BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

4 Juli 2019 Boksen

Fatbar benchpres med stop

8x83

8x85,5

8x93

8x85,5

8x85,5

 

Ez curls (fra 35 plus stang til 42,5 plus stang ) 

5x8

Share this post


Link to post
Share on other sites

6 Juli 2019 Boksen

Frontsquat til box

5x100

5x110

5x122,5

3x130

5x120

 

Fatbar vend og pres (vend på første rep)

3x68

3x70,5

3x70,5

3x70,5

3x73

Share this post


Link to post
Share on other sites
14 timer siden, kahlua-kalv skrev:

Du ender som en spinkel IT dreng hvis du ikke snart poster i loggen ;-)

Travlt med ferie, arrangør af konvent i DK eller blev du fængslet i Atea-sagen? Håber på det første :-)

Hehe. Jeg havde taget en uges ferie for at kunne hjælpe til med de mange gæster (7000 cirka). Så jeg har brugt 40 timer cirka i ugen der er gået på at være "vært". I mit tilfælde nogle helt basic praktiske opgaver. Der er inviteret til en større musical/teater ting på Farum arena, med spisning, hvor der hver dag er 3800 (både lokale og gæster er inviteret). Der har jeg været 3x6 timer og hjælpe Food holdet med transport af fødevarer (Drikkevarer fra kølecontainere, ud til "boderne" osv). Ligeledes har jeg haft 21 timer cykel "vagt" hvor jeg har cyklet de ældre med behov på Rickshaw, fra Rundetårn til deres bestemmelsessted . Så der har hverken været tid, eller fysisk overskud til træning. Men det kører jeg på med igen i dag.

 

Og så mangler der vidst logs fra et par dage fra ugen inden :-)

 

Men tak fordi du spurgte

Share this post


Link to post
Share on other sites

11 Juli 2019 Boksen

Fatbar military pres

3x68

2x70,5 - Kom i ubalance

3x70,5

3x75,5

4x70,5

5x70,5

 

Rumænsk dødløft

5x130

5x130

5x140

5x140

5x140

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kan måske forklare de mange der har stået omkring Hovedbanegården med skilte med engelsk test på? Nogle gange stod 6-8 stykker samlet for at tage imod. Det er ikke så tit med den slags modtagelser, så jeg lurede lidt på hvad der skete :blush:

Share this post


Link to post
Share on other sites
47 minutter siden, Gregers TF skrev:

Det kan måske forklare de mange der har stået omkring Hovedbanegården med skilte med engelsk test på? Nogle gange stod 6-8 stykker samlet for at tage imod. Det er ikke så tit med den slags modtagelser, så jeg lurede lidt på hvad der skete :blush:

Korrekt. Et sted mellem 7000 og 7500 gæster fra 40 forskellige lande er i landet. De ankom fordelt over ugen, men generelt startende fra sidste lørdag til onsdag. For at bistå med en god oplevelse er de blevet fulgt/hjulpet lige fra bagagemodtagelsen i Kastrup, ud til deres hotel. For nogles vedkommende kommer de fra lande hvor økonomien gør at det måske er deres første tur ude af landet. (Columbia, Brasilien, Den dominikanske republik osv osv osv). Og så må det selvfølgelig uanset hvad gerne være en lidt ekstra ordinær oplevelse for dem. Så ja, det er bestemt derfor. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har fået indsat den her squat serie på en forkert dato. Kan ikke huske hvornår det præcis fandt sted, men inden for de sidste 14 dage

 

 

Box squat

5x110

5x120

5x132,5

5x130

5x130

Share this post


Link to post
Share on other sites

22 Juli 2019 Boksen

Fatbar pres (vend på første)

8x58

8x60,5

8x63

8x65,5 (push pres på sidste) 

8x63

 

Box squat

3x130

3x140

1x152,5 Der var simpelthen kun en rep i dag. Super skidt. Benene er åbenbart stadig slidt

3x130

3x135

3x135

Share this post


Link to post
Share on other sites

24 Juli 2019 Boksen

Fatbar benchpres 505

4x80,5

3x85,5

3x90,5

3x90,5

3x88

 

Snatchgrip deadlift

5x130

5x145

5x165

5x175

5x165

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now