre skulder. Pt er tesen at det skal trænes væk. Jeg er et levende bevis på at man ikke nødvendigvis bliver klogere med alderen 
 
Fatbar clean and pres (clean på første rep, 50mm aksel)
8x53kg
8x53kg
8x55,5Kg
8x55,5
8x58

Share this post


Link to post
Share on other sites

5 September 2018 Boksen

Bænkpres med stop
8x70
5x90
5x100
3x110
1x120
1x130
5x100
 
De 130 føltes som all-out på dagen. Rimelig vildt når jeg lavede 145 for under 2 måneder siden. Men det positive er af det hele faktisk skete uden skulder bøvl

Share this post


Link to post
Share on other sites

6 September 2018 Boksen

 
Farmerwalk (2x70kg)
Har ikke lavet disse siden Maj. Tilgengæld har jeg brugt mine farmer kufferter til en del squat. 
 
27Meter
28Meter
44 Meter
47 Meter
34 meter

Share this post


Link to post
Share on other sites

7 September 2018 Boksen

Dumbell pullover
8x85lbs
8x85
8x85
8x85
8x85
 
Pullups (long time no see)
1x5
1x6
1x6
1x7
1x6
Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 timer siden, Watts skrev:

Fedt du stadig brager derudaf - lang tid siden ♥️

En af den slags typer der nægter at acceptere at dette medie er dødt.......:-D

Et par dage siden må man sige 

Share this post


Link to post
Share on other sites

16 September 2018 Boksen

Dumbell pullover
6x90lbs (havde fået lagt mig dårligt på bænken. Det kostede et par reps)
8x90lbs
8x90lbs
8x90
 
Ved femte sæt var der fuldstændig udsolgt. Havde en længere pause fordi jeg lige skulle se til mit afkom. Fik en rep og så var der udsolgt 
 
Box squat (til parallel med stop)
8x20
5x70
3x110
3x120
3x130
3x140
3x130
3x130
 
Noget pinlig affære. Men efter 17år på MOL er der jo sket det at jeg også efterhånden er semi voksen, i et liv hvor vi leger “far , mor og børn”, med Vila, Missekat og BMW. Det er dog svært at acceptere , men det arbejde vi på 
Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now