BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

5 timer siden, Surfer skrev:

Så lige denne, var det ikke dig kunne gå ret hårdt til sådan en sushi buffet engang :)

 

https://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/bandlyst-fra-tag-selv-restaurant-saa-mange-tallerkener-sushi-spiste-han/7312135

Haha korrekt, men jeg hverken vejer så meget mere, eller træner så meget mere, så jeg kan ik være med der. 100 tallerkner er godt nok også hidsigt 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har været på ferie i Italien de sidste små 14 dage. Der var intet gym hvor vi boede, så det er kun blevet til lange gå ture, og pull/chin ups. Ik noget man bliver swole af

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 Oktober 2018 Boksen

 
Er noget ophængt på jobbet her efter ferie. 12 møder igår og 8 i dag. Voldsomt træt, så jeg valgte en rimelig let runde 
 
Dødløft
5x110
5x120
5x130
5x140
5x150
 
Pull ups
10x

Share this post


Link to post
Share on other sites

6 Oktober 2018 Boksen

Farmer squat (elavated squat med 2x70kg farmer kufferter)
6x
7x
8x
11x (rep PR)
8x
 
Fatbar clean and pres (50mm aksel)
10x53
8x55,5
9x58
9x60,5
7x60,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

8 Oktober 2018 Boksen

Bænkpres med stop

3x100
3x100
3x100
3x100
3x105
3x105
3x110
3x110
3x110
3x110
Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

10 Oktober 2018 Boksen

Det er imponerende så mange kilo der er røget i bænk efter mit aggressive vægttab i Juli. 
Bænkpres med stop
8x80
3x100
3x110
3x120
3x120
3x125 (air butt)
1x130
1x135

Share this post


Link to post
Share on other sites

13 Oktober 2018 Boksen

Box squat
5x110
3x120
3x130
3x142,5
4x125
 
Pullups
10x
10x
 
Chins
10x
10x
10x
Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

14 Oktober 2018 Boksen

Fatbar clean and pres (50mm aksel, vend på første rep)
8x53kg
8x58kg
8x63kg 
6x65,5
4x68 (dårlige reps, ingen skud, og kom i kambolage med en cykel jeg har hængende)
8x63kg (dårlige reps, der var udsolgt)

Share this post


Link to post
Share on other sites

19 Oktober 2018 Boksen

Bænkpres med stop
8x90
5x100
5x102,5
5x105
5x107,5
5x112,5
 
Forbavsende fin runde. Rimelig godt tryk. Det er jo stadig 20kg for lavt, men man må afpasse ambitionerne efter omstændighederne

Share this post


Link to post
Share on other sites

21 Oktober 2018 Boksen

Bænkpres med stop
3x105
3x105
3x105
3x105
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x110
3x110
 
Det er jo lette vægte, men presset føltes godt og jævnt/stabilt i dag. Fint udgangspunkt for igen at kunne opnå progression
 
Farmer squats (elevated squat med 2x70kg farmerwalk kufferter)
7x
8x
11x
8x
8x

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now