Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      380,548
      posts
    2. 127,945
      posts
    3. 27,130
      posts
    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42,457
      posts
    5. 39,999
      posts
    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62,638
      posts
    7. Sport

      Alt om sport

      48,586
      posts
    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10,197
      posts
    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61,008
      posts
    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3,263
      posts
    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9,739
      posts
    12. Billedgalleri   (218,497 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner


  • Nyeste indlæg

    • Langt pokker i MOL
      Sent hjemme fra konfirmationen i går, så jeg kom først i seng klokken 4. Jeg havde dog sovet tre kvarter på en rasteplads, hvor jeg kørte ind da vejen begyndte at hoppe lidt rundt. Når man ikke kan fokusere er det bare om at komme af ASAP. jeg skal med toget på arbejde om et kvarter men nåede igen en kort DDR-træning ude på diget. Igen sølle 28-29km men jeg er aldrig bare i nærheden af at presse mig så meget til klubtræning, så tænker det nok alligevel har en værdi. Næsten 6x3/3 , det sidste blev kun ca. 2:20 da jeg måtte bremse op og alligevel kun havde ganske kort stykke dige tilbage. De tre første lige over 350w, 2 på 360 og så 400 på den sidste. På ved hjem: 2 siddende antrit fra 10 til 50 km/t. Jeg må desværre indrømme at jeg ikke er voldsomt imponeret over stivheden i krankområdet. Det knager og brager og giver sig ret heftigt, også mere end på den gamle sommerramme.  
    • Doktorens log
      Hip thrusts
      60 kg x 10
      100 kg x 8
      140 kg x 6
      180 kg x 4
      220 kg x 2
      260 kg x 5 x 10 sek isohold Db. RDL constant tension
      2 x 30 kg x 10
      2 x 40 kg x 10
      2 x 50 kg x 10
      2 x 60 kg x 10, 10 Så orkede jeg ikke mere. Forlåret får tæsk næste benpas /_O_\
    • Belieber
      Uge 13, Dag 5 - Zhredding Zeazon   89,9kg   Pullups 8xbw 8xbw 8xbw 8xbw   Standing two-arm db row SS CS CG Row 10x35kg + 10x40kg 10x35kg + 10x40kg 10x35kg + 10x40kg 10x35kg + 10x40kg   WG Pulldown SS Straight arm pulldown 15x13 + 12x20kg 15x13 + 12x20kg 15x13 + 12x20kg 15x13 + 12x20kg   Cable curl SS Rope extensions SS Facepulls 15x20 + 15x25 + 15x25 15x20 + 15x25 + 15x25 15x20 + 15x25 + 15x25 15x20 + 15x25 + 15x25 12x30 + 12x35 12x40 + 12x45 10x50 + 10x55 10x50 + 10x55   Db hammer curl SS Lying 1-arm db extensions 12x12,5kg + 10x12kg 12x12,5kg + 10x12kg 12x12,5kg + 10x12kg 12x12,5kg + 10x12kg   Maskine preacher curl SS Maskine triceps extensions 20x5 + 20x8 20x5 + 20x8 20x5 + 20x8 (2xrest pause)   Ekstern skulderrotation 3x12    
    • Feeling stronger
      4x Pull ups / 8,6,5,4
      4x Dips / 12,12,10,8 4x Pistols / 3 på hver
      4x knee raises 12,12,12,12 4x Rows / 8,6,6, 6
      4x Ring Push ups / 12 Diamond, 8, 8, 8
    • Motion i balance™
      Det må være billedet, der snyder. Det er helt almindelige hjul.

  • Recent Status Updates