karate og styrketræning


Kim Steinmeier Rasmussen
 Share

Recommended Posts

Den 1.9.13 begyndte jeg at træne gujo ryu karate. Og starter op fra uge 43 med styrketræningen da jeg kan mærke at der muskelgrupper der have gå n af styrketræningen ved siden af karate.

Lidt baggrundsstof.

Tidligere håndboldspille, stoppede i 2009 med håndbold daefter først en skulderskade og efterfølgende at have fået konstateret to kileformet ryghvirvler. Siden da har jeg trænet fitness on/off.

Er nu startet op med karate i form af 2*1 times træning en uge og den anden uge 1*1time plus 1*1,5 time.

Min plan er at supplere karate med styrketræning to til tre gange om ugen.

Edited by Kim Steinmeier Rasmussen
Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Der er forskellige stil arter inden for karate, der i blandt gujo ryo. Forskellene kender jeg ikke så meget til men besøg karateklub.dk. der kan man læse om gujo Ryo.

Træningen giver meget til udholdenhed. Stort set alle øvelser er med spænding i musklerne.

Jeg træner under den højeste gradueret i Danmark og pt ligger jeg 2-2,5 timer i karate plus 2timers styrketræning om ugen.

Da jeg startede havde jeg problemer med en gammel ankelskade, nu mærker jeg ikke noget til den.

Link to comment
Share on other sites

Det er ikke nødvendigt at styrketræne i starten, jeg gør da jeg ved hvilke muskelgrupper der er svage hos mig.

Der starter nye hold i gujo ryo til februar. Nu ved jeg ikke hvor i landet du er fra. I Nykøbing falster karatecenter, hvor jeg træner, kan en nybegynder efter den første måned træne op til 6,5 timers karate om ugen hvis man vil.

Efter en måned hvor zensei har været på ferie vær han tilbage identitet her uge og træningen intensiveres frem mod vores graduering her i midten af december. Fra i næste uge så er det planen at øge træningstiden til 4,5 timer om ugen.

Link to comment
Share on other sites

Steven, ladværmedat købe nogen gi før du har prøvet træningen, plus der skal også være et logo på. Mht til pris og udgifter så ved jeg ikke hvad kontingentet er i Kbh. Jeg lægger 150kr om måneden, inkl. Fri fitness. Der udover er der lidt udgifter til graduering og hvis man vil deltage i gasshaku (kæmpe fælles træning to gange årligt) for mit vedkommende i Nykøbing hedder regnestykket sådan her 12×150kr + 2×100kr + 2×400kr,udgifter til træning, to gradueringer og to gange gasshaku plus 100 til nyt bælte en gang årligt samlet pris 2900 om året.der ud over kommer en gi, kan mange gange købes brugt i klubben ellers ligger en god gi på ca 700,- inkl. Logo

Link to comment
Share on other sites

På 27/11/2013 at 21:49 , Kim Steinmeier Rasmussen skrev:

Steven, ladværmedat købe nogen gi før du har prøvet træningen, plus der skal også være et logo på. Mht til pris og udgifter så ved jeg ikke hvad kontingentet er i Kbh. Jeg lægger 150kr om måneden, inkl. Fri fitness. Der udover er der lidt udgifter til graduering og hvis man vil deltage i gasshaku (kæmpe fælles træning to gange årligt) for mit vedkommende i Nykøbing hedder regnestykket sådan her 12×150kr + 2×100kr + 2×400kr,udgifter til træning, to gradueringer og to gange gasshaku plus 100 til nyt bælte en gang årligt samlet pris 2900 om året.der ud over kommer en gi, kan mange gange købes brugt i klubben ellers ligger en god gi på ca 700,- inkl. Logo

Der er godt nok et par ting man skal være klar over. Men super fedt at du vil hjælpe, nu har jeg noget at gå ud fra. :) God jul! :laugh:

Edited by Steven Møller
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share