doktorjones Posted June 6, 2012 Report Share Posted June 6, 2012 Hehe.. det må være med i målene for 2012+ en total på 600 i de 3 store.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 7, 2012 Author Report Share Posted June 7, 2012 250 i bænk, 100 i mp, 250 i dip!! Dine 3 store ;).070612OpvDips 2x5x5kg & 1x14x5kg.DB Bent over row 2x5x30kg & 1x15x30kg.BB squat 2x5x30kg! & 1x30x30kg( alt for let ) det var nærmere cardio end styrke :).DB preacher curl 2x10x12.5kg.Senere lidt rings og aften mtb teknik træning med Ride4fun i Hareskoven. Yeah. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
doktorjones Posted June 7, 2012 Report Share Posted June 7, 2012 (edited) BW 90ish. 230 død, mangler 20kg. 160 bænk burde være der...burde ikke tage mere end et par måneder at komme op på en tung squat..har før reppet 150+..alt raw! hehe..så kan du stikke coc2 op hvor solen ikke skinner,, Edited June 7, 2012 by doktorjones Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 7, 2012 Report Share Posted June 7, 2012 Hvorfor er du startet så let ud med din Greyskull? Få noget vægt på.. Du ska ik op og lave 15+ reps.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 7, 2012 Report Share Posted June 7, 2012 Det er netop det "problemet" er med western periodization, når du løfter så let de første par uger mister du styrke...TJ har li skrevet en artikel til bb.dk om at non linear progression er linær progression overlegen fordi du træner alle aspekter samtidig, året rundt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted June 7, 2012 Report Share Posted June 7, 2012 Er du bange for tunge vægte? doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
doktorjones Posted June 7, 2012 Report Share Posted June 7, 2012 Er du bange for tunge vægte? Haha Simon, jeg tænkte det samme. Men jeg turde ikke skrive det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 8, 2012 Author Report Share Posted June 8, 2012 (edited) Mé Like a lot :) Men jeg turde ikke skrive det.. Haha haha Husk på drenge at jeg vejer 0.1ton og er derfor den eneste rigtige mand af os alle ;)Svarene er taget til efterretning og vægtene bliver sat massivt op. No bullshit.070612 aften.Ride4fun havde arrangeret gratis mtb teknik træning i Hareskoven og det skulle jeg da være med til.Op og nedkørsler var fokus... Kunne godt mærke min squat fra tidligere på dagen!Kørte 1.5t og efterfølgende gav de juice, Mathilde og musli barer. Smukt smukt.Lærte en masse & havde det pisse skægt. Win win. Edited June 8, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 8, 2012 Report Share Posted June 8, 2012 (edited) Kunne du mærke 30kgs squat?!?! Som den mand du er, er det UNDER en tredjedel af BW, og det kan IKKE mærkes... Så r du simpelthen for weak..Taler på læsernes vegne, vi gider ik se nogle squat opdateringer der er lettere end BW = 100kg... Klø på! Edited June 8, 2012 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 11, 2012 Author Report Share Posted June 11, 2012 (edited) Hej Hej Hej.Motivationen har været i bund de sidste dage pga manglende opbakning her på mol. Troede jeg gjorde tingene rigtigt, men jeg blev mobbet.Overvejede at lukke og slukke, men tager kampen op.Håber dagens træning er godkendt!!!OpvRoning, z-Heath.TræningzDB TGU 6x3x15kg.Dips 5x5x15kg.BB dødsløft 1x5x70kg, 1x5x100kg & 1x20x100kg(overhånd).(bum bum. Baglårs burn!!!)DB biceps curlzzz 2x10x15kg.Slut Edited June 11, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 11, 2012 Report Share Posted June 11, 2012 (edited) Haha det er ik mobning, men psykisk terror ;)...Det hele ser godt ud, vi prøver bare a presse lidt på for a få dig til a køre hårdt nok på, og ikke spilde tiden (læs: squat med 30kg)...Når det så er sagt, så har vi med i overvejelserne at du er en gammel mand ;)..Jeg har set dig løft mange gange (senest skiferie), og der så alt let ud (læs: du køre ik hårdt nok på, du har massere krudt)..Et program som Greyskull gir dig motivation og presser dig til a gi den gas.Min personlige holdning mht 20x100kgs døjsløft er at det er ren idioti. Flot løftet og glimrende udholdenhed, men hvorfor så "let" når du tydeligvis har krudt til mere...Lav repout i alt andet end død. Sæt vægten op så du kun lige kan lave 5-8 reps.. Måske 3x3 med repout på sidste sæt, fremfor 3x5... Med repout mener jeg en vægt du MAX vil hive 5-8 reps med... Når du så får mere end 3 reps i sidste sæt sætter du vægten op.. Når du ikke får 3 rep Napper du en deload week.. For stor skadesrisiko ved a lave 20rep i kødløft.. INGEN powerlifters, strongmen eller Vler laver så høje rep sæt i dødløft..Men klø på ;).. Edited June 11, 2012 by TRS doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 11, 2012 Report Share Posted June 11, 2012 Næste mandag laver du:Dødløft:Opvarm: 5x20,40,60,80kg, 3x100kgWorkset:3x120kg3x120kgRepout med 120kg... Får du mere end 3 rep ser din træning ud som følger, en uge efter:Dødløft:Opvarm: 5x20,40,60,80kg, 3x100kgWorkset:3x122,53x122,5Repout med 122,5kg .... Får du mere end 3rep smider du 2,5 kg på ugen efter.... Simpelt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 11, 2012 Report Share Posted June 11, 2012 Selvom der måske r krudt til mere, så stop ved 8rep og vær glad for du OWNER vægten og skal løfte tungere ugen efter.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 13, 2012 Author Report Share Posted June 13, 2012 (edited) Takker for ovenstående.130612Til lykke TRS.Din gave er min træning :).DB TGU 6x1x30kgKB swings vo2max 16x10x24kg. 15on/15off.Lover at trykke noget Coc & at Danmark vinder i aften.Du er great :).http://www.trainbodyandmind.com/wp-content/uploads/2010/12/A-sexy-fitness-instructor-covered-in-mud-02.jpg Edited June 13, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 13, 2012 Report Share Posted June 13, 2012 Tak :)..Se DET var en fornuftig KB træning ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 13, 2012 Author Report Share Posted June 13, 2012 AftenFuck Portugal. Øv. Vi var fandmeknagemme tætpå.Coc2.0. Tog den med hjem til en kammerat & kørte 6sæt. Stoppede fordi den coc2.0 simpelthen er blevet for let!!! Tror fjederen er røget efter mine utallige tons tryk ;).Kørte 2.5 eller 2.0 reverse i morgen.... Bum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 (edited) 150612OpvTræningsChinups 5x3x10kg.KB milipress 2x5x24kg & 1x9x24kg.Dips 3x10BB box squat 2x5x50kg & 1x10x50kg. Fed øvelse.DB preacher curls 1x12x10, 1x8x7kg& 1x10x10kg & 1x8x7kg. Pump i gun. Kun højre er gun!!!!Coc 2.0 i løbet af træning H: 8x1 V:'8x0. Edited June 15, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 Nu starter det for alvor.. Næste gang smider du 2,5kg på de øvelser hvor du lavede mere end 5rep i sidste sæt.. Altså i chins, MP og sq..I dips og curls ska du bare fokusere på reps og pump .. Bodybuilding ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 15, 2012 Report Share Posted June 15, 2012 Hov så di lavede 5sæt a 3 reps i chins.. Hva skete der med 5,5 og et repout sæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 15, 2012 Author Report Share Posted June 15, 2012 (edited) Ja glemte faktisk repout i chins, men kører det i næste uge med 10kg igen :)Det skal nok blive great føler mig i hvert fald kæmpe stor lige nu :)! Edited June 15, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 17, 2012 Author Report Share Posted June 17, 2012 (edited) Fuck Deutschland.I dag en dejlig & ikke mindst hyggelig træning staring TRS!Opv med TGUKB TGU 5x3x14kg.BB bænkpres 2x5x80kg & 1x9x80kg.Chinups 1x5x10kg, 1x5x5kg & 1x7x5kg.BB meatlifts 3x60,80,100, 120,120 & 5x120kg.Slutteligt TGU 2x3x14kg & DB gunz til pump.Dejlig træning hvor TRS pressede mig mens han kørte Shake ned konstant!Måtte også lige in Real life vise ham hvordan den Coc2.5 skulle lukkes.Bum bum og Shaken var nær kommet i den gale hals!!Coc2.5 h:2x1 V:2x0.Crédit Card sæt med 3.0 inden længe ;)!Fik en Goodlife Blueberry bar efterfølgende=epic growth. Hvid sjokolade er nu læks. Gute nacht allezusammen! Edited June 18, 2012 by D.B.F doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 18, 2012 Report Share Posted June 18, 2012 Du ska ha flere prots PWO... I chok over du ikke får mere væske undervejs... doktorjones 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 18, 2012 Author Report Share Posted June 18, 2012 Væske har jeg altid, men i går havde jeg drukket ca. 100 liter fra diet coke, vand, kaffe & the inden ankomst til Gym. Var ved at eksplodere! Men det var hot i Gym.!!!Flere prots next time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted June 18, 2012 Report Share Posted June 18, 2012 Hæderlig træning. Men det skal du også kunne gøre uden TRS.. Ellers må du opsøge et tough'ere træningsmiljø. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 19, 2012 Author Report Share Posted June 19, 2012 SimonDJ @ jeg takker.Det er planen at der nu skal rykkes ordentligt igennem hver X.Håber snart at se dit korpus i indre by ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.