No6bach Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 At kaste sig til jorden er for fodboldbøsser og folk i dårlig form.Hele den mentale del er rigtig spændende at arbejde med, ikke mindst under udførelse af et hårdt træningspas. Alt for mange fokuserer på hvor hårdt det opleves, fremfor at fokusere på kontrol af åndedræt, mentalt fokus og "lukke sig inde i boksen"For mig personligt, er det det aspekt jeg har hentet mest ved hos crossfit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 Det er smart at ligge på gulvet mellem sæt da ens puls hurtigere falder og man derved tidligere kan komme igang igen.MvhPostdoc i alt indenfor træning Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 Hej flotte FameBro!Du skrev på et tidspunkt at du er kongen af at trawle internettet så jeg tænkte jeg ville spørge dig.Kan du anbefale nogle gode trænings og ernæringsblogs? Jeg tænker blogs der handler om teknik, træningsprincipper, mobility og des lige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 Hej flotte FameBro!Du skrev på et tidspunkt at du er kongen af at trawle internettet så jeg tænkte jeg ville spørge dig.Kan du anbefale nogle gode trænings og ernæringsblogs? Jeg tænker blogs der handler om teknik, træningsprincipper, mobility og des lige?Jeg synes mobilityWOD og Chaos&Pain er gode. Simplyshredded og cut&jacked til dine bro-needs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 Thorhawk: 70sbig, SquatRX er dem jeg lige kan komme på (+dem bro6 nævner). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 19, 2012 Report Share Posted November 19, 2012 Merci fordi i' til! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 20, 2012 Author Report Share Posted November 20, 2012 Selv tak.Kort log i dag, der sker lige lidt meget ok?Squat:4x157,5kgDL:5x195kgKardio:2 runder af:10x24kg KB snatch m. højre10x24kg KB thruster m. højre10x24kg KB 1H swing m. højre15/15m prowler med +40kg10x24kg KB snatch m. venstre10x24kg KB thruster m. venstre10x24kg KB 1H swing m. venstre12:36 inklusiv 1 min pause mellem runderneMasser af snak med Trust, Kris og Bronas der dukkede op med Falcons nye 'kaner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 20, 2012 Report Share Posted November 20, 2012 Durell? Han skulle hellere arbejde med sit skud.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 21, 2012 Author Report Share Posted November 21, 2012 Han skulle hellere lede efter noget glidecreme - han kommer til at kneppe 1. div helt vanvittigt (når han gider). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 21, 2012 Report Share Posted November 21, 2012 Han skulle hellere lede efter noget glidecreme - han kommer til at kneppe 1. div helt vanvittigt (når han gider).Fatter heller ikke at han gider spille 1. div. Han spillede jo liga sidste sæson. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 Han tjener syyyyyt mange penge.Kaufmann tribute i dag.Lang dag med både lejlighed og job samtidig og meget få rolige sekunder.Da vi kaldte det en dag i lejligheden kl 19 tog jeg en hurtig beslutning og ræsede til The Gym. Præcis 60 minutter senere var jeg hjemme på Frederiksberg og havde været et smut omkring Netto også. #gettingstuffdonePres:5x5x60kgChins:5x8xBW (som supersæt)Bænk:3x10x80kgSejlede rundt til alle sider. Det tog lige knap 20 minutter.Bobby m.fl. morede sig over hvor lidt jeg laver. Jeg morer mig over at få det meste ud af min tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Bwahahahaha!!! Det må være den mest rammende og samtidigt nederen tribute, jeg nogensinde har fået :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Bwahahahaha!!! Det må være den mest rammende og samtidigt nederen tribute, jeg nogensinde har fået :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Bwahahahaha!!! Det må være den mest rammende og samtidigt nederen tribute, jeg nogensinde har fået :laugh: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted November 22, 2012 Report Share Posted November 22, 2012 Lortetelefon. No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 22, 2012 Author Report Share Posted November 22, 2012 LOL, it's all love bro. Efter sådan en dag har jeg endnu mere respekt for dig.Jeg glemte dog at ODe på NOX og være helt oppe at blæse nu, men som den fornuftige unge mand jeg er, rører jeg ikke stims efter kl 18. Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Brightside Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 Bakkeintervallersøndagifrederiksberghave? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 23, 2012 Author Report Share Posted November 23, 2012 Det bliver desværre et nej for mig i denne uge.Hvis (og det er et stort hvis) jeg får tid til at træne den næste uges tid, er det nødt til at være 100% afpasset min "familiekalender" og 100% tilpasset mig og mine behov.Så snart vi rammer den 1. december vil jeg dog MEGET gerne igen. Det ville være super super fedt hvis vi kunne samle en lille gruppe, der kunne gøre det fast en gang om ugen. Sølling and Brightside 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted November 23, 2012 Report Share Posted November 23, 2012 Jeg vil kun hvis Rie er med <3 Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 26, 2012 Author Report Share Posted November 26, 2012 For helvede da en dejlig dag.Jeg har knoklet med svigerne hele weekend og har lagt gulvtæppe og meget andet. De er virkelig vilde mennesker på alle måder.Makker var sød i dag og sagde at jeg er flot. Jeg gjorde bare nar af hans "overskæg" - sikke en ven jeg er. Rimse kom forbi og så meget street ud med Batman-cap og sådan nogen pludderbukser som ungdommen går i.Jeg fandt ud af hvem M.W. er og jeg fik sludret lidt med Fardan, JC, Patkas, ET, Mambo, Juice, Drøm og Marie.Good times.Træningsagtig stod den på:Squatz:3x3x40kg - udført med stangen over hovedet.5x5x120kg udført med stangen på ryggen og uden bælte.Cleans:5x3x60kgOn the minute. Arbejde på en glidende bevægelse ned. Selvom jeg griber den højt, kan jeg snildt kommer ned sålænge der ikke er mere på. Hold nu op det føles nemt.RDL:3x8x100kgOn the minute. Lav vægt etc pga mindre layoff - vil ikke smadre mig selv for meget.BOR:3x8x80kgHold i toppen.1A:Side bends: 3x8x51kgHyperextensions: 3x10xBWGHD situps: 10xBW, 2x10xBW+5kgKardio:9-6-3Thrusters/stepups med 2x16kg KB1:20Uha.Derefter forbi en makkedunse med 200kr, som vi skyldte fra forleden, da vi købte cevapi, burek og sudzuk til forældrene. Det var ganske udemærket faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 .Så snart vi rammer den 1. december vil jeg dog MEGET gerne igen. Det ville være super super fedt hvis vi kunne samle en lille gruppe, der kunne gøre det fast en gang om ugen.Det ville være en ære, hvis jeg måtte få gelly legs, sammen med jer andre af Hills sprint. Sig endelig til, hvis der er plads på bakken. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 27, 2012 Author Report Share Posted November 27, 2012 Søndag kl 10 ved kiosken. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 29, 2012 Author Report Share Posted November 29, 2012 I dag har jeg luket et 12 år langt kapitel af mit liv, da jeg afleverede min lejlighed til udlejer. Det er som en sky der letter over min hverdag, og noget der virkelig har fyldt meget. Ingen bemærkninger fra deres side, hvilket er virkelig dejligt - specielt fordi vi har arbejdet hårdt på at fikse den op.Derefter carb-up på Lagkagehusets chokorug (omnomnomnom) og en kop te. Ja.I Garagen mødte jeg ImorgenFormen (eller det vil sige - han stødte til efter en halv time tid), barchefen, Daniel Baylius og også Benjamin var der. Gode drenge.Pres:3x85kgOverskud. De føltes nemme de to første og der var minimum til 1 mere. Jeg er ved at have lidt tryk i igen.Chins:10xBW+17,5kgHvor kom det så lige fra? Jeg ved det ikke, men det var gode clean reps hele vejen. Det overraskede mig - havde tænkt 8 reps ville være godt.Bænkpres:5x112,5kgUden at være alt for presset. Min bænk er ikke særlig fantastisk for tiden, men jeg hader sgu også bænkpres with a passion. Kære Lithium glæder sig til vi bliver masterløftere og kan tage til squat/DL-stævner. Det gør jeg selv.Ring dips:5xBW+17,5kgMan får flotte muskler af dips. Lavet i ringe fordi det er mere funktionelt.Posterior flies:5x8x12kgI aften står den på risengrød. Åååååååååh. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted November 29, 2012 Report Share Posted November 29, 2012 FB: Du er stærk og flot.Hvor meget kan du tage i ring dips kontra normale dips? Jeg har ønsket mig nogle ringe i julegave, men jeg ved slet ikke om det er alt for overkill når man tænker på det stadie jeg er på lige nu. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 29, 2012 Author Report Share Posted November 29, 2012 FB: Du er stærk og flot.Hvor meget kan du tage i ring dips kontra normale dips? Jeg har ønsket mig nogle ringe i julegave, men jeg ved slet ikke om det er alt for overkill når man tænker på det stadie jeg er på lige nu.Jeg vil skyde på at der er til 15-20% i et normalt stativ. Til at starte med er ring dips dog nærmest umulige. Det tager lige 3-5 gange før man ikke ryster helt vildt mere. Ringene låser ikke bevægelsen på samme måde og kan justeres i bredden. Det betyder dog også at man skal stabilisere en del mere. Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, hvis du spørger mig.Kan man lave 12-15 reps i normale dips, kan man sagtens gå over til ring dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.