Fedtprocent

[Rallemalone]

Hej

Jeg er i gang med min diæt og ligger ca. 500 under mit ligevægts indtag.

jeg er igang med cardio. Men jeg mangler ikke mere end 3 kilo før jeg er ved at være tilfreds.

Vil i mene det er bedst at lave HIIT eller bare holde cardioen på konstant intensitet for at få den mindst mulige fedstprocent ?

Edited March 20, 2008 by Rallemalone

[sepp]

hiit er forbrænder flere totale kalorier end lang tids løb i den såkaldte "fedtforbrændingszone" og da det er den totale du går efter så ville jeg anbefale hiit. der er ydmere også den fordel at det sætter efterforbrændingen kraftigt op, dvs at du op til nogle timer efter stadig forbrænder kalorier. at der procentvis forbrændes lidt mere fra kulhydrater, end fra fedtdepoterne, er ligemeget hvis du skal tabe dig.

jeg vil også mene at hiit træning, gir meget bedre iltoptagelse end de lange langsomme løbeture.

ps. husk at lave noget styrketræning! det holder på muskelmassen under dit vægttab.

Edited March 21, 2008 by sepp

[Brunsvigeren]

Hvornår bliver fedtforbrændingszonen aflivet?

[Kousgaard]

Hvornår bliver fedtforbrændingszonen aflivet?

Fedtforbrændingszonen eksister vist os kun fordi det er en udmærket guideline for alle de tykke mennesker der absolut vil tabe sig, men underligt nok ikke vil have pulsen op og svede.. tsk. tsk.. men vi ved jo alle at man ved en højere intensitet til hver en tid ville forbrænde mere:)

Men er utroligt hvordan den "såkaldte fedtforbrændingszone" kan få folk til at trave rundt på alle løbebåndene i de forskellige centre, hvilket jo på sin vis er skide godt..

Edited March 21, 2008 by Kousgaard