Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

Negativ TRS.

Du skulle lukke 3.5 ;).

Hentyder også til Chris som jeg har et væddemål med ;).

Var til herre arrangement i går med My-pleasure.dk i aftes.

Kan anbefale Scandic Front hotel og cocktail academy.

Fantastisk aften.

Bum bum

Link to comment
Share on other sites

050512

Har været til oldebryllyp og var forbi en fødselsdag i går i indre by.

Heldigvis havde han nogle klatregreb, så bankede lige nogle pullups af.

Pullups 5x5. Samt nogle stykker med svært greb.

Gæsterne var målløse, men hvem har det bedst???

Det har jeg :)

060512

Op kl. 0630 spise lidt havre m. jordbær og vandmelon og så op på Mtb og mødes med en arbejdskollega ved Skovbrynet station kl. 0800.

Mtb i Hareskoven 20km på 2t. Sweet.

Senere i dag kommer TRS forhåbentlig forbi med min nye Coc2.5 som skal knuses inden længe!!!! Vigtigt!!

Imorgen skal der et pas Warrior snatch, ring dips/chins m. vægt på programmet :).

Ca. 30 kg skiver foræret af TRS. Han er en grej guldgrube :)

Tirsdag er der bestilt massage til bopælen kl. 2000. Det ser jeg frem til. Har ikke mærket det store til mit v. knæ problem siden sidste massage :)

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

070512

På arbejdet skulle coc2 trænes. Der var krudt i fingrene.

Coc2.0 overcrush H:8x1 V:8x0.

Sikke et festfyrværkeri. Med højre så det ud som om fjederen kunne springe når som helst!!!

På bopælen kl. 1930.

Ring pullups 8x3x5kg.

Ring dips 8x3x5kg. Fuck de er nasty i ringene. Det var hårdt :).

Vablerne har forladt hånden så der skulle snatches. Har brugt en skalpel fra Matas. Det virker.

Viking Warrior conditioning 15/15 VO2 max.

Kb snatch 46x8x16kg (362 snatches! På 23min).

Brugte en afklippet sok for at skåne hænderne. Mister dog stadig en del fokus fra øvelsen pga smerter i venstre hånd! Lort. Elsker øvelsen. Kroppen arbejder på højtryk.

4pas tilbage til jeg rammer 80sæt. Sweet.

Kanon pas som tog kegler.

Fik tilsluttet Apple tv og fuck hvor det spiller :)

Link to comment
Share on other sites

Ja synes også selv at det går fremad. Har godt styr på valg af øvelser og fremgang i enten vægt, rep eller sæt hver X. Det er fedt.

Så er det dejligt at få nogle afbræk fra styrken ved at løbe, køre mtb og snatche.

80x8x24kg. Så er man i ok overall form :). Det er muligt, men vablerne skal blive væk!!!

Link to comment
Share on other sites

Ja synes også selv at det går fremad. Har godt styr på valg af øvelser og fremgang i enten vægt, rep eller sæt hver X. Det er fedt.

Så er det dejligt at få nogle afbræk fra styrken ved at løbe, køre mtb og snatche.

80x8x24kg. Så er man i ok overall form :). Det er muligt, men vablerne skal blive væk!!!

Amen!..

Link to comment
Share on other sites

080512

Massage 1t. Win.

090512

Z-Health

Diverse core øvelser ca. 10min

Clubbells 5min unbroken.

Tyrkisk kom op med Dum vægt 1x10, 12.5, 15, 20, 25 & 30kg.

Ville gerne have prøvet med mere vægt, men 30 var max tilstede!!!

Kunne være fedt at rykke The Beast.

Efter Warrior snatch står den på Warrior Swings & TGU. Bum bum

Link to comment
Share on other sites

100512

Skulle have været på Mtb, men folk melde pas & jeg blev selv forhindret senere :).

I stedet ville jeg løbe, men det orkede jeg ikke lige da jeg fik tid kl. 21. De hjemmelavede pizzaer trak ud og smagte fantastico.

I stedet kørte jeg greb.

Coc2.0 H:8x2 V:8x0. Lightweight babyyyyy.

110512

Op 0530 i løbetøjet og ud i den friske danske luft på Amager. Fuglene sang og alt var godt.

Gps uret ville ikke som jeg så fik kun logget 2.84km på 13min.

Løb vel omkring 4km på 18-20min.

Det var en dejlig tur og pulsen kom op. Gns 170.

Er tilmeldt DHL med et stærkt hold så jeg vil også lære at løbe stærkt. Her taler vi vel omkring en 5km på 20min. Så er jeg nok stadig den der er langsomst!!!!!

Glemte helt styrken fordi jeg blev besat af løbet som faktisk gav en skøn fornemmelse i kroppen da jeg var færdig.

Ring dips 3x6x5kg & 1x4x5kg. Der var udsolgt.

5 scrambled eggs fordi jeg havde travlt.

Ring pullups 4x6x5kg.

Talte med en kollega om løb i dag.

Han owner mig og de fleste:

2400m på 8.06

5km på 17.50

10km på 40.33

1/2 maraton 1.28.

Maraton 3.28(gik lidt kold).

Jo jo det er da nogenlunde.. Men men men.

Han vejede ml. 100 & 114kg. Giftig iltoptagelse.

Weekenden står på Mtb, løb og snatch. Fedt.

Link to comment
Share on other sites

120512

Hareskoven kl. 1100.

Mtb 1t58m. 15km.

Ikke langt, men det røde spor størstedelen af tiden. Såååå svedigt.

En fantastisk motionsform med interval træning og action :).

130512

På langs i familiens skød :)

Link to comment
Share on other sites

140512

KB Milipress 3x10x16kg.

KB Bent over row 3x10x24kg.

Ring pullups 1x24kg & 1x32kg. Der er til en smule mere.

Løb med kami( elendig form), 4km på uendelig lang tid!

Viking Warrior conditioning Vo2max 15/15

KB snatch 54x8x16kg. Hårdt, men der er til 80 i næste uge. Hænderne er problemet og det er pisse irriterende!!!

Link to comment
Share on other sites

150512

Weeeehaaaaaaa

Coc2.5 knust 2x1 med højre. Jeg mener knust :)!

Fik den i dag og blev nødt til at give den et seriøst skud.

Venstre var 1.5cm fra!!!!

Højre var med overskud. Fanme fedt.

PR PR PR PR PR PR PR PR PR PR PR PR

Ps. Og 1xmash burger m. Pils vundet & håneret resten af livet :) hehe

Link to comment
Share on other sites

Mine pres er Da Shit.

160512

Er kvæstet ovenpå coc2.5 defeat :).

DB preacher curls 3x8x12.5kg.

BB squat 4x5x62.5kg. V baglår var ikke glad!

Er småsyg. Skal ovenpå med det samme og derfor skal der grilles bøffer til frokost. Jeg vil være en stærk bøf

Link to comment
Share on other sites

Freshhhhh

170512

2t mtb for fuld skrue i Hareskoven. Bliver bedre og bedre.

Mangler bekræftelse på et 6mands hold til 24t mtb løb=Nordic24. Kom nuuuu

180512

Coc2.0 overcrush H4x1. V4x0.

190512

Z-health, foam m.m.

Ring pullups 8x3x5kg.

Ring dips 8x3x5kg.

KB snatch 3x40.

Næste gang snatch= 80x8x16kg. Bum bum bum.

Tidligere Feet a fish. Nu Mikkeller, Madklubben VesterBronx & slutteligt Bar7.

Link to comment
Share on other sites

200512

Madklubben og bar7 var en positiv oplevelse :).

Mtb 8.47km på 31min. 5-6x1-2km intervaller med et par giftige stigninger :).

Løb 5x100-150m fuld gas sprint.

Så så jeg lidt VL i Butchers Garage.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

220512

Mtb Hareskoven 19.77km på 1t24m. God fart, men desværre for meget på brede stier. Prøvede en ny rute, men kunne ikke finde mtb sporet. Det er fanme noget lort!!! Hvor svært kan det være at afmærke.

Mødte kun 1 anden på mtb i dag.

Det positive var at jeg fik set nogle enormt flotte steder. Kan godt forstå at det er dyrt at bo i nærheden af den skov og de søer.

Ring dips 4x3x5kg

Ring pullups 4x3x5kg.

Kører let styrke uge pga. Viking Warrior snatch 80x8x16kg inden længe.

Måske bliver det torsdag aften...

Link to comment
Share on other sites

240512

Så kom den i hus.

Snasken fra Kenneth Jays program.

Kb snatch Warrior hardstyle 80x8x16kg. 15on/15off.

Tough shit de sidste 30 sæt.

Filmede det og er lidt ked af formen. Armen bliver ikke strakt ordenligt op.... Skulle have haft spotter eller filmet noget før. Eller have lavet 7rep i stedet for de 8 pr træning.

Fedt & monster hård træning.

Så blev coc2.5 & 80sæt snask overvundet.

Nu går kampen ind på coc3.0 og 35sæt kb swings med 32kg 36sek ón/36sek off Warrior style.

Slutteligt vil jeg lave en TGU med 48kg og løbe en hæderlig 5km til DHL.

Og selvfølgelig bliv skarp til MTB.

Link to comment
Share on other sites

260512

Herredag

Træning i Idrættenshus 4 mand.

TGU op til 48 kg som desværre ikke kom op.

Bliver intet problem når jeg begynder at træne det. Skal op på 60kg der :).

Dips 4x6x10kg.

CG bænkpres op til 2x90kg.

Prowler 30meter op til 175kg. Fuck det var tough men sindssygt fedt pump i lår og mave.

Konge træning.

Dernæst crozzjizz regionals i Ballerup.

Dælme nogle stærke og flotte mænd.

Damerne var heldigvis lækrest :).

Tror jeg begynder på crozzjizzz!!!!

Link to comment
Share on other sites

Husk at være positiv TRS. Det dr der aldrig kommet noget skidt ud af.

Hjemme fra Nouvel nu.

Det var som altid overraskende at der findes et 70-30 sted indtil kl0200. Ikke dårligt damserne vil have en :). Ahhhh, men hvor de i det mindste smiler sødt til en :).

Biceps og maven ef ristet efter i dag.

Skal forhåbentligt snart køre et pas med The boys & Thomas Macon. Den skal have voll gassss

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share