R0mme1 Posted June 17, 2006 Report Share Posted June 17, 2006 (edited) Der er som sagt 2 slags muskel fibre.Vil det så sige, at for at få maksimal hypertrofi, så skal man træne begge slags muskelfibre.F.eks. 1-2 sæt med 20 reps á 70%,og 1-2 sæt 5 reps á ~85%.Fordi jeg har læst på www.bodybuilding.com at f.eks. Lats består af henholdvis 50% af hver af muskelfibrene. Så vil denne slags træning gøre underværker. Edited June 17, 2006 by R0mme1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted June 17, 2006 Report Share Posted June 17, 2006 De "hurtige" muskelfibre har langt det største vækstpotentiale.De "langsomme" fibre aktiveres også når du løfter tungt.Konklusion... gæt selvDer kan selvfølgelig være andre fornuftige grunde til at træne mange reps, backoff-sæt, restitutionstræning, træning for udholdenhed, for alsidighedens skyld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Serious Posted June 17, 2006 Report Share Posted June 17, 2006 Hate to burst your bubble...Men der findes faktisk tre (muligvis fire) typer tværstribet skeletmuskulatur (Typerne I, IIa+B).Om det vil gøre underværker... Tjae Type Is hypertrofripotentiale er ganske beskedent, så forvent ikke store ændringer i muskelstørrelse grundet træning af disse, men de kræver i øvrigt træning et godt stykke ud over 20 reps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted June 17, 2006 Report Share Posted June 17, 2006 Hate to burst your bubble...Men der findes faktisk tre (muligvis fire) typer tværstribet skeletmuskulatur (Typerne I, IIa+B).Om det vil gøre underværker... Tjae Type Is hypertrofripotentiale er ganske beskedent, så forvent ikke store ændringer i muskelstørrelse grundet træning af disse, men de kræver i øvrigt træning et godt stykke ud over 20 reps.Der findes muligvis rigtig mange muskelfibre også en del flere end de ovenstående... at dele dem op på den måde vi gør her er kun for at få et overblik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 Tak for svarene :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sortiarius Posted June 17, 2006 Report Share Posted June 17, 2006 Der er som sagt 2 slags muskel fibre.Vil det så sige, at for at få maksimal hypertrofi, så skal man træne begge slags muskelfibre.Nej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AGV Posted June 18, 2006 Report Share Posted June 18, 2006 (edited) Men det er vel stadigvæk en god ide at variere rep-antallet for at ramme de forskellige muskelfibertyper. Ikke bare køre eksempelvis 8-10 hver gang. Edited June 18, 2006 by AGV Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.