Krumborg Posted November 9, 2008 Author Report Share Posted November 9, 2008 dsr ?Danske Studenters Roklub eller noget der minder om det. Ligger ude på havnen ved Svanemøllen.Skal du ned og skulptere i morgen sometime? Jeg har påtænkt at arbejde på pat og pistoler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 12, 2008 Author Report Share Posted November 12, 2008 Fik fyret en halv time af mandag i Glostrup efter job men ikke værd at skrive om, lidt bb og stræk.Dagens træning, fdkOnsdag d. 12/11Sumoen kørter rigtig godt. Har gjort mig lidt overvejelser og regner med at kørte that one, samt rackpulls, snatchgrip og SL ved siden af fremover. Instruktøren dernede var fuld af imponade hvilket blev kvitteret med lidt coaching i frontsquat Derudover meget høj forekomst af ILS i fdk i dag. Næste træning fredag ved middagstid somewhere.WarmupsPrerehabSkal træne mine superhelte, var ikke forbilledligt. Bænkpres5x5 @ 85 kg14 @ 70 kgTung men nem. Tung trippel næste gang.Frontsquat2x5 @ 65 kg3x5 @ 75 kgSiddende db skulderpres15 @ 15 kg3x6 @ 24 kgSumo DL5 @ 70 kg5 @ 80 kg5 @ 100 kg3x5 @ 115 kgStanding one arm cable rows4x7 @ 27 kgEZ preacher curls8 @ 20 kg + stang3x12 @ 15 kg + stangSupersettet medUnilateral bw donkeys4 sæt @ failGodt med stræk til achillerne og quads.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 Fine Sumo's, Hvorfor var instruktøren fuld af imponade? Har de aldrig set en hobbit lave sumo DL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Fine Sumo's, Hvorfor var instruktøren fuld af imponade? Har de aldrig set en hobbit lave sumo DL?Af samme årsager du stadig er bagud på wilks, rær.Skal vi snart svine hinanden til mens vi smeder? IK eller FDK? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 Af samme årsager du stadig er bagud på wilks, rær.Skal vi snart svine hinanden til mens vi smeder? IK eller FDK?Haha, først til 500. Jeg er der mycket snart! :flex:Lyder cool. FDK Nygårdsvej? Lørdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Haha, først til 500. Jeg er der mycket snart! :flex:Lyder cool. FDK Nygårdsvej? Lørdag?Ej, IK fredag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 Ej, IK fredag?hmm, hva tid. husk vl er kl 1530 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 Hvis I træner i IK på fredag, så må I hellere huske følelsesskjoldene, for Tiiiiim BB! træner fra sidst på eftermiddagen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 hmm, hva tid. husk vl er kl 1530Ab elf uhr?Niz: stop mobning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted November 13, 2008 Report Share Posted November 13, 2008 Ab elf uhr?Niz: stop mobning Tidligst kl 13.30. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 13, 2008 Author Report Share Posted November 13, 2008 Tidligst kl 13.30.Skal jobbe kl 15.Fredag kl 11 @ fdk + lørdag kl whatever @ IK then? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Lørdag d. 15/11IK99Dejlig at få huden revet af fingrene igen Godt fremmøde med fede-erik, Tun, Esse, Ægget, Måtten og postbudet. Savnede dog Nissen. Har meldt mig ind. Skifter også fdk ud med fitworld til januar.Bænkpres2x8 @ 60 kg2x5 @ 80 kg3 @ 90 kg3 @ 95 kg1½ @ 100 kg sux3x6 @ 80 kg12 @ 70 kgRackpulls5 @ 100 kg5 @ 120 kg5x3 @ 140 kgFøltes fint men dagen efter sprang min gamle errector-skade opT-bar rows12 @ 40 kg12 @ 60 kg4x8 @ 70 kgDb alt. curl3x8 @ 20 kgSupersettet medUnilaterals calfraises4 x 12-15 @ 20 kgIncline flyers3x8 @ 22 kgLidt leg med frivend med Måtten efterfølgende.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 (edited) Tirsdag d. 21/11DSRChins OH5x8-12Bulgarian split squat8 @ 10 kg8 @ 16 kg2x6 @ 22 kgNåede ikke mere, blevet hevet med ovenpå til fisk og bønner.FDK later that nightHavde 40 min, så hurtig supersæt uden opvarmning.En masse gulvøvelserIncline db press3x5 @ 38 kgUnilateral benpres3x8 @ 90 kgSumo DL3x6 @ 90 kgDips2x25 @ bw Edited November 21, 2008 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 Lørdag d. 15/11IK99Savnede dog Nissen. Har meldt mig ind.Savner også dig og din instruktørtrøje, friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Torsdag d. 20/11FDK NørrebroHurtig træning da min skrædder skubbede vores aftale Han spottede desuden at mit ene ben var 2,5 cm længere end det andet, fys eller læge har ikke bemærket det tidligere. Giver god mening med mine skader, så må lige en tur forbi husfyssen på jobbet.Træning igen senere i dag i DSR.En masse gulvøvelser til mave, lænd og glutes. Jeg skal bliver bedre til dem her.Bænkpres12 @ 75 kg2x5 @ 50 kg3x4 @ 90 kgParadise-Nick lavede lockouts i racket ved siden af. Fedt han er begyndt at træne mere SL-orienteret.DB skulderpres3x8 @ 22 kgOh squatEn masse tripler @ 20 kgUnilateral bw calfraises5xfailureStræk af calfs, pecs, front delt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted November 21, 2008 Author Report Share Posted November 21, 2008 Savner også at flame dig og din instruktørtrøje, bozo I know Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 (edited) Godt fremmøde med fede-erikJa alle kan jo ikke være ligeså legendariske som den berygtede Krumborg. Hvad er det nu du dødløfter? 20x180? Hvordan går det med skaderne?Jeg håber ikke de holder dig fra at træne :smile: Edited November 21, 2008 by Dr. Mengele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted November 21, 2008 Report Share Posted November 21, 2008 (edited) Er du jaloux over at Fru Erik har en 30-40 kg muskelmasse mere end dig, iKrumborg? Edited November 21, 2008 by Dr. Mengele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.