Lassefar Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 Det er altid svært at forklare den slags anatomiske ting, så derimod et billede: almindelige BB curls = supineret. Hammer curls = "neutralt". Rev. grip BB curls = proneret.Når du hammer curler skal du så pronere grebet en lille smule mere. Altså fx din højre underarm der skal du roterer tommelfingeren ind mod kroppen Kanon, jeg tror jeg forstår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 8, 2008 Author Report Share Posted May 8, 2008 (edited) Igen igen havde jeg fri kl. lort fra arbejde. Ramte derfor først wellness templet Fitnessdk på Nørrebro kl. lidt over 22Dagens træning:Ryg, underarme samt læg:UG/OG Chin-ups 4x10@bwBB Rows 3x10@80T-bar rows 3x10@70 kg.+lidt dødløft med lav vægt.Reverse BB-curl: 3x10@25 kg.Hammercurl, proneret: 3x10@11 kg. (for let)Læg press: 4x12@whatever. Edited May 8, 2008 by Lassefar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 Jeg filmede lige min morgencardio til inspiration til alle jer der drømmer om at have en form som jeg: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 9, 2008 Report Share Posted May 9, 2008 han er sgu da pænt massiv ham der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 Dagens træning i Fitnessdk, Nørrebro:DB BP: 1x12@20 kg. 5x10@40 kg. BB inc. BP: 1x4@100 kg. (en enkelt forced) 4x6@90 kg.Inc. cable flyes + lidt kabel bagside skulder: 3x10@whatever.Hurtigt ind, hurtigt ud. Lige præcis som damerne kan lide det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 9, 2008 Author Report Share Posted May 9, 2008 han er sgu da pænt massiv ham derJa han er ikke for børn. Han må købe sine kosttilskud i Svendborg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Det er flot, at jeg har trænet 2 gange på lidt over tre uger, pga. arbejde. Min mave bliver tykkere og mine arme bliver tyndere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Det er flot, at jeg har trænet 2 gange på lidt over tre uger, pga. arbejde. Min mave bliver tykkere og mine arme bliver tyndere.SWOLE!!!Det bliver sjovt at lave spas i FDK nørrebro om nogle uger (når mit eget sted renoveres) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 SWOLE!!!Det bliver sjovt at lave spas i FDK nørrebro om nogle uger (når mit eget sted renoveres) Glæder mig til at hilse på. Har også et par udlæg i kinaskak jeg gerne vil drøfte med dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Giver du en rundvisning af faciliterne? Jeg farer nemt vild. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Glæder mig til at hilse på. Har også et par udlæg i kinaskak jeg gerne vil drøfte med dig.Jeg må hellere tage min 80er blå World Gym trøje på. Vil jeg så ikke fit right in? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Giver du en rundvisning af faciliterne? Jeg farer nemt vild.Det kan du tro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 (edited) Jeg må hellere tage min 80er blå World Gym trøje på. Vil jeg så ikke fit right in?Det vil være lige i stedets ånd. Hvis du så også smider håndvægtene tilfældigt fra dig på gulvet når du har brugt dem, smider tomme prot-shake dåser hvor det passer dig, hører musik på din mobil, samt generelt kan udvise lam opførsel vil det være endnu bedre. Husk også at snotte i badet. Edited May 29, 2008 by Lassefar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted May 29, 2008 Report Share Posted May 29, 2008 Husk også at snotte i badet.Højlydt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Nu hvor der er lidt aktivitet i loggen kan jeg passende notere gårdagens træning:Bryst, læg i GVK i Jyllinge:DB BP: 1x15@28kg. 4x7@46kg.Inc. BB BP: 5x6-7@90kg.Kabel flyes/bagside skulder: 3 sæt af hver x 12 @ whaterver.Siddende læg raise: 6x12@whatever.Aftensmaden blev indtaget på McD i Roskilde på vejen hjem. Jeg købte i al min lamhed en pose gulerødder for at kompensere for det ualmindelige tarvelige mad jeg spiste. Jamen! Så går det jo lige op tænkte jeg...Jeg er efterhånden blevet en glad tyk dreng på 173 og 80 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 OMG rammende! PS: Jeg har skrevet frem og tilbage med centerchefen og de køber flere 20kgs stænger nu så der er mere end 2 ikke-skæve.Det lyder sgu godt. Kan du ikke i samme moment bede hende rødtoppen om at anskaffe lidt mere personale til at holde opsyn på nedre etage således at folk kan opføre sig bare nogenlunde anstændigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Det er ikke centerchefen, hun opfører sig bare sådan.Har du set hende den lyshårede der er receptionist om søndagen? :4mewantfood:Jeps. Hun er sgu lækker. Gad vide hvor gammel hun er 19-20 år?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Endnu en opdatering i loggen!Mandag d. 020608 i Fitnessdk, Nørrebro.Mødte SimonHP (+ en anden - jeg glemte lige navnet ) Som sad og carb loadede med en burger og pommes frites på Cafe AÉ Skulder, Triceps:DB Press 2x10@30kg 3x9@30kgLat. Raise SS1 3x10@11kg SS1Rear lateral SS2 3x10@8kg SS2Front plate lift 3x12@20kgDips 4x12@bw +20kgFrench press 4x10@40kgTriceps ext. 4x10@whateverJeg bliver tykkere, til gengæld bliver jeg slappere - YEAH!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted June 30, 2008 Author Report Share Posted June 30, 2008 (edited) Opdatering i loggen. Her den anden dag tangerede jeg min gamle pr i bænk på 120 kg. Meget fint, taget i betragtning at jeg har trænet maks 1 gang om ugen i snit den sidste måned. Plus, jeg bliver federe og federe.83-84 kg. fordelt på 173cm. Vorherre bevares. Skal kun smide ca. 10 kg. for at være i nogenlunde form nu...Her er et billede taget efter morgenbadet: Edited June 30, 2008 by Lassefar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted June 30, 2008 Report Share Posted June 30, 2008 Jeg kan se du er ved at bulke godt igennem til MOL-træf! Jeg har også fået bekræftelse på nogle solide stykker kød til grillen den pågældende dag. Så der bliver rig mulighed for at loade op på prots og kreatin! :4mewantfood: ... og mon ikke snart jeg kan krydre med billeder af et dæk du skal tippe nogle gange! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 For gang nr. 1 million har jeg nu besluttet at træne med en lidt mere stabil frekvens Lagde ud i går med en gang patværk og læg.01-07-2008, Fitnessdk, Nørrebro:Bænkpress1x12@60kg.1x6@90kg.5x3@110kg.Inc. dumbell BP3x10@38kg.2x8@38kg.Der var til mere her. Jeg er en tøs når det begynder at svide.Cable flyes1x12@whateverKabel bagside skulder3x12@whateverSiddende lægpress6x12@115kg.Lorteøvelse - bliver udskiftet med en anden.Mødte Kauf herindefra, stærk fyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 (edited) Jeg kan se du er ved at bulke godt igennem til MOL-træf! Jeg har også fået bekræftelse på nogle solide stykker kød til grillen den pågældende dag. Så der bliver rig mulighed for at loade op på prots og kreatin! :4mewantfood: ... og mon ikke snart jeg kan krydre med billeder af et dæk du skal tippe nogle gange! Husk venligst på at jeg er omkring 1.73, det kan godt være svært at tippe et dæk. Der skal ikke grines hr. Edited July 2, 2008 by Lassefar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted July 2, 2008 Report Share Posted July 2, 2008 (edited) Husk venligst på at jeg er omkring 1.73, det kan godt være svært at tippe et dæk. Der skal ikke grines hr.Husk på at selvom jeg er 183 så kan det godt være svært at tippe et dæk når man er slap!!Edit: For de uindviede er billedet af Lassefar og jeg selv taget til sidste moltræf hos Jørgen Storm! Edited July 2, 2008 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lassefar Posted July 2, 2008 Author Report Share Posted July 2, 2008 Husk på at selvom jeg er 183 så kan det godt være svært at tippe et dæk når man er slap!!I denne her video ser du da ikke specielt slap ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted July 2, 2008 Report Share Posted July 2, 2008 (edited) Ha ha ha ha jeg kan slet ikke finde på noget sjovt nok til at replicere på den video ROFLNår han begynder at danse er epicnessftw Edited July 2, 2008 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.