BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

27 Oktober 2018 Boksen

 
Box squat 
5x70
5x110
4x120
3x130
3x135
4x125
 
Jeg burde squatte noget mere. Jeg er latterligt slap (mere end jeg altid har været)
 
Fatbar pres (50mm aksel, power clean på første rep)
5x63
5x63
5x65,5
5x68
4x68

Share this post


Link to post
Share on other sites

3 November 2018 Boksen

Bænkpres med stop
3x100
3x100
3x105
3x105
3x107,5
3x107,5
3x107,5
3x110
3x110
 
Box squat
5x110
5x110
5x112,5
5x115
5x117,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

Still kicking. Igår var dog en af de dage hvor at lave noget, var målet, frem for at lave ingenting

 

6 November 2018 Boksen
Box squat
5x110
3x120
3x130
3x137,5
3x137,5

Bænkpres med stop
8x70
3x115
3x115
3x117,5
3x120
3x122,5

Share this post


Link to post
Share on other sites

10 November 2018 Boksen

Fatbar pres (50mm aksel, vend på første rep)
5x58
5x60,5
5x63
4x70,5
5x68
 
Farmer squats (elevated squat med 2x70kg farmerwalk kufferter)
8x
9x
12x (rep pr)
Søndag Morgen
8x
6x

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 timer siden, Onkel Troels skrev:

Gode takter for tiden. Super solid træningsfrekvens. Ser godt ud :-)

Jeg kan lige uddybe på "chatten". Men kort sagt, så føles det som jeg er lidt mere ovenvande. Og som vi så ofte har erfaret før, så viser det sig også i træningen. Jeg synes jeg gør det samme, men styrken kommer bare stille og roligt tilbage nu. Det er fedt. I presse øvelserne, stiger jeg fra pas til pas (selvfølgelig har det en begrænset udsigt, men anyway) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

20 November 2018 Boksen

Bænkpres med stop
8x70
8x100
8x110
8x102,5
8x105
8x107,5
 
Rigtig fint med de 8 på 110. I Maj var jeg oppe og runde 8 på 115 og i September 2017 117,5. Nu går jagten igen på de 120 som vil være det bedste siden foråret 2016

Share this post


Link to post
Share on other sites

21 November 2018 Boksen
Box squat
8x70
3x120
3x130
3x145
3x147,5
3x140
3x140

 

Det er en halv høj boks jeg kører dem til. Men pt er det altså den måde jeg kan motivere mig selv til at squatte, så jeg tænker det er bedre end ingen squat

Share this post


Link to post
Share on other sites

En lille video jeg lavede for nogle dage siden til en LinkedIn post.

5x120 . Formen kommer langsomt tilbage.

Katten kom ikke til skade under optagelsen 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now