Bedre på 3000 meter


GladForSport
 Share

Recommended Posts

Hej alle,

Jeg søger lige lidt hjælp til at lave et program til at forbedre min tid på en 3000 meter. Jeg løb for en måneds tid siden denne distance på 11 minutter og 51 sekunder og skal om en måneds tid løbe samme rute i forbindelse med opstart af håndbold. Jeg vil meget gerne se, om jeg kan forbedre den, men har ikke rigtig nogen idé om, hvad der vil være et realistisk mål for mig. Jeg er 21 år og vil selv betegne min form som relativt god.

Jeg er i tvivl om, hvordan jeg skal prioritere min løbetræning. Jeg har siden forrige test løbet lange ture (10-15 km) tre gange om ugen, men jeg ønsker også at lægge nogle intervaller ind, så det måske hedder én lang løbetur (15 km), en kortere (måske 5 km) tempotur og en intervaltræning pr. uge. Hvordan lyder det mht. til antal af løbeture, km m.m.?
Der er pt. ingen håndboldtræning før midt august, så foruden løb styrketræner jeg et par gange om ugen og svømmer en enkelt gang.

Gode råd modtages med kyshånd

MVH Stine

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share