Hjælp til tab af fedt

[Mike Bertelsen]

Hej alle sammen,

Min kæreste og jeg ønsker at komme igang med at dyrke noget motion og tabe noget fedt på kroppen.

Ingen af os er overvægtige men vi er blevet lidt dvask og har derfor fået lidt ekstra sul på maven og lårene.

Vores ønske er at ændre på kosten, komme igang med noget motion og få reduceret fedtet på kroppen.

Vi står lidt på bar bund da vi er usikre på hvordan vi skal begynde og hvilke øvelser vi skal foretage os. Vi har tænkt på at købe en fedttang og få målt maveskinnet og derfra køre en log over hvor meget fedt vi taber igennem X-dage/uger/måneder.

- Tracker i jeres fedtprocent, vægt, væskeniveau m.m. og hvis i gør - hvordan?

- Er der specielle øvelser som er bedre end andre hvis man vil have en mindre fedt procent på f.eks. lår/mave?

- Er der specielle kostvaner (udover varierende og sund kost) som i kan anbefale til fedttab?

Personligt cykler jeg meget på min MTB og racer imens min kæreste har en crosstrainer.

- Jeg cykler gerne 50km. på min MTB og op til 100km. på min racer.

- Min kæreste tager gerne 30min. på crosstraineren

Min kæreste foretrækker at dyrke motion indendørs, hun vil helst ikke udenfor og løbe så vi er lidt begrænset der :)

Har i nogle godt råd til tab af fedt? Evt. nogle guides eller personlig erfaring? :)