tjr Posted July 23, 2007 Author Report Share Posted July 23, 2007 Nå, prøvede lidt træk men gik kold i det. Havde ikke teknikken med mig.Overhead squat 40kg8-6-4Frivend 57,5kg8-6-4 Lidt anstrengt. Holder samme vægt torsdagMilitary 37,5kg8-6-4. Gik fint. 40kg torsdagFront squat 558-6-4. Den sidste i første set, var riiimelig tung, men jeg tør godt øge til 57,5kg næste uge.CGBP 47,5kg8-6-4. Easy peasy. 50kg næste uge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Kvali-træning må godt tage lidt tid. Det virkede da også som om du fik lavet noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted July 23, 2007 Report Share Posted July 23, 2007 Hej Thyge, jeg har først set, at du har en log nu.Så vidt jeg kan se, var du kun nået halvvejs, da jeg gik. Men som Max siger, kvali træning tager tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 HeyEller "Træning tager lang tid når man gøgler og hører Tour de France" :P Jeg må hellere lige få læst op på hvad Dan John siger vedr. pauser mellem set / træningsintensitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 26, 2007 Author Report Share Posted July 26, 2007 Frivend 60kg:8-6-4Military 40kg:6-6-6Front squat:6-6-4BOR 50kg:8-6-4CGBP 50kg:8-6-4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 Har været lidt sløv på det sidste - noget med halsen - så ingen træning lørdag eller mandag. Men jeg håber stadig at få trænet 2 gange den her uge. Enten onsdag eller torsdag og lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 Løøøør'daah med Jesparh og KrisserBurger warmup 20kgFrivend 60kg8-6-4Military 40kg8-6-4Front Squat 60kg6-6-6Ét-hånds bænkpress med vægtstang. 20kg. 5 reps på hver arm. Skal liiige prøve lidt mere med den her øvelse :)Træk 40kg:10-12 singles. Er begyndt at køre med det heeeelt brede greb :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 6, 2007 Author Report Share Posted August 6, 2007 Jeg startede med at varme en burger op....Frivend:4x6x62,5kgTræk. Kørte en masse løft. Kiksede mange, men fik ihvertfald 2, med alle vægtene.40kg42,5kg45kg PR47,5kg PR50kg PR52,5kg PR55kg PR57,5kg PRKiksede samtlige løft med 60kg, så den må jeg have til gode.Stød:60kg62,5kg63,5kgTokamp: 121kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 6, 2007 Report Share Posted August 6, 2007 LEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Cracy fun banana crossfir madness Concept 2 roergometer, ca. 200m så gad jeg ikke det pis mer'.Overhead squat:15x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 7, 2007 Report Share Posted August 7, 2007 Cracy fun banana crossfir madness No no no - crossfit siger det er Rest dayDet svarer jo til at arbejde på en høj-hellig søndag. Concept 2 roergometer, ca. 200m så gad jeg ikke det pis mer'. Overhead squat: 15x40kgLidt lee'Ikke langt til BW. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 Yeps, der skal kun 90kg mere på stangen. Delt med 2,5kg er det 36 træningsgange før den er der. Så om tolv uger er den der :DBut seriously, 15x75kg ville være længe fint. Stang, 2 røde og 2 låse. Det burde også realistisk kunne lade sig gøre på sigt.Jeg er faktisk både imponeret og forundret over at jeg gad tage ned og træne, selvom jeg ikke "behøvede det" jvf. min alm. træning... Kunne hænge sammen med at jeg endnu ikke har været i bad siden træning i går :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 (edited) VL brand'auu!Burgener warm-up @ 30kgOHS 15x40kgTræk:2x402x451x500x501x500x552x550x60function://cast_spell="mathilde_kakao"/1x60 PR1x60 PRFrivend:4x6x62,5Her opdagede jeg så, at der kun var 62,5kg på - ville have kørt med 65kg - damn2x6x65CGBP:4x6x50Én-hånd bænkpress:2xhøjre/venstre 20kg (tom stang)Crazy fun banana Crossfit madness WOD back sqauts :7x3x80kgSå var jeg fandme færdig! Edited August 8, 2007 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 8, 2007 Author Report Share Posted August 8, 2007 Interactive shizness: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 11, 2007 Author Report Share Posted August 11, 2007 Fri leg i Thor med Christian, Jesper og Krebsen.Noget med at stå og hive i en stang og kyle den over hovedet.Noget med at ligge ned og presse en stang op fra brystet.Noget med en kanonkugle der skulle op over hovedet og så skal man hente en kanonkugle mere nede på gulvet og få den over hovedet.Noget med at ligge ned og presse en håndvægt op fra brystet med 1 hånd.Alt i alt kan dagens træning bedst beskrives med Gunnery Sergeant Hartman: "nothing but unorganized grabastic pieces of amphibian shit"Men fair nok - kunne godt mærke at jeg ikke var sprængfuld af energi. Forkert kost, for mange øl, for lidt søvn og ingen kaffe - så dur helten ikke :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 11, 2007 Report Share Posted August 11, 2007 Super nasty træning, dér! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Thor med Christian, Jesper, Krebsen og Batman.Burgener warmup 20kgOHS ~10x40kgHugvend:4x6x60kgStød-hiv:4x6x80kgCGBP:4x6x50kgBack squat:4x4x80kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 13, 2007 Report Share Posted August 13, 2007 Back squat:4x4x80kgBen bagpå? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 13, 2007 Author Report Share Posted August 13, 2007 Ben bagpå? Den der hvor stangen er ret tung og sidder oppe i sådan en holder og så går man ind under stagen og placerer den på nakken og løfter den ud af den der holder og træder 2 skridt bagud inden man fokuserer på den røde knappenål ovre på opslagstavlen mens man går ned til kræ til under parallel og efterfølgende rejser sig op og gør det igen medmindre det er et max-forsøg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Den der hvor stangen er ret tung og sidder oppe i sådan en holder og så går man ind under stagen og placerer den på nakken og løfter den ud af den der holder og træder 2 skridt bagud inden man fokuserer på den røde knappenål ovre på opslagstavlen mens man går ned til kræ til under parallel og efterfølgende rejser sig op og gør det igen medmindre det er et max-forsøg.Ahh, ja jeg tror jeg er med nu. Stadig lidt svært at overstille sig dog. Lyder altså også mærkeligt det med at have den liggende på nakken.Kan man ikke bare have den over hovedet ligesom man plejer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Jo, den hvor baren ligger på gulvet og man tager fat med bredt greb og kyler den op over hovedet mens man går ned i knæ mens man fokuserer på samuraihovedet er også god, men den havde jeg allerede lavet tidligere på dagen, ligesom jeg havde lavet den der hvor man hiver stangen op fra gulvet til skuldrene samtidig med man sætter sig på hug, fokuserer på samuraihovedet og rejser sig op, så den eneste øvelse jeg manglede af dem der hvor man går ned i knæ, var den der med at have stangen på nakken og fokusere på den røde knappenål. Det skal lige siges at jeg normalt laver den der med stangen på nakken, i den holder hvor man skal fokusere på knappen til udluftningen, men den var optaget, fordi Christian lavede den der med at have stangen foran på skuldrene inden man går ned i knæ og op igen bagefter og igen og igen og. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 14, 2007 Report Share Posted August 14, 2007 Klart som mudder.Jeg takker for forklaringen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 14, 2007 Author Report Share Posted August 14, 2007 Tjaa, jeg plejer jo sådan set ikke at køre "tungt" OHS - napper som regel 10-15 stykker med 40kg - men har istedet fokuseret en del på Front Squat på bekostning af Back Squat. Den anden dag dikterede Cross Fit således 7x3 Back Squat, og det var egentligt helt rart at være back-to-basics :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Daw der. Cross Fit, er det Flemming? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 15, 2007 Report Share Posted August 15, 2007 Daw der. Cross Fit, er det Flemming? Det har jeg da i hvert fald ikke hørt Krebsen omtalt som endnu.Mon ikke thyge mener http://crossfit.com/ ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.