BLACKICE

Nice and clean power building

Recommended Posts

12 Oktober 2019 Boksen

 

Startede dagen med fire timers flytning for nogle venner. 

 

Dødløft

15x1x152,5

 

Closegrip

Vanvittigt ondt i hånden i dag. Ved at ligge stangen helt ude på det yderste af håndroden gik det

 

8x90

8x90

8x90

8x90

8x90

Share this post


Link to post
Share on other sites

18 Oktober 2019 Boksen

 

Med fare for at genopfinde den gamle “brok” stil, så synes jeg tingene er godt pressede. Godt tryk på jobbet, og sygdommen i den nære familie er desværre et tiltagende tema

 

Squat (ATG)

5x100

5x105

5x110

5x115

5x120

 

Floorpres

5x110

5x115

5x120

6x122,5

5x120

Share this post


Link to post
Share on other sites

20 Oktober 2019 Boksen

Dødløft

15x1x152,5

 

Standing dumbell shoulder pres

10x24

12x24

13x24

14x24

15x25

 

Jeg har halvt igennem da min kone ringede og sagde jeg var nødt til at hente hende da hun var faldet til hunde træning og skulle på skadestuen. Så jeg fik lige 4-5 timers ophold i træningen

Share this post


Link to post
Share on other sites

22 Oktober 2019 Boksen

Bænkpres med stop (Prøver at køre noget smolov inspireret program. Intensiteten pr pas bliver according to schedule, men frekvensen bliver ændret, og der bliver lagt andre presse dage ind i mellem)

6x102,5

6x102,5

6x102,5

6x102,5

6x102,5

6x102,5

 

Dødløft (deload)

1x150

1x150

1x150

1x150

1x150

 

1x150

1x150

1x150

1x150

1x150

Share this post


Link to post
Share on other sites

30 Oktober 2019 Boksen

Squat

3x120

3x125

3x130

3x135

3x130

 

 

31 Oktober 2019 Boksen

 

Closegrip benchpres med stop

5x100

5x105

5x110

5x115

5x117,5

 

1000 meter concept 2 4:12

1000 meter concept 2 4:00

500 meter concept 2 1:44,5kr

Edited by BLACKICE

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now