Halv Ironman og 5 km løb på 17 minutter


Håndboldspilleren111
 Share

Recommended Posts

Hej MOL.

Jeg gennemførte sidst i Juni min første halve jernmand :D

Nu har jeg fået smag for triathlon igen, så jeg vil gerne træne mig op til det :) Jeg har fundet mig et træningsprogram ;)
Men det er ikke så meget det.

Nogle uger før min jernmand skal jeg til et Bike and run stævne med nogle kammerater, hvor jeg højest sandsynligt skal løbe 5 km, men det er ikke rigtigt problemet.

Jeg vil gerne løbe på omkring 17 minutter.

Jeg løb ruten i år så jeg ved nogenlunde hvordan terrænet er. Den sidste 1,5 km løber man op af en bakke. (Det er bike and run stævnet i Ørslev ved Vordingborg hvis det skulle sige nogle noget)

Jeg bor så bare et godt stykke nede på væk fra Ørslev så jeg har ikke mulighed for at træne på bakken og ruten pt.

Men har i nogle råd eller træningsprogrammer til hvordan jeg kommer ned og løber 5 km på 17 minutter?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share