Gregers TF Posted July 6, 2013 Report Share Posted July 6, 2013 Du skrev ved frokosttid at du skulle ud..... ture med cykelklubben plejer at ligge tidligere.Kørte du alene - det er jo langt?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 (edited) Du skrev ved frokosttid at du skulle ud..... ture med cykelklubben plejer at ligge tidligere.Kørte du alene - det er jo langt?!ja, jeg kørte alene. Jeg skal køre 200 km. med cykelklubben d. 14. juli, og min form er lidt bagefter. Derfor har jeg valgt den strategi, at jeg kører så langt jeg nu orker alene med lav hastighed, for at få kørt så meget som muligt inden jeg skal forsøge mig med de 200 km. I dag regner jeg med at køre ca. 70 km. og så forhåbentlig omkring 140 km. i morgen. Edited July 7, 2013 by Devious Builder Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 7, 2013 Author Report Share Posted July 7, 2013 (edited) Har cyklet 50 km. i dag.Dagens ernæring:- yoghurt, 500 g.- 70 gram chokolade med nødder- 3 kogte æg , 4 halve rugbrød m. smør- 4 stykker knækbrød med smør- 2 grovtoast med skinke og ost, appelsinjuice - 2 crispy chicken burgere - kakaomælk Edited July 8, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 8, 2013 Author Report Share Posted July 8, 2013 Har cyklet 122 km. i dag. Har besluttet mig for, at jeg ikke vil cykle de 200 km. på søndag. Jeg kan ikke nå at træne op til det. Hellere have det lidt rart. Det er jo trods alt kun for sjov. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 10, 2013 Author Report Share Posted July 10, 2013 Skal cykle 50 km. i dag med cykelklubben.Benene var totalt brændt af i går, hvor jeg havde hviledag, så det er nok fint at gå stille til værks i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 13, 2013 Author Report Share Posted July 13, 2013 (edited) cyklede 77 km. i går Ernæring i går:- havregryn med muesli- chokolade med hasselnødder, 50 gram- en banan, et pølsehorn- 700 ml. kakaomælk- en proteinshake- 3 cheeseburgere Edited July 13, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 13, 2013 Author Report Share Posted July 13, 2013 (edited) Hviledag i dag med sauna og dampbad.Dagens ernæring:- havregryn med muesli- 2 store frugtboller- en hel pose chips- 300 gram kirsebær- frisk durum pasta, 200 gram bacon, tomatsovs- 100 gram chokolade med hele hasselnødder- en is Edited July 13, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 15, 2013 Author Report Share Posted July 15, 2013 (edited) har cyklet 54 km. i dag. Skulle lige se hvor hurtigt jeg kunne cykle ud af lige vej. Det blev til 58,7 km/t. Ville godt have været over 60, men kunne ikke yde mere. Edited July 15, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 15, 2013 Report Share Posted July 15, 2013 Halloooooo DB!Hvad er årsagen til, at du skriver kost ind i loggen? Har du planer om at rykke lidt på din vægt?Kan ikke se dine stats nogle steder, og har svært ved at finde ud af hvad dit mål er - hvis du har nogle /Drama Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 (edited) Halloooooo DB!Hvad er årsagen til, at du skriver kost ind i loggen? Har du planer om at rykke lidt på din vægt?Kan ikke se dine stats nogle steder, og har svært ved at finde ud af hvad dit mål er - hvis du har nogle /DramaVedr. kost: Det er der flere årsager til:- så jeg kan huske hvad jeg har spist tidligere, for dermed at spise lidt mere varieret.- vejer måske lige i underkanten af hvad jeg gerne vil.. men ønsker ikke at tage en masse fedt på.Træningsmål: - Cykle 3000 km. i år i racercykelsæsonen.- Få en fornuftig tid til et motionsløb d. 18. august- køre med et hold, der er hurtigere i cykelklubben, end det er tilfældet nu.Forresten, tak fordi du skrev det med træningsmål. Opdaterer lige 1. post i denne blog med disse mål. Edited July 16, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 16, 2013 Author Report Share Posted July 16, 2013 (edited) Hviledag i dag.Dagens kost:- 500 gram yoghurt- honningristede mandler- 50 gram chokolade med hele hasselnødder- 1 proteinshake- 1 stor banan- og jordbærsmoothie- 2 cheeseburgere- 1 dåse tun, 1 dåse hakket tomat, frosne grøntsager Edited July 16, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 16, 2013 Report Share Posted July 16, 2013 Vedr. kost: Det er der flere årsager til:- så jeg kan huske hvad jeg har spist tidligere, for dermed at spise lidt mere varieret.- vejer måske lige i underkanten af hvad jeg gerne vil.. men ønsker ikke at tage en masse fedt på.Træningsmål: - Cykle 3000 km. i år i racercykelsæsonen.- Få en fornuftig tid til et motionsløb d. 18. august- køre med et hold, der er hurtigere i cykelklubben, end det er tilfældet nu.Forresten, tak fordi du skrev det med træningsmål. Opdaterer lige 1. post i denne blog med disse mål. OK, så er jeg med. Ind med færre poser chips og burgere, og udskift med noget mere fornuftigt. Så har jeg svært ved at tro, du vil tage på i fedt.Sejt med dine mål, selvom jeg er mest interesseret i fitness-delen, skal jeg nok følge denne BIKE LOG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 16, 2013 Report Share Posted July 16, 2013 PS Jeg bliver lige nød til at spørge, om det er kakaomælk fra Lidl du drikker? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 17, 2013 Author Report Share Posted July 17, 2013 PS Jeg bliver lige nød til at spørge, om det er kakaomælk fra Lidl du drikker?ja, den billige Milbona kakao fra Lidl. Foretrækker den køleskabskold, men det er nok en smagssag. Er du selv kommet igang med din træning igen? :-) #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 17, 2013 Author Report Share Posted July 17, 2013 Har cyklet 62 km. i dag.Er træt af, at jeg har kørt i ret hård modvind både i dag og på sidste tur. Dog giver det jo god kondi, det er bare træls! :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 17, 2013 Report Share Posted July 17, 2013 ja, den billige Milbona kakao fra Lidl. Foretrækker den køleskabskold, men det er nok en smagssag. Er du selv kommet igang med din træning igen? :-)Milbona <3You log - I log. Har opdateret, KUN pga. dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 17, 2013 Author Report Share Posted July 17, 2013 Milbona <3You log - I log. Har opdateret, KUN pga. dig nice. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 18, 2013 Report Share Posted July 18, 2013 OK, så er jeg med. Ind med færre poser chips og burgere, og udskift med noget mere fornuftigt. Så har jeg svært ved at tro, du vil tage på i fedt.Sejt med dine mål, selvom jeg er mest interesseret i fitness-delen, skal jeg nok følge denne BIKE LOG +1Du spiser satme oftere burgere end jeg spiser pizzaer - og det siger ikke så lidt Ud med dem. Hvis du vil have flere kcal i kroppen, så lav nogle smoothies eller noget. Der skal selvfølgelig være plads til at synde engang imellem, men måske ikke lige hver anden dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted July 18, 2013 Report Share Posted July 18, 2013 (edited) Du kunne også bare spurgt; jeg har en håndfuld kg eller to, som du gerne må adoptere Ej, det må virkelig - som i VIRKELIGT MEGET! - være dejligt at have et ønske om at tage på, i stedet for at gå og være sulten 75% af den vågne tid og vågne 1-2 gange om natten med en mave der rumler af sult.Og så er det selvfølgelig nok alligevel ikke så fedt Edited July 18, 2013 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 18, 2013 Author Report Share Posted July 18, 2013 +1Du spiser satme oftere burgere end jeg spiser pizzaer - og det siger ikke så lidt Ud med dem. Hvis du vil have flere kcal i kroppen, så lav nogle smoothies eller noget. Der skal selvfølgelig være plads til at synde engang imellem, men måske ikke lige hver anden dag.Hvad spiser du selv hvis du har brug for ekstra kalorier? Du kan bare nævne nogle ting, retter i punktform. Thanks. :-)Du kunne også bare spurgt; jeg har en håndfuld kg eller to, som du gerne må adoptere Ej, det må virkelig - som i VIRKELIGT MEGET! - være dejligt at have et ønske om at tage på, i stedet for at gå og være sulten 75% af den vågne tid og vågne 1-2 gange om natten med en mave der rumler af sult.Og så er det selvfølgelig nok alligevel ikke så fedt Jeg forstår heller ikke hvorfor jeg ikke har taget på de sidste par uger. Dog har jeg haft den træningsfilosofi, at jeg giver mig selv ret meget hver gang jeg cykler. Så skal der jo givet vis også mange kalorier til for at dække det energiforbrug. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted July 19, 2013 Report Share Posted July 19, 2013 Nu skal jeg heldigvis ikke tage på, men når jeg træner meget, så spiser jeg også meget. En normal dag for mig med træning ser således ud:Morgenmad: 100-115 gram havregryn med 25-35 gram rosiner og ca. 200 gram mælk, samt en Smoothie med ca. 100 gram banan, 70 gram jordbær, 30 gram blåbær, 15 gram ingefær, 200 gram friskpresset appelsinjuice og så lidt olie i.Mellemmåltid: BananFrokost: 200-250 gram pasta med 150-200 gram kyllingFør træning: en Alpenbar eller bananUnder træning: 1 dunk med vand, 1 dunk med 50 gram High5 IsotonicEfter træning: Halv liter cacaomælkAftensmad: 250-300 gram pasta med 150-200 gram kylling, lidt salat med olie Devious Builder 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 22, 2013 Author Report Share Posted July 22, 2013 Tak for det, Kermit. Det er meget brugbart. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 22, 2013 Author Report Share Posted July 22, 2013 (edited) Har cyklet 37 km. i dag. Gennemsnitsfart: 28,19 km/t.Ruten: Aalborg > Gistrup > Gunderup > Ellidshøj > Svenstrup > AalborgCyklede fra en anden cykelrytter op af Skalborg bakke på vejen hjem*. :-)Dagens ernæring:- havregryn med müesli- 500 ml. kakaomælk- 1 æble- 2 chicken fajitas, tomatsovs, wok grøntsager- 250 ml. smoothie med æble, banan og mango*http://www.youtube.com/watch?v=hAF_EPNQOlU Edited July 22, 2013 by Devious Builder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted July 22, 2013 Report Share Posted July 22, 2013 Hvordan gik det med kosten i weekenden Må man spørge hvad du vejer, hvis det ikke er hemmeligt?God tur i dag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted July 22, 2013 Author Report Share Posted July 22, 2013 Hvordan gik det med kosten i weekenden Må man spørge hvad du vejer, hvis det ikke er hemmeligt?God tur i dag!Takker. Jeg er 183 cm. og vejer 72 kilo.Det går bedre med kosten. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.