Candygirl Posted July 7, 2007 Author Report Share Posted July 7, 2007 Hey cgVildt med alt dit løb man fristes jo næsten til at siger du er kommet i løbetid Kan du nu have en dejlig weekend Ps. når jeg stopper mit rygning håber jeg vi kan få løbet en tur sammen altså på vejen KennHehe, den var god Så meget løb syntes jeg nu heller ikke der er, men det hjælper da på det efterhånden.Men det bliver da også til lidt andet træning, idag f.eks. Boksning på FrbJa, det er jo ikke noget der ellers har stået på træningsrepetoir - men jeg er jo let at lokke til nye ting Overraskende nok var der egentlig en del piger, derudover var der bestemt en god stemning, nok fordi en del kendte hinanden i forvejen, men det var bestemt til at blande sig. Jeg indledte så også med, at spørge en af pigerne "var det ikke os, der badede sammen i tirsdags?" (ok lettere omformuleret )Derudover var min "makker" også ganske god til at forklarer og rette teknik, dejligt :4thumbup: Og heldigvis var det ikke alt for hårdt, konditionen er jo trods alt ok, selvom mine hænder ryster lidt på nuværende tidspunkt - kan nok mærke noget i armene i morgen Så deeet var en god oplevelse, der godt kunne tænkes at blive gentaget :4boxing: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 (edited) Søndags spin og styrkePrøver så godt som muligt at gengive dagens program, men er vist blevet lidt sløv... eller kniber lidt med at huske alle detaljerne SpinningOpvarmning 4 min6-7 min siddende med lidt tungere belastningOg så første bjergFørst et langt stræk opad (8 min vel), siddende. FYS 8Så et knæk og videre opad i 10 min, 1:50 siddende, 0:10 stående. FYS 8Skulle slutte på FYS9Direkte videre tilFlad stræking, 14 min siddende mellem FYS7Og afsluttet med 4 mins spurt FYS9½; 2:20 siddende - 1:50 stående2 mins rest.6 min mellemtakt. FYS 7 Så en rimelig rolig time... men mine ben var nu ikke helt på mærkerne, selvom jeg jo faktisk ikke har spinnet eller løbet fredag + lørdag. På den første del, lå min puls kun på 78%, som jo egentlig kun er et 7-tal... men kunne ikke presse den mere, så syrede mine ben helt til Derfor endte pulsen også med, at væreVarighed: 58 minGns.puls: 163 ~ 80%Maxpuls: 183 ~ 93%Og forøvrigt er jeg altså stadig forundret over tilslutningen til Chris' timer... ja ok, hans elitetimer er da godt... men kom 25 min før times start og der tror jeg at ca. halvdelen af cyklerne var "reserveret", så vi måtte helt op på 4.række, sindsygt.Og vi er så min kæreste og jeg - sådan en har jeg nemlig "fået", thihi Det var også ham der lokkede mig med til boks igår... godt med en, der træner næsten lige så meget, som mig Og man også kan snakke en masse træning... og få lidt massage, når man er trææt Derefter stod der styrketræning på programmetLat. pulldown3x10 @ 27,5Squat 1x10 @ 20 kg 1x10 @ 25 kg 1x12 @ 20 kg 1x10 @ 25 kg Hamstring hyperex3x10 @ 10 kg foran brystetRows1x10 @ 22,5 kg2x10 @ 25 kgLungesMed 15 kg foran brystet.både en del a la "et skridt frem, et tilbage" og en del med fødder i fast position og halv-ned-halvt-opBurde måske også lave dem i rack, kan man det?! Mave4x10 på hældende bænk2 lige og to skråBen pres3x12 @ 50 kg1x12 @ 60 kgArmstrækkere (triceps)3x10 @ knæerneOg bagefter var "vi" og Tanja og en fjerde mand ude og få lidt kalorier indenbord - nærmere bestemt brunch. Det var tiltrængt!! :4mewantfood: Og fedt at få snakket lidt med Tanja, nu har jeg jo hørt så meget om hende efterhånden fra diverse personer, men ikke fået snakket så meget med hende Edited July 8, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 8, 2007 Report Share Posted July 8, 2007 Og vi er så min kæreste og jeg - sådan en har jeg nemlig "fået", thihi Det var også ham der lokkede mig med til boks igår... godt med en, der træner næsten lige så meget, som mig Og man også kan snakke en masse træning... og få lidt massage, når man er trææt Tillykke med det . Og til jer andre der måtte bekymre sig, jeg kender den unge mand - og kan sige god for ham - nydelig, flink og begavet fyr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 8, 2007 Author Report Share Posted July 8, 2007 Tillykke med det . Og til jer andre der måtte bekymre sig, jeg kender den unge mand - og kan sige god for ham - nydelig, flink og begavet fyr Tak tak... og nu ikke så meget ros, kunne jo være han læste med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Og vi er så min kæreste og jeg - sådan en har jeg nemlig "fået", thihi Det var også ham der lokkede mig med til boks igår... godt med en, der træner næsten lige så meget, som mig Og man også kan snakke en masse træning... og få lidt massage, når man er trææt Hmmmmm, jeg tror jeg ved hvem din nye kæreste er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 Hmmmmm, jeg tror jeg ved hvem din nye kæreste er Nååårh, gør du det Sikke god jeg åbenbart er til at skjule den slags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Hmm så er det alligevel blevet sommer...ny kæreste i farvandet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Hvem mon det kan være?? Teløkk med den nye status. Dejligt dejligt. Krams Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 (edited) Tak tak ..ja meget spændende ikke Julie, du har jo sikkert allerede støvet det op Edited July 9, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Tak tak ..ja meget spændende ikke Julie, du har jo sikkert allerede støvet det op Ak ja når der ikke sker noget i ens eget liv, er det meget federe at snylte på jeres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mettehelena Posted July 9, 2007 Report Share Posted July 9, 2007 Ak ja når der ikke sker noget i ens eget liv, er det meget federe at snylte på jeres. My words exactly Eller dvs. når de ting som sker ikke er de mest sindsoprivende, så er andres liv pludselig meget mere spændende end ens eget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 9, 2007 Author Report Share Posted July 9, 2007 My words exactly Eller dvs. når de ting som sker ikke er de mest sindsoprivende, så er andres liv pludselig meget mere spændende end ens eget Hehe, ja det er en god dealSå kan jeg nasse på jeres, når der ikke sker så meget i mit :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Igen stod det på en Elite time med ChrisDet var dog ikke det store hit… programmet var stort set identisk med søndagens og mine ben var smad-ret, så kunne ikke få nok belastning på til at få pulsen op:PulsdataVarighed: 58:30Gns.puls: 157 Maxpuls: 179Derefter lidt styrke for biceps og skulderOg så hjem og få lidt :4mewantfood: og lade op i godt selskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 (edited) Træningsplan for uge 28 Mandag: Spin + styrke (biceps+skulder)Tirsdag: Løb + HardCore eller. styrke -> Erstattet med ingenting Onsdag: Løb 7 km, styrke + boksTorsdag: Spin Frb + liiidt styrke + LøbFredag: FriLørdag: BoksSøndag: Spinning Tour de France i Royal*+ 7 km løb*: Har ikke hørt nærmere om timen, men lyder jo sjovt Edited July 15, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 (edited) ..nå ja, glemte lige en lille detalje fra gårsdagens træning.Timen er færdig og cykel og gulv sejler som vanligt i sved, jeg får hentet lidt papir og kigger mig så om efter en spray... ser en fyr stå med en, venter til han er færdig, hvorefter han giver mig den og siger "Hej C" Weeee, det var sørme Henrik_B - godt endeligt at få hilst! :4thumbup: Edited July 10, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Træningsplan for uge 28 Torsdag: Spin (Royal el. Nygårdsvej) + LøbForslag: BEGGE DELE! Ts morgentime på Royal - og 2 Henrik W timer på Nygårdsvej om eftermiddagen Hilsen Arne - som stadig føler sig svigtet af din manglende, ellere LOVEDE, tilstedeværelse på Royal i morges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Forslag: BEGGE DELE! Ts morgentime på Royal - og 2 Henrik W timer på Nygårdsvej om eftermiddagen Hilsen Arne - som stadig føler sig svigtet af din manglende, ellere LOVEDE, tilstedeværelse på Royal i morges Dét var sku en optimistisk træningsplan Hr. Arne, der først aflyser - når man sender en sms og spørger Og de der morgentimer trækker altså ikke så meget, når man ikke sover alene. Men kunne da værre han kunne lokkes med... hmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 Dét var sku en optimistisk træningsplan Hr. Arne, der først aflyser - når man sender en sms og spørger Og de der morgentimer trækker altså ikke så meget, når man ikke sover alene. Men kunne da værre han kunne lokkes med... hmmNu havde vi vist ingen aftale i går unge dame - i modsætning til i morges Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 I gør den fejl at tro at vi mænd er lige så komplicerede og kringelkrogede som jer selv ....Det er meget ligetil i virkeligheden... ... ...Syntes jeg lige var relevant at poste her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
henrik b Posted July 10, 2007 Report Share Posted July 10, 2007 ..nå ja, glemte lige en lille detalje fra gårsdagens træning.Timer er færdig og cykel og gulv sejler som vanligt i sved, jeg får hentet lidt papir og kigger mig så om efter en spray... ser en fyr stå med en, venter til han er færdig, hvorefter han giver mig den og siger "Hej C" Weeee, det var sørme Henrik_B - godt endeligt at få hilst! :4thumbup:Så er det slut med at være Mystery Man Men godt kørt, på trods af masser af træning i benene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 10, 2007 Author Report Share Posted July 10, 2007 Så er det slut med at være Mystery Man Men godt kørt, på trods af masser af træning i benene.Tak tak - og ja, nu kan du ikke være i fred Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 12, 2007 Author Report Share Posted July 12, 2007 (edited) Ja, som det ses (eller vel nærmere ikke ses) blev det ikke til noget træning i går, tilgengæld et frisørpas og sovepasDet blev der så taget revance for i går1. del: Løb a la Tour de FranceDa jeg startede med at løbe, manglede de knap 25 km af dagens etape, så tænkte at det nok passede meget godt med en lille løbetur – skulle i hvert fald ikke stoppe, før de var kommet i mål, man skal jo have det hele med. Tempoet (mit) var lidt højere end vanligt 5:08 min/km, lidt irriterrende ikke at kunne sætte hastigheden lidt op, så jeg kom under 5:00, men skulle jo også kunne holde hele vejen. Jeg øgede dog lidt til sidst – i forbindelse med opløbet. Ret fedt og have MissJulies TDF-timer i tankerne.Gns.puls lå på 159 ~ 78%Maxpuls 174 ~ 88%2. del: StyrkeMave3x10 @ BW på hældende bænkSkulder (Ved ikke hvad den hedder, man starter med vægtstangen nede foran lårene (ret ryg) og løfter så stangen op til skuldrene, ved at albuerne bøjer udaf)2x10 @ 12,5 kg 1x8 @ 12,5 kg Rows3*10 @ 22,5 kg (vist nok, ikke helt sikker på kg)DL2x10 @ 22,5 kg Skulle liiige prøveBenpres 2x10 @ 60 kg 1x12 @ 60 kg Var rimeligt presset i andet sæt, men så måtte jeg jo give den en skalle i 3.Hamstring2x10 @ 10 kg 1x12 @ 10 kg Som ovenfor Lunges2x8 @ 15 kg 3.del: Boksning :4boxing: 1 time i ParkenEgentlig ikke en specielt hård time på trods af det foregående, selvom vi faktisk også skulle sparke til den der sæk og jeg har fået reddet mig et par blå mærker på den konto. Teknikken er jo ikke just noget at prale med Det fungerede egentlig udmærket, med først at have trænet underkroppen og derefter bokse. Og så bliver mine hænder godt nok lidt shakey efter sådan en time Edited July 12, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 (edited) Jeg øgede dog lidt til sidst – i forbindelse med opløbet. Ret fedt og have MissJulies TDF-timer i tankerne.Excellent training Miss.. :4thumbup: Puhh min tour time igår indebar en snit puls på 174 og en manglende evne til at sove om natten.. Fedt.... Problemet er bare, at man bliver nødt til at køre med hver dag..man kan jo ikke bare lade være..og idag er undertegnet brændt af i benene, så jeg håber jeg kan lulle med lidt på sidelinien...kan jo ikke holde mig væk... Måske jeg skulle pille een af etaperne ud af årets tour og køre den i Horsens Kunne være max gaz... Glæder mig btw til vi ses.... i uge 31.... Krams... Edited July 12, 2007 by Danfanatiker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted July 12, 2007 Author Report Share Posted July 12, 2007 Excellent training Miss.. :4thumbup: Puhh min tour time igår indebar en snit puls på 174 og en manglende evne til at sove om natten.. Fedt.... Problemet er bare, at man bliver nødt til at køre med hver dag..man kan jo ikke bare lade være..og idag er undertegnet brændt af i benene, så jeg håber jeg kan lulle med lidt på sidelinien...kan jo ikke holde mig væk... Måske jeg skulle pille een af etaperne ud af årets tour og køre den i Horsens Kunne være max gaz... Glæder mig btw til vi ses.... i uge 31.... Krams...Hehe, kan godt se dilemmaet - men ligesom rytterne jo ikke bare kan stå af midt i tour'en kan du jo heller ikke vel?! (det er jo næsten det samme )Lyder som nogle rigtig fede timer - så selv excellent training Miss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Danfanatiker Posted July 12, 2007 Report Share Posted July 12, 2007 Hehe, kan godt se dilemmaet - men ligesom rytterne jo ikke bare kan stå af midt i tour'en kan du jo heller ikke vel?! (det er jo næsten det samme )Lyder som nogle rigtig fede timer - så selv excellent training Miss NEEEEJ JEG KAN IKKE LADE VÆRE...sæt nu man går glip af noget... Det er rigtig fede timer.... meeen en god gedigen løbetur som du tilbagelægger er heller ikke sådan at kimse af.... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.