Danfanatiker Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Hej CHåber du har fået sovet lidt og er kommet lidt op igen. Det med at lave for mange aftaler, kender jeg godt.. Jeg er her også, når du er kommet op til overfladen igen..... Du siger bare til. Jules Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Ked af at høre, at humøret er nede for tiden, Christina Der er bestemt ingen PR-/trænings-forventninger herfra.. det er slet ikke derfor jeg følger med i loggen - det er fordi den er motiverende og sjov, primært pga. dit venlige væsen og gode sans for humor.. og så er det jo altid godt med lidt godmodigt drilleri Håber du snart kommer ovenpå igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 25, 2008 Author Report Share Posted January 25, 2008 I denne log er det åbenbart musklerne der "forvirrer" ejerkvinden og ikke omvendt som de fleste andre. Og det gør de så igen!! Eller denne gang er det vil mere sener/betændelse.Mærkede jo lidt ømhed på indersiden af skinnebennet efter jeg løb forrig søndag og har derfor valgt at holde en pause siden da, har kun spinnet, styrkettræner (og steppet en gang). Og så idag efter hviledag i går (og også idag) har jeg så fået endnu mere ondt... har stort set kunne mærke det hele dagen. Fatter virkelig ikke hvad der sker Kan min krop ikke tåle hvile (niiice theory :4thumbup:), gør hvilen at kroppen først nu kan reparere sig (holder ikke helt, for havde jo også to hviledage i sidste uge) eller hvad sker der? Anyways, den står på træning i morgen (dog ikke løB). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted January 25, 2008 Report Share Posted January 25, 2008 Hey Candygirl. Glad for at den ustyrlige humor min mand spammer min log med , kan få dig til at trække lidt på smilebåndet . Lyder som om du godt kunne trænge til det.Kender "the emotionel rollercoster" alt for godt ... a little cheer to cheer you up !!!//Misslaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Hey Candygirl. Glad for at den ustyrlige humor min mand spammer min log med , kan få dig til at trække lidt på smilebåndet . Lyder som om du godt kunne trænge til det.Kender "the emotionel rollercoster" alt for godt ... a little cheer to cheer you up !!!//MisslawHehe, det kunne det i hvert fald - og ja det er vist lidt tiltrængt Tak for besøget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 (edited) Tilbage på træningsstienKom ikke helt op til tiden så planen om, at nå alt styrken inden spinning holdt ikke, men det blev da til lidtStyrke del 1Efter lidt opvarmning på crosstraineren var det jo tid tilDb Walking lunges2*12 @ 2*16 kg PR10 @ 2*18 kg PR 8 @ 2*18 kg10 @ 2*16 kgDet blev sku pænt hårdt, men det der var mest kritisk var faktisk, at holde DB'sene (dvs. grebsstyrken?!). Kunne i hvert fald også mærke det i mine underarme. Og pulsen kom også godt op - til 81%.Well, det blev ikke til helt så mange reps, som Marianne - men til gengæld flere kg end hende ( )Squat10 @ 30 kg3*10 @ 40 kgFokus på dybdenDb rows2*8/8 @ 20 kg1*7/7 @ 20 kgOg så til Spinning øvetDet tager godt nok lidt længere tid, at få gang i benene, når man først har styrketrænet... men efter 20 minutter kom det da op på et hæderligt niveau.Timen bliver ikke gengivet, for udmelding af serierne var ikke specielt gode i dag. Valby er jo kendetegnet ved mange snakkesalige spinnere, men der blev da lukket munden på to kaglende tøser, da de blev sat til, at køre for i nogle 20-sekunders spurte.Så alt i alt sluttede det med at være en god time PulsdataGns.puls: 81%Maxpuls: 92%Og I får også lige pulsgrafen for styrketræningen del 1Styrke del 2BB curls4*10 @ 15 kgOg så en masse på boldøvelserPå ryggen med benene på bolden: Bagdelen op, stræk benene og tilbagePå maven: stræk en arm+et ben (diagonalt)På maven: Begge ben oppe, løft en armOg så noget balance på knæene og igen forsøg, på at komme op med fødder og hænder på bolden. Det lykkedes ikke, til gengæld røg jeg heller ikke på røven. Edited January 26, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 (edited) Tilbage på træningsstienKom ikke helt op til tiden så planen om, at nå alt styrken inden spinning holdt ikke, men det blev da til lidtStyrke del 1Efter lidt opvarmning på crosstraineren var det jo tid tilDb Walking lunges2*12 @ 2*16 kg PR10 @ 2*18 kg PR 8 @ 2*18 kg10 @ 2*16 kgDet blev sku pænt hårdt, men det der var mest kritisk var faktisk, at holde DB'sene (dvs. grebsstyrken?!). Kunne i hvert fald også mærke det i mine underarme. Og pulsen kom også godt op - til 81%.Well, det blev ikke til helt så mange reps, som Marianne - men til gengæld flere kg end hende ( )Tillykke med PR's. Det er sejt efter så kort styrke-træningsperiode (i denne omgang) Ja, jeg genkender også at det bliver hårdt at holde DB's i hænderne når man når op på de kg Måske er det derfor jeg ikke er gået højere op Edited January 26, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 26, 2008 Report Share Posted January 26, 2008 (edited) Hvad sker der lige med den sorte Avatar? Det ligner dig ikke Edit: Ups - en Crtl+F5 hjalp på det Edited January 26, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Tillykke med PR's. Det er sejt efter så kort styrke-træningsperiode (i denne omgang) Ja, jeg genkender også at det bliver hårdt at holde DB's i hænderne når man når op på de kg Måske er det derfor jeg ikke er gået højere op Taaaark Men jeg har jo stadig et stykke vej på andre områder, men det går da heldigvis stadig fremad.Og ja, det er noget værre noget med de hænder... har egentlig overvejet sådan nogle CoC'er, men det er godt nok ikke særlig tøset. Men vil jo nok også være en fordel i dødløft og rows, i sidstenævnte øvelser har jeg i hvert fald også lidt problemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 26, 2008 Author Report Share Posted January 26, 2008 Hvad sker der lige med den sorte Avatar? Det ligner dig ikke Edit: Ups - en Crtl+F5 hjalp på det Nemlig - det ligner mere ikk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 27, 2008 Author Report Share Posted January 27, 2008 (edited) 2 spinning timer i dag - igen med Diana på podiet. Burde måske have været til pulsevent i Adelgade, men passede dårligt i planerne, det var mere lagt an til at finde ens AT-grænse end maxpuls (som jeg hellere ville teste ) og så havde jeg stadig ikke den store socialiseringslyst. Men mon ikke det også gik fint uden mig Anyways, benene var ikke helt på toppen idag, det havde jeg nu heller ikke forventet, da mine lår og popo :moon: er rimelig doms'ede. Så det blev to jævne timer.Pulsdata - øvetGns.puls: 77%Maxpuls: 89%Pulsdata - basisGns.puls: 77%Maxpuls: 85%Og derefter styrkeTriceps pulldown4*10 @ 15 kgLateral raise10 @ 2*6 kg10 @ 2*6 kg8 @ 2*6 kgKickback10/10 @ 9 kg7/7 @ 10 kg Rep PR10/10 @ 9 kgSyntes egentlig 9 er for let, men 10 for tung, hmmmDb shoulder press10 @ 2*9 kg7 @ 2*9 kg6 @ 2*9 kgOg lidt armstrækninger mv. på bold+ 2 sæt mave... blahh, totalt udsolgt. Edited January 27, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 (edited) En lidt forsinket Uge 4 updateMan 21.jan: Styrke 1bTirs 22.jan: Spin øvet+basis + styrke 2Ons 23.jan: Spin eliteTors 24.jan: Morgenspin + styrke 1a aften TræningsfriFre 25.jan: Spin TræningsfriLør 26.jan: Spin + styrke 2Søn 27.jan: 2*Spin+Styrke 1a = 1 ekstra gang spin+styrken fra torsdagSå alt i alt nåede jeg stort set det planlagt. Og syntes desuden det har fungeret godt med lidt færre ben/ryg øvelser... jeg har ikke haft ondt(øm?!) i lænden, hverken på arbejdet eller til spin, heller ikke til søndagens dobbeltspin, selvom jeg havde trænet ben og ryg lørdag, så det spiller jo Edited January 29, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 (edited) Og ugeplan for den kommende uge, lidt usikker dog - da jeg ikke har så mange ikke-træningsplaner, så der er mulighed for rokader Uge 5Mandag d.28: Vaske + biopas Tirsdag d.29: Spin adelgade + styrke ryg, ben, biceps (1b)Onsdag d.30: 2*spin + SkulderTorsdag d.31: Styrke: Bryst, skulder, triceps (2), mave og squat + løb (vil teste hvordan benene efterhånden har det)Fredag d.1: Spin AdelgadeLørdag d.2: Styrke ryg, ben, biceps (1a) + måske spin ...eller løb Blev der ikke noget af, men tilgengæld et par videooptagelser af squat og bænk!Søndag d.3: Spin + Styrke bryst, skulder, triceps (2) Edited February 25, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Og ugeplan for den kommende uge, lidt usikker dog - da jeg ikke har så mange ikke-træningsplaner, så der er mulighed for rokader Uge 5Mandag d.28: Vaske + biopas Tirsdag d.29: Spin adelgade + styrke ryg, ben, biceps (1b)Onsdag d.30: 2*spinTorsdag d.31: Styrke bryst, skulder, triceps (2) + løb (vil teste hvordan benene efterhånden har det)Fredag d.1: Spin adelgadeLørdag d.2: Styrke ryg, ben, biceps (1a) + måske spin ...eller løb Søndag d.3: Chris-spin (er kun nr.20 på ventelisten *G* ..jeg starede som nummer nogen-og-40) + Styrke bryst, skulder, triceps (2)Jeg vil lige "advare" om at vi ser ud til at rende på hinanden mere end en gang til træning Hvis du allerede er nummer 20 til Chris spin kommer du helt sikkert med... jeg var nummer 100 i går - det er lidt kritisk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Jeg vil lige "advare" om at vi ser ud til at rende på hinanden mere end en gang til træning Hvis du allerede er nummer 20 til Chris spin kommer du helt sikkert med... jeg var nummer 100 i går - det er lidt kritisk...Hehe, mon det går Kører du to timer i dag?!Og ja ja, regner bestemt med at komme på Chris' time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 (edited) Spinning øvetDagens træning startede med lettere bekymring, da jeg stadig var på venteliste. Det viste sig dog ikke, at blive noget problem, og jeg var således klar til at give den gas ved siden af Arne.I løbet af timen var der positiv overraskelse over benene, men "nogen" blev noget lettere over instruktørens snakkeri undervejs. Er ret uenig i, at man f.eks. sidder og prædiker at folk skal holde fokus ved at skrue ned på musikken og nærmest skælde ud, snakke om at køre om et hold osv. For det første; et hold?! Og hvordan skal man holde fokus, når man bliver revet ud af det? Det fik jeg selvfølgelig også fortalt bagefter Min puls var dog helt ustyrlig, altså fik da også givet den gas, men nedenstående pulsdata er pænt usædvanlig i denne logse PulsdataGns.puls: 86% Maxpuls: 95% Derefter var det nok meget godt, at den stod på lidt styrketræning - igen i Arnes selskab. Omend der var temmelig mange mennesker og en del venteri. Til gengæld var det det hele værd, men mere om det senere StyrkeDB biceps curls10 @ 9 kg10 @ 9 kg8 @ 9 kgIhh, det går fremad - føtes lettere gang for gangEt-benet dødløft6/8 @ 2*12 kg PR8/8 @ 2*12 kg 8/8 @ 2*12 kg Squat - endelig ledigt10 @ 31 kg10 @ 41 kg8 @ 46 kg5 @ 46 kg - men det var så fordi jeg prøvede at komme laaaangt ned, men måtte overgive mig Det så vist lidt sjovt ud 3 @ 46 kg - den sidste ikke så god stil. Men igen deep low Arne siger det ikke var til godkendt dybde, men så || tæt på. Men det var det altså - nemlig ja! Og det var sku en fed oplevelse, at kunne få den op derfra Mere squat, mere squat - glæææder mig allerede til det igen står på programmet Hamstring10 @ 10 kg10 @ 10 kg8 @ 10 kgLat.pulldown8 @ 37,5 kg8 @ 40 kg 6 @ 40 kg - var ved at være lidt træt, men nogen sagde jeg godt kunneOg til sidst lidt bold og ...havde så meget lyst til, at lave lidt flere squat - og var alt for energisk Men valgte at være fornuftig Good workout :4thumbup: Edited January 29, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Sej pulskurve -tør ikke poste min nu... Ja du fik godt nok fortalt hr. Traff nogle sandheder :4thumbup: Du var modig med det der squat - - og SEJ - godt gået- du var jo ikke mange mm fra gulvet!Tak for selskab Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Sej pulskurve -tør ikke poste min nu... Ja du fik godt nok fortalt hr. Traff nogle sandheder :4thumbup: Du var modig med det der squat - - og SEJ - godt gået- du var jo ikke mange mm fra gulvet!Tak for selskab Du skal poste din kurve... du plejer jo alligevel altid at owne mig Desuden var der sikkert også et par ekstra pulsslag på baggrund af fustrationskontoen Modig?! Ikke lige det ord jeg ville bruge men sej kan jeg godt gå med til :4thumbup: Men jo, kunne da nok være sjovt at filme det snart - så man også selv kan se det og få rettet lidt til.Og lige over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Men jo, kunne da nok være sjovt at filme det snart - så man også selv kan se det og få rettet lidt til. og poste den her Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 og poste den her Nej, det kan der ikke blive tale om ...jo selvfølgelig, deler jo alt med jer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 (edited) Wow - det er en flot pulskurve og sejt squattet. Du stormer jo frem for øjeblikket Det kan godt være, at Lasse Träff kan være lidt irriterende, men jeg har oplevet The Horror of Spinning instructors her til aften Jeg synes nu alligevel Lasse som regel leverer nogle gode timer Btw: Skal du ikke træne ben på lørdag? Jeg vil gerne være fotograf Edited January 29, 2008 by MarianneB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 Wow - det er en flot pulskurve og sejt squattet. Du stormer jo frem for øjeblikket Det kan godt være, at Lasse Träff kan være lidt irriterende, men jeg har oplevet The Horror of Spinning instructors her til aften Jeg synes nu alligevel Lasse som regel leverer nogle gode timer Hehe - ja sådan går det, når man tager "udenbys" Det var nu også fin opbygning af timen, hovedserie med den fine kurve var 5*5 min, første runde 50 siddende mellem, 10 stående enkelt, anden runde 45-15 osv til 30-30. Og ja squat oplevelsen var fed... har total optur over det. Hvornår kan jeg træne igen.. bum bum - på torsdag har jeg jo haft en hviledag Godt at du overlevede turen, og håber snart vi kan få træningsplanerne timet sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 (edited) Btw: Skal du ikke træne ben på lørdag? Jeg vil gerne være fotograf Jo det er planen. Skal du da også træne ben?!For jeg vil også gerne agere fotograf Edited January 29, 2008 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted January 29, 2008 Report Share Posted January 29, 2008 Jo det er planen. Skal du da også træne ben?!For jeg vil også gerne agere fotograf :4whistling:Ja, det skal jeg vist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 29, 2008 Author Report Share Posted January 29, 2008 :4whistling:Ja, det skal jeg vist Nå, men så er det jo en deal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.