Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      381,207
      posts
    2. 127,982
      posts
    3. 27,144
      posts
    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42,475
      posts
    5. 40,037
      posts
    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62,667
      posts
    7. Sport

      Alt om sport

      48,587
      posts
    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10,201
      posts
    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61,035
      posts
    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3,263
      posts
    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9,750
      posts
    12. Billedgalleri   (219,244 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Blackmoores 3 log
      Hej Blackmoore Rart at se dig på MOL igen. Intet er som før, har du jo nok opdaget. Jeg har i øvrigt tænkt på at få mig et par kettlebells.
    • Onkel Troels
      Nå ja.... Nu glemte jeg træningen:   dødløft - 3x10reps med 100kg smal bænkpres - 10x50kg, 10x80kg, 5x100kg ring Rows - 3sæt x 10reps pushups - 3sæt rows - 3sæt   15min træning  
    • Onkel Troels
      Fredag   en uge siden sidste dag med motion.   hvis jeg havde evnerne lavede jeg er graf der påviste sammenhængen imellem antallet af børn og mangel på dagsform.  Singel= god dagsform. Semihakket og pisse stærk. Træner minimum 6gange om ugen. i forhold= Træninger skåret ned til 4 gange om ugen. Stadig fin dagsform men spontane træninger nedprioteret. Måske endda et plus på fedtprocenten da øller går lidt ned og salat går lidt op. gift med 1 barn= Tilpasningsperiode hvor træningen skal tilpasses barnets vågnetider osv. Træningen skåret ned til 3 gange om ugen. Og helst ikke af længere varighed end 1times til halvanden . Kan stadig opretholde en fornuftig form men valget imellem styrke og cardio skal tages.  Kan kun være semi god til en ting med 3times træning om ugen.  Gift med 2 børn= Springet fra 1 til 2 børn er stort. Nu er man begge mandsopdækket og tingene skal virkeligt planlægges. Efter en periode med ingen træningen manden man sig op og forsøger om 2 gange om ugen kan give resultater. Disse gyldne timer hvor energien er allerbedste om eftermiddagen er for længst oftret til praktiske ting og lortebleer. Så træningerne foregår klokken lort når børnene sover. Men er det vigtigt nok kan man alligevel få revet lidt kg rundt. Lavede selv 5x140kg i bænk, 5x180kg i Squat og 1x250kg i dødløft efter et halvt år med 2 seriøse trænigener om ugen. Desværre kunne jeg ikke holde fedtprocent som tidligere.  Gift med 3 børn= jaja! springet føles umiddelbart ikke så stort som fra 1 til 2 men alligevel tænker jeg til tider at det må være en loppetjans med 2 halvstore unger på 3-5år og ikke skulle bøvle med barnevogn og vågne tider om natten. Nu er de voksne i underskud og det giver sig udtryk engang imellem. Generelt bundede dagsformen helt efter nummer 3. Dels pga tid, men også pga. De fylder mindre mentalt og så må jeg også indrømme alderen trykker lidt. Jeg synes ikke jeg er gammel men når opvarmning ikke er noget der er tid til og nattensøvnen heller ikk er god så kan restituere man virkeligt ikke som da jeg var 27år gammel.    .....Kurven skal tage forbehold for børnenes alder osv.  Alligevel ville jeg bestemt ikke bytte det for at stå med verdens bedste dagsform, sort bælte i BJJ, dansk mester i SL og hr. Overskud i motionscentret.    For forfanden hvor er de unger dejlige :-)
    • Langt pokker i MOL
      Heldigvis friweekend - kæft et søvnkaos med flere gange sjatsøvn udover døgnet. Heldigvis starter næste uge ud med klokken 5-ish mødetider. Der er flere der har anbefalet mig at prøve at træne med ABC og nu da mine morgener er blevet tidligere, er mødetiden 16:40 ikke mere så umulig. Og kommer jeg lidt tidligere hjem kommer jeg nok også tidligere i seng. Kunne være en ide for tirsdag og torsdag.... Kæmper med uhæmmet appetit men er ikke faldet helt igennem og ligger omkring 89kg tidskorrigeret. Spiser dog alt for lidt fedt i disse dage og det bliver man også sulten af at mangle. Dagens lille indsats blev 25km hvor det kun var turen op på motorvejsbroen der rykkede pulsen over 55% af max. Eller lå jeg omkring 50% langt over halvdelen af tiden. De næste to dage skal der også cykles og helst lidt mere. Har ikke lagt mig fast på hvad, endnu. Men jeg gik åbenbart til stålet i onsdags, for jeg er stadig reelt øm i lår og baller - naturligvis i kraftigt aftagende men alligevel....
    • Mugges log
      6,65 km løb om søerne. den første km som opvarmning. gns hastighed 9,46 km/t og gns tempo på 6,20 min/km. De 5 km på AT-grænse lå på gns 6,10 min/km.
  • Recent Status Updates