All Activity

This stream auto-updates

  1. Yesterday
  2. Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad Squat 8x97,5 8x107,5 8x127,5 Bælte 8x117,5 Bælte 8x110 Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner
  3. Som nævnt ovenfor siger vægten omkring 7,7 kg for Brutus lige nu. Jeg har faktisk bestilt de lettere Tune-hjul, jeg skrev om tidligere, men de har taget turen fra München til København uden at blive afleveret og er nu på vej til München igen. Afsenderen har endnu ikke fået dem retur, så de cykler rundt i pakkekredsløbet et eller andet sted. Vi må se, hvornår og hvor de lander. Jeg håber, de tager en tur mere, så jeg får dem en dag, for skal det være let, skal det være tysk. Det man se på denne video fra GCN, hvor de har fundet en racer, der vejer under halvdelen af min(!).
  4. Lidt stille og roligt pres igår Flat dumbell pres (w. twist) 12x32 5x10x43
  5. Hey You Vil bare sige at jeg for flere år siden, hørte Pia Callesens lydbog på anbefaling. Efterfølgende brugte jeg en Meta Kognitiv terapeut i en længere periode, som jeg siden hen, har henvist mange til (Selv om Meta er mindre "indgribende end de traditionelle terapi former, så er tilliden til terapeuten stadig essentiel). Jeg bruger ham stadig fra tid til anden, for at få genopfrisket værktøjerne. Der er lys på den anden siden! Der er et par gode podcasts omkring Meta , i Brinkmanns briks. Hvis det kunne have din interesse Hvis du skulle have lyst til at kommunikere lidt om processen og erfaringer, så er du velkommen til at skrive direkte.
  6. Det er da cool at give efter for den indre fanboy Jeg var på Interrail i 1981 (ja, så gammel er jeg) og så en etapeafslutning i giroen i Arezzo. Om aftenen fik jeg opsøgt Jørgen Marcussen på hotellet, som signerede min Interrail-billet (har den stadig). Da det kom til stykket, vidste jeg ikke rigtig, hvad jeg skulle sige til ham ud over at ønske ham held og lykke
  7. Gusten massage i går. Jeg har fået noget der svarer til DOMS i benene. Hun påstod ellers at hun ikke tog ret hårdt, selvom jeg lå helt bogstaveligt og vred mig - så meget at jeg har DOMS i maven i dag. Men jeg har 8-10 blå mærker på hvert ben, så lidt brutal har hun da været. Men det sætter jo spørgsmål ved om de her dage uden motion kan tælle som hviledage, når kroppen er så smadret alligevel Og så mega frustrerende at sidde og have tre timer til jeg skal møde og kigge ud på sol og ingen vind. Især når der er lovet regn og blæsevejr på mine fridage.
  8. Fedt. Jamen det bliver Hurtig Joakim løbet d. 6. april. Der er ikke rigtig nogen forventninger, fordi jeg har været væk fra det så længe og ikke aner hvordan jeg er ift. de andre. Samtidig ligner det at der er samkørsel mellem D og C, og når det så også er sæsonens første løb på Sjælland, så skal det næsten bare ende i kaos. Så det kan være alt fra en sejr, til at komme ind 4 minutter efter feltet
  9. Kermit

    Got legs?

    Det går markant bedre, og det skal jeg nok lige vende tilbage til på et senere tidspunkt. I går udnyttede jeg det gode vejr, tog min S-Works SL6 ud med Enve hjul og GP5000S dæk og kørte ud mod Flyvestation Værløse. Det er helt vanvittigt hvor godt den cykel kører. Ude på Flyvestationen fik jeg kørt min sædvanlige opvarmning med 2x3 minutter progressiv til bunden af zone 5, og så 2x12 sekunders 80-90% sprint. Menuen stod på 2x12 minutter FTP og så et 15 minutters sweet spot interval. Vinden var ret massiv, så i medvinden fløj jeg afsted, og da jeg så drejede om på den modsatte side, så var det ned på lille klinge og bare køre igennem. Da jeg var ved at være færdig med første interval kunne jeg se en skikkelse der var ved at overhale mig. Da jeg fik kigget nærmere var det en VM trøje, og da jeg så cyklen var fra Trek, gav det hurtigt mening. Det var Albert Philipsen der var ude og træne. Shit han er et bæst. Han lå og kørte noget der lignede 30/30 intervaller, men ude af sadlen hver gang. Selvom jeg lå og trådte 285-300 watt, og han kørte stop and go, så forsvandt han stille og roligt ud i horisonten. 10 minutters pause, og så gentage intervallet. Første interval var 285 watt, og andet var på 284 watt. Jeg er begyndt at kigge relativt lidt på mine watt, og mere køre efter følelse, og det fungerer ret godt i den her slags intervaller. Efter andet interval så jeg Albert køre modsat, og jeg tænkte lidt at chancen for lige at lege fanboy og få en selfie var forpasset, men så kunne jeg se at han lavede en uvending lige bag mig, og så lod jeg ham komme op på siden. Spurgte ham om jeg måtte få et billede med ham, og det var han super cool med. Vi snakkede lidt hurtigt, for min bedste veninde arbejder sammen med hans mor, og han kørte jo for Tscherning Cycling Academy der udspringer fra Ordrup CC. Jeg ønskede ham held og lykke med sæsonen, og så kørte han afsted. Jeg gik samtidig igang med at køre det sidste planlagte interval i sweet spot, og endte noget højere end planlagt. Jeg skulle have ramt 250 watt, men endte på 260 efter de 15 minutter. Lidt afrulning, og så blev jeg grebet af tanken om at køre en medvindsspurt ned ad bakke, for lige at se hvad den kunne presses op på. Så jeg gjorde mig klar, og så fra omkring 42-43 km/t begyndte jeg at spurte og maxede ud på lige over 64 km/t. Dét er altså en fed fornemmelse. Herefter kørte jeg lige en omgang og vendte så snuden hjemad. Kørte over Kirke Værløse og så op til drive in bioen i Lynge. Den bakke kan bare noget helt særligt. Ind til Farum og så hjem igennem Hareskoven. Ned mod Bagsværd havde jeg en gut i hjulet, og jeg tænkte at jeg godt lige ville have en sidste spurt, der virkelig trak tænder ud. Så opad bakken mod Lyngby, langs Bagsværd Sø, trykkede jeg til og holdt på i omkring 25 sekunder. Så var der heller ikke så meget tilbage i tanken. Jeg endte på 89 km, og lige under 3 timers træning. 220 TSS. Jeg har de seneste dage gået og tænkt lidt over den udvikling der har været i Ordrup CC fra da jeg startede. Dengang var der ikke noget elite, intet junior, intet dame. Det var teknisk set bare en motionsklub der havde en licensafdeling, uden at det rigtig blev vildere end det. Få år efter, var vi nogle stykker der var rykket op i C og B, der begyndte at blive kørt resultater ind i Master klasserne, og ungdommen begyndte at spire lidt. Der var mange snakke om hvordan vi som klub sikrede fremtiden, for hvis ikke de unge kom til, så ville vi stille og roligt dø ud. Vi havde en ret ambitiøs bestyrelsesformand der søsatte en masse ting, herunder et kvindehold der blev ret stort, og et forsøg på at lave et samarbejde med et par andre klubber om at talenthold. Sidstnævnte døde vidst lidt. For et par år siden blev talentholdet så til noget, og Tscherning Cycling Academy holdet er jo et af de bedste hold i Danmark, og har jo lige sendt Albert videre til Treks development team. Det er drevet af Michael Allan Hansen, som rigtig mange "ældre" kender. Jeg ved faktisk ikke om han stadig kører løb, men det gjorde han i hvert fald indtil nogle år siden, og han var en snu ræv. De har et super fedt setup som tingene er nu. For en uges tid siden blev OCC's damehold så præsenteret ved et stort arrangement hos Jan Nygaard. Tror de hedder Team Sydbank - Bach Advokater eller noget i den dur, og har det vildeste setup jeg har set længe. De har nogle virkelig dygtige etablerede ryttere, og et par rigtig spændende talenter. Deres trikot er vanvittig flot, og der mangler ingenting. Noget af en udvikling fra da jeg startede og de fleste ryttere rodede rundt i D klassen, inklusiv mig selv.
  10. Det første løb bliver formentlig i Aalborg her 1. påskedag (Mandag) :) Hvad med dig?
  11. Så fedt. Hvornår satser du på at køre det første licensløb?
  12. Åh ja, det minder mig om mit eneste livtag med Marmotte, hvor jeg måtte stå af præcis halvvejs med kramper, som bare ikke ville forsvinde. Frygteligt. Men velkommen tilbage. Bliver spændende at høre om licensløbene.
  13. Puha, Jeg kan da se det er længe siden jeg har opdateret denne log. Men det er ikke fordi jeg har været væk fra forummet - egentlig bare kigget med i hvordan det gør jer andre. Jeg har selv holdt cyklen ved lige, og har endda tilmeldt mig Licens i år - samtidig med at jeg også har meldt mig til LaMarmotte igen. Synes LaMarmotten kræver en revanche, efter sidste gang i 2021 - hvor jeg lå med kramper i 45m på nedkørslen af Galibier, så håber det kan undgås lidt denne gang, og en endnu bedre tid. Der er også sket lidt siden især på FTPen, hvor jeg husker at have en omkring 300 i 2021, så har jeg målt min FTP indeværende år til 335, men jeg mangler sgu noget længere intervaller og udholdenhed inden jeg skal kører lamarmotte :P Vægten er desværre heller ikke prangende ift at skulle kører bjerge, da jeg ligenu vejer 83kg, som vel næsten er det højeste jeg har været oppe på! Anyways! Måske jeg vender tilbage med en opdatering når jeg har forsøgt mig med de første licensløb!
  14. Træning d 26.3 Løb 20 minutters langsomt løb på løbebånd Mærkede nærmest ikke noget i hoften undervejs men allerede i nat brokkede den sig. Well åbenbart lidt mere obsternasig end jeg havde forestillet mig. Nå måske anledning til at opsøge noget fys og vejledning. Tror stadig, at det i høj grad handler om stramhed i hoften og at udstrækning vil være super godt = ikke rigtig nogen vej udenom. Styrke 10 minutters core med down dog barre app'n. Uhhh det var hårdt. Den del burde jeg næsten altid kunne flette ind. Om ikke andet så om morgenen i stedet for at sidde og scrolle. Well i morges handlede alting om at komme op og blive klar til overnatning ude i Gødstrup. Håber virkelig, at det kun bliver en nat men er forberedt på ragnarok og på at det kan blive nødvendigt at tilføje ekstra overnatninger. I så fald ville det være torsdag til fredag og fredag til lørdag men vil godt nok gerne hjem til mig selv i morgen. Har både en kæmpe rygsæk med, computertaske og et helt stor pose med mad inklusiv på køl. Tre x spidskålssalat, to forskellige slags laks, cashewnødder, to mangoer, rugbrød, riskiks og noget peanut butter til den lille lækkersult. Burde i hvert fald være nok til 2 x frokost og 1 x aftensmad og også noget morgenmad senere i dag + måske i morgen. Dog også muligt, at jeg benytter mig af morgenmadsbuffet på hotel. Også 3 x dressing med olie, eddike, salt og lidt agave sirup i små plastic fiduser. Nå dagens stats: Kaffe dag 106, alkohol dag 109, slik dag 36, chokolade dag 15, morgenvægt 54,4, aftenmål 55,3. Tror faktisk, at der er en vægt ude i motionsrummet på hotel, som jeg måske lige kunne bruge. Kan godt se, at jeg på en hjemmedag, som i går nok får spist lidt mere og rørt mig lidt mindre. Well det er ok. Føler mig ikke off track. Dagens sang faldt jeg over lidt tilfældigt i forbindelse med en reel Dejlig dag til boardet
  15. Last week
  16. 25-03-2024 Spinning 1h En std. time. Kørte den med lidt lettere belastning end udmeldt. Skulle bare have lidt blod rundt, gårdagens løb sad lidt i kroppen. 26-03-2024 Løb 6,4 km 44m04s Social tur, fik dog lidt tempo løb flettet ind.
  17. 24-03-2024 Trail løb 11,1 km 1h24m40s Kørte hjemmefra i solskin. Da jeg steg ud af bilen begyndte det at regne, det gjorde det så i 1½ time Men dejlig tur i Silkeborgskovene.
  18. Kroppen er en pudsig maskine. Nogle gange, er alt bare tungt Jeg mangler 10% styrke over hele linjen pt. Jeg ved ikke hvorfor Squat , konventionel. 8x70 3x110 3x115 3x120 3x130 3x140 Bælte 3x110
  19. Jeg har sjovt nok aldrig drukket kaffe om morgenen, men sværger til te. Sådan en helt almindelig sort te med en lille skefuld sukker. Jeg drikker kaffe om formiddagen og eftermiddagen, men mærkværdigvis nok aldrig om morgenen. Ferier er en undtagelse, hvor jeg altid lægger fra land med kaffe. Sådan får vi hver især nogle spøjse vaner
  20. Lige under 92 kg igen Mine lægge kunne have ligget under en traktor og benene, især VMO´erne, er stadig mege ømme. Det må meget gerne blive bedre, inden de skal æltes igen i morgen. Foråret nærmer sig. Sidst jeg vaskede, vaskede jeg også sommertøj. Mine termosokker er pakket væk. Ditto hue og handsker. Vintercyklen er hængt op under loftet og tørrestativet er blevet flyttet ud på altanen. Det´ik´så ringe endda
  21. Fik ikke trænet igår, dagene smelter lidt sammen. Men Lørdag fik jeg jeg kørt en serie bænk med stop 10x70 5x112,5 5x117,5 5x125 4x120 5x110
  22. SunTour Cyclone-bagskifteren kan man fx finde til en 40-50 euro i en okay stand. Glem alt om Campagnolo Record til dén opgave. Cyclone var langt det bedste og som jeg husker det også det letteste gearskifte.
  23. Jeg tog i øvrigt en hurtig beslutning vedr. den gamle Raleigh Rapide. Da jeg kom over på Brutus kunne jeg godt mærke, at stelstørrelsen betyder alt, og som tidligere skrevet, så var Raleigh'en bare en bønne for lille. Den vokser nok ikke længere, så den er røget af sted til en glad ungersvend, der ønskede sig en stilig cykel at køre foråret i møde på. Jeg fik knap det samme, som jeg gav for den på Buycycle, så tabet er til at overse. Jeg når det ikke i år, men i 2025 kunne jeg godt have en afdeling af l'Eroica i tankerne. Det har jeg vist også luftet før. Der er en afdeling i Tyskland, nede omkring Rhinen i bakkerne/bjergene. Dér kan man jo bare køre ned i bil, så det ville være et realistisk projekt. Jeg mener, det afvikles sidst i august, så man kan nå at køre sig i form. Spørgsmålet er så, hvilken cykel der skal bruges til dét formål. Ud over, at stelstørrelsen skal sidde i skabet næste gang, kunne man vælge en rigtig gammel cykel - det kunne være sjovt - men jeg har også et andet projekt i tankerne, nemlig at genopbygge min sidste racer fra back in the day 1:1. Har kigget lidt på nogle af delene på eBay, også de er ikke så dyre, faktisk. Den største udfordring bliver nok at finde det matsorte 59 cm Schrøder-stel. Men altså, nu har jeg halvandet år til det, så det ... PS: Se lige bort fra blå sadel/rødt styrbånd. Der var ikke så meget at vælge imellem dengang, og hvis Jørgen Schmidt i Randers kun lige havde en blå Concor-sadel på lager, ja, så var det dén, man måtte rulle med. Her kunne jeg godt finde på at gå på kompromis med originaliteten, dog
  24. En uge med lidt blandede bolcher. Mandag nåede jeg ikke noget træning ud over turene med hunden. Tirsdag en 7 km løbetur med OK tempo. Onsdag ingen træning, men en laaang hundetur. Han skulle lige køres træt, da min kone havde frokostgæster. Så må han gerne bare luske hen i kurven og ligge dér og snorke hele eftermiddagen. Torsdag 9 km løbetur med 2 x 12 minutter 15/15-træning. Det er 15 sekunders ryk, 15 sekunders jog osv. Giver lidt fart i benene, uden at benene syrer til. Fredag joggingtur hen til Puregym og lidt styrketræning. Ikke meget, for alt står hulter til bulter, da de skal have nye maskiner mandag/tirsdag, hvor der er helt lukket. Lørdag en tur ned til runden på Avedøre Holme på Brutus - nu med 39/53 Stronglight-klinger i stedet for de gamle 42/54 TT-klinger. Alt fungerede perfekt, og vægten står på cirka 7,7 kg i den nuværende opsætning. Søndag 14 km løbetur delt op i 2 km let løb/2 km tempoløb på hele turen. Den var sgu hård at komme igennem, men jeg fik da sat distancen lidt op i forhold til sidste uge, og biostilladset gav ingen mislyde fra sig. Med søndagens tur i tankerne kunne den halvmaraton sidst i april godt stadig være på dagsordenen (i et mageligt tempo). Det er om fem uger, og jeg burde kunne ramme distancen på den tid. Forudsat, at ankel og knæ og resten af det vakkelvorne skelet holder sig på måtten.
  25. Well endte så med at være så godt i gang med alle husalfe projekterne, inkl en hel del frem og tilbage + op og ned med forskellige former for skrald + over og aflevere flasker mv mv. Ja så blev bare til noget yoga, som så til gengæld også (selvfølgelig) var helt fantastisk. Ihhh hvor ville jeg bare ønske, at jeg kunne få gjort noget mere af det. Lige nu ligger yogamåtten ved min seng og ja bare en lille smule. Også en god motivationsfaktor, hvis jeg faktisk kunne få has på hofte ting og komme godt i gang med at løbe igen. Træning d 24.3 Yoga 30 minutters dejlig hatha med down dog app Dagens stats Kaffe dag 104, alkohol dag 107, slik dag 34, chokolade dag 13, morgenvægt 54 kg, aftenmål 55.4 kg I forbindelse med yogaen god følelse af både at være let og stærk og fx næsten i stand til at lande rigtigt i sidekrage. Virkelig dejligt i morges at stå op til det fine køkken og fint køleskab fyldt med spidskålssalat og forhåbentligt sund mad til mange dage. Hvis jeg snupper 3 tilberedte bokse med onsdag morgen, så kan jeg også nøjes med udelukkende at spise min egen mad og holde planen, også selvom at jeg er på hotel. Ikke for at være ultra fanatisk men nu hvor jeg omsider har fundet noget som virker, så betyder det noget at kunne holde planen. Erfaringsmæssigt kunne det også godt begynde at blive lidt sværere nu, hvor målvægten skal længere ned. Har klart en fornemmelse af, at mit krop gerne vil blive på de omkring 55 kg. Men igen, hvis noget kan nudge og snyde termostaten, så tænker jeg faktisk, at det er matematikkurens måde med ligeså stille at skrue en lille smule ned ad gangen. Som tidligere nævnt, så føler jeg mig ikke på nogen måde sulten eller presset. Det er bare nemt at spise lidt mindre til aftensmad. Dejlig dag, uge og måske påske til boardet for dem som allerede er på ferie
  26. I stedet kom jeg ud på cyklen - næsten i tørvejr. 2t 15m og stadig med lidt juice i tanken, da jeg var hjemme. En mere smidig baglomme, så der havde været plads til en banen eller to, havde nu ikke gjort noget. Ikke særlig klog kørsel men nu handler det om at lege og have det sjovt. Kommer wattene, så kommer de og ellers…. så var det sjovt. Og det er sgu i bund og grund det, der handler om. Det meste at tiden lå jeg zone 3 men smed en masse bidder zone 6 ind - omgivet af zone 1, så jeg blev klar til at tosse rundt igen. Spurten ved kirken toppede på 1490 watt, og med 1450 over 5 sekunder, så burde de 1500 være realistiske at klamre fast i igen. Jeg er VIRKELIG træt men klokken er kun 21:54 - er bange for at vågne i nat og ikke kunne sove videre. Omvendt ville det være dejligt at få sovet igennem, efter både massage og en halvhård tur. Det irriterer mig ret meget, at jeg ikke har fået kigget på cykel men kun har lavet så mange opdateringer på den bærbare, at den nu “tuder” over at være ved at løbe tør for hukommelse. NLfri på 3, trods det var lidt sjusket i dag.
  1. Load more activity