BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

1 time siden, Onkel Troels skrev:

Gode solide træninger for tiden. Hold den Kørende med den singelcyklus :-)

I morgen slutter uge 2. Max er sat til 235.

I ugen der kommer er det 5x1x200 på den tunge dag. (uge 3) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

4 September 2019 Boksen

Bænkpres 

8x90

8x95

8x100

8x105

5x107,5

 

Goodmornings

 

Jeg har ikke kørt GM i årevis. Men jeg snakkede med en kammerat fornylig, og vi talte om det store misforhold jeg har mellem squat og dødløft. Ryg styrken hR aldrig fejlet noget,  en glutes aktiveringen er bare ikke specielt god. Så vi blev enige om at der måtte ordineres GM’s

 

5x40

5x60

5x70

5x80

5x80

Share this post


Link to post
Share on other sites

8 September 2019 Boksen

Floorpres

Var lige hed at opgive da det gjorte ultra nas at få den i start position. Men jeg fik lavet setuppet lidt om så jeg kan racke den ud fra safty bars og dermed ikke får det store vrid i håndleddet ved at skulle hip thruste den op fra gulvet

 

5x110

5x112,5

5x117,5

5x110

5x110

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now