CandyGirls logse

[Candygirl]

Han er vist ukrainer. Fantastisk udtryk iø - at lave en Sergei Bubka. :4thumbup: Og selvfølgelig stort tillykke med PR'en.

Skal vi ikke bare sige han er fra USSR, det var meget lettere dengang

Og takkelak

[Candygirl]

Jo, når det sådan bliver pinnet ud, men ikke lige i første omgang.

I get it now

Det var godt - og denne gang var det ikke engang fordi jeg lavede "interessante" skrivefejl

[Candygirl]

Plan for uge 8

Mandag d.18: Dobbeltspin (så abstinenserne kan dæmpes )

Tirsdag d.19: Yoga + styrke: Ben, ryg, biceps

Onsdag d.20: 1*spin

Torsdag d.21: Styrke: Bryst, skulder, triceps

Fredag d.22: Træningsfri

Lørdag d.23: Spin + styrke: Ben, ryg, biceps

Søndag d.24: Spin + styrke: Bryst, skulder, triceps

Og sådan gik det så:

Mandag d.18: Træningsfri

Tirsdag d.19: Yoga + styrke: Ben, ryg, biceps

Onsdag d.20: 1*spin

Torsdag d.21: Styrke: Bryst, skulder, triceps, ben og ryg

Fredag d.22: Træningsfri

Lørdag d.23: Træningsfri

Søndag d.24: Spin bjergevent, 75 min

Kun to gange spin, to gange styrke og en gang yoga... sikke noget. Til gengæld er mit sociale liv blevet prioriteret noget højere, og det har ligefrem været ganske rart Og man kan jo nå meget mere, når man bruger knap så meget tid på træning, i går, fik jeg sågar både gjort rent, bagt boller og var i biffen - dejlig dag

Fredag var jeg inde og se premieren på Omars standup tour. Lidt kort syntes jeg og et par knuder på tungen, men også en hel del gode og finurlige jokes - især i forbindelse med hans nystiftet parti Filiongonggong. Kan godt anbefales

Edited February 24, 2008 by Candygirl

[MaxPower]

Du er da ved at falde helt af på den.

[Candygirl]

Denne søndag kom jeg i god tid til spinning i Adelgade (og jeg var tilmeldt i forvejen, så ingen problemer med at komme med på timen :4thumbup: ) Og denne søndag var det ikke bare en spinning øvet/udholdenhed, men et

Bjergevent

Cyklerne var stillet lidt tættere sammen, så alle kunne se projektoren, der viste turen op og ned ad to bjerg (som jeg så ikke lige kan huske navnene på )

Programmet

10 min opvarmning

1.bjerg

Nooooget +

6*3 min: 1 min stående enkelt FYS7, 1 min siddende enkelt FYS7½, 1 min stående tempo FYS8-8½

7 min nedkørsel. 1. minut FYS5, 2. minut FYS6, derefter FYS7

2. bjerg, var alt arbejdet stående

8 min: 1:15-1:20 tempo "ryk væk fra gruppen" - 0:45-0:40 enkelt

8 min: Enkelt

8 min: 3*(40 sek frit tempo, 40 sek enkelt, 1 min angreb)

Det var cool at have projekten, syntes især det var motiverende på nedkørslen, man kunne næsten ikke lade være at sidde i foroverbøjet sammenkrøbet stilling. I hårnålene nedad skulle vi også trykke bremsen ned, og så stående komme op i tempo igen - fedt med lidt nyt

Christian var også ganske god til at få visualiseret turen. Og på andet bjerg lå vi i front, med to lige i hælene - der jo helst ikke skulle indhente os

Desværre fik jeg temmelig ondt i ryggen, de sidste 20 minutter, så der blev noget af det siddende. Det var ikke helt den samme fornemmelse jeg tidligere har haft, der har det mere været lænden. Det her sad lidt længere ude.

Fortsat god søndag - og weekend

[Candygirl]

Du er da ved at falde helt af på den.

Ja sikke noget,at jeg prøver nye ting, såsom fornuft og realisme

[Goldendreams]

Kun to gange spin, to gange styrke og en gang yoga... sikke noget. Til gengæld er mit sociale liv blevet prioriteret noget højere, og det har ligefrem været ganske rart Og man kan jo nå meget mere, når man bruger knap så meget tid på træning, i går, fik jeg sågar både gjort rent, bagt boller og var i biffen - dejlig dag

Ja, det sgu faktisk rigtigt rart at se nogle mennesker indimellem, man bliver jo helt afhængig af det Glæder mig iøvrigt til tirsdag!

Møs

M

[Guest Slettet bruger]

Du er da ved at falde helt af på den.

nu Candyman ikke er her må jeg jo forsvare CG ikke fair at sige . CG har jo kun haft et restitutionstræningspas (læs Yoga ), hvorimod din log af fuld af restitutionstræning

[Candygirl]

Ja, det sgu faktisk rigtigt rart at se nogle mennesker indimellem, man bliver jo helt afhængig af det Glæder mig iøvrigt til tirsdag!

Møs

M

Hehe, det tror jeg du har ret i - og i lige måde, er lidt spændt på at se, hvad det er jeg har fået sagt ja til

Men det bliver godt, at give den noget gas

CU

[MaxPower]

Ja sikke noget,at jeg prøver nye ting, såsom fornuft og realisme

Lyder... alternativt

[Candygirl]

nu Candyman ikke er her må jeg jo forsvare CG ikke fair at sige . CG har jo kun haft et restitutionstræningspas (læs Yoga ), hvorimod din log af fuld af restitutionstræning

Nemlig ja

Og tak glad for, at du træder til i Candymans fravær

[Candygirl]

Lyder... alternativt

Nu skal du passe på, ellers tror jeg Candyman (og Signe) kommer efter dig

[MaxPower]

Fantastisk rammende.

[Guest Slettet bruger]

Fantastisk rammende.

Du ved godt at det bedste forsvar er et angreb. Jeg afventer stadig

[MaxPower]

Du ved godt at det bedste forsvar er et angreb. Jeg afventer stadig

[Razzmatazz]

Det lyder som et rigtig sjovt og motiverende spinningevent! Selvom jeg ikke synes det r sævrt at give den gas er det alligevel fint med lidt afveksling. Har lige købt mig en rigtig levende cykel, så nu skal jeg se om det er lige så sjovt som spinning.

[Candygirl]

Det lyder som et rigtig sjovt og motiverende spinningevent! Selvom jeg ikke synes det r sævrt at give den gas er det alligevel fint med lidt afveksling. Har lige købt mig en rigtig levende cykel, så nu skal jeg se om det er lige så sjovt som spinning.

Har du da ikke haft en rigtig cykel Kan man bo i DK og ikke have det Eller er det en racer du har købt dig?

Og ja, det var et godt event, med lidt nye indslag i forhold til den sædvanlige træning

[Candygirl]

Yoga/Nauli

Ligner egentlig ganske godt, hvordan min ser ud.

Jeg fandt for et par uger siden ud af, at jeg når jeg lå ned og rejste mig kunne jeg godt med, at spænde de lige/midterste mavemuskler, lidt a la som man går i starten i nauli.

Det har jeg så leget lidt med, og i går prøvede jeg så for første gang at gøre det stående og sørme om det ikke lykkedes ganske pænt. Altså der er jo stadig et stykke vej og min mave-indsugningsteknik er vist heller ikke helt pæn - men jeg kan få de midterste mavemuller til at stå frem :4thumbup: Og når det går så let, kunne det jo nok være lidt sjovt, at prøve at arbejde lidt mere hen mod at kunne lave det rigtigt

Oplevede faktisk også i går en sjov varme fra maven efter, at have øvet lidt - meget spøjs fornemmelse.

Så Maixie: Gode træningsråd søges og guides til hvordan man "rigtigt" bør gøre, med vejrtrækning osv.

Og hvordan kan det være du har været så mange måneder om det

[MaxPower]

Sejt

Ser din virkelig sådan ud?

Jeg kunne også godt tænke mig en ordentlig guide til hvordan man gør, for den har jeg ikke fundet endnu.

Runden jeg kører (som tydeligvis ikke virker):

Uddiyana - stomach vacuum. Pust helt ud og hold op til 10 sek. 5 runder

"Blæs" (som jeg lige har glemt hvad hedder på yogisk) - Pust helt ud og "blæs"/spænd derefter maven op 10 gange uden at tage luft ind. Igen 5 runder.

Nauli kriya - 5 runder (så langt man nu er nået. lidt eksempler i første video)

Fandt dog disse demoer:

[Candygirl]

Sejt

Ser din virkelig sådan ud?

Jeg kunne også godt tænke mig en ordentlig guide til hvordan man gør, for den har jeg ikke fundet endnu.

Fandt dog disse demoer:

Ja den gør

Men er der ikke også noget med vejrtrækningen, 10 ind/udåndinger eller sådan noget?

[Candygirl]

Dagens træning blev ikke helt som planlagt. Humøret var ikke i top og kunne ikke overskue en masse nye mennesker og nye udfordringer til crossfit (sorry Maria ). I stedet blev det til styrketræning i vante rammer og i vant selskab ...dog var der næsten for meget selskab, centeret var proppet.

Styrke: Ben, ryg, biceps og triceps

Seated cable rows

2*8 @ 30 kg

8 @ 35 kg

Squat

8 @ 41 kg - opvarmning, ikke dybt

3*8 @ 41 kg - pænt dybt, hvis jeg selv skal sige det

1*5 @ 41 kg - sluttede af med en limbo

Bænkpres

2*8 @ 36 kg

3 @ 41 kg

1 @ 46 kg PR!!!

4 @ 41 kg - til failure. Jeg ville ellers gerne have lavet en PR til... og har taget 6 reps forrige lørdag

Hamst. hyperex

2*10 @ 10 kg

1*8 @ 10 kg

Db curl

Marianne mente jeg skulle prøve med 11 kg's, så det blev til en lille PR:

4/4 @ 11 kg - Og der var absolut ikke til mere

Cable curl

3*8 @ 15 kg

Lat.pulldown

8 @ 40 kg

6 @ 40 kg

8 @ 37,5 kg

Tricpes pushdown

3*8 @ 20 kg

Mave

En del på gulvet, både med og uden vægt - og... også en del "hele" ab roll Dog på knæene

Og så udstrækning inkl. bro, barnet m.fl.

[MaxPower]

Bænkpres

2*8 @ 36 kg

3 @ 41 kg

1 @ 46 kg PR!!!

4 @ 41 kg - til failure. Jeg ville ellers gerne have lavet en PR til... og har taget 6 reps forrige lørdag

Now we're talking.

Så er der ikke langt til et halvt hundrede kg...

[MarianneB]

Tak for selskabet i dag

Det var en flot nauli, du kunne fremvise Faktisk ser det lidt freaky ud

Squat-teknikken er ved at være rigtig god, men det kan da ikke passe, at du bænker mere end du squatter? Der må også snart være lidt mere vægt der.

Og de der Ab roll... Dem kan du altså godt logføre, for de var perfekte

[Candygirl]

Tak for selskabet i dag

Det var en flot nauli, du kunne fremvise Faktisk ser det lidt freaky ud

Squat-teknikken er ved at være rigtig god, men det kan da ikke passe, at du bænker mere end du squatter? Der må også snart være lidt mere vægt der.

Og de der Ab roll... Dem kan du altså godt logføre, for de var perfekte

Nauli skal vist se lidt freaky ud... men er nu meget sjovt at kunne

Og ja, min bænk kg og squat kg hænger vist ikke så meget sammen. Men jeg syntes altså ikke ligefrem det er let i squat, havde jo også et sæt i går, hvor jeg kun kunne lave 5 rep @ 41 kg. Men i det mindste er min volumen da større i squat end i bænk, og har faktisk squattet med 56 kg

Men de der Ab roll, talte jeg altså ikke hvor mange jeg lavede - skulle jo koncentrere mig om teknikken

[Candygirl]

I bænken må der snart være til 2 af de store skiver, hvis stangen ellers vejer 20.

Now we're talking.

Så er der ikke langt til et halvt hundrede kg...

Syntes ambitionerne stiger hurtigt, syntes da selv at 10 kg på en måned er ganske ok Selvom jeg selvfølgelig ikke vil have nogen klager over at kunne tage 50+ kg

Men tak for "dansen"

Edited February 27, 2008 by Candygirl