No6bach Posted February 12, 2013 Author Report Share Posted February 12, 2013 Pjat. Hvis jeg kan stå helt pillet på 80 med mine 185, vil du gøre dig fremragende på 85.Du har sikkert ret. Det har du sædvanligvis Otte kg.. yikes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 12, 2013 Author Report Share Posted February 12, 2013 PHAT Upper Body PowerKoffeinrystede en anelse på hænderne, da jeg kørte mit kort igennem læseren. Pefekt timing C21000 mStræk og bøjCable RowOp til5x655x655x65Face Pull10x27,510x27,510x27,5Hypers (Høj indstilling)10x20 kg10x25 kgMilitaryOp til4x65 kg4x65 kg4x65 kgDet kunne nok godt være blevet til det 5. rep i første sæt, men det havde været en grinder. Fornuft, Morten!PS Incline Press10x80 kg8x80 kgCG Bænk6x85 kg6x85 kg6x85 kgSkull Crusher12x40 kg12x40 kg12x40 kgCon Curl6x20 kg6x20 kg6x20 kgSmuttede ned og tannede bagefter. Det er dejligt med lidt sol når vejret er dårligt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 Du har sikkert ret. Det har du sædvanligvis Otte kg.. yikesJaja, det er jo kun 2 x 4 kg, og kalenderen siger kun 13/2. Maaasser af tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 13, 2013 Author Report Share Posted February 13, 2013 Onsdag er offdag, men jeg havde lige brug for at komme lidt ud af lejligheden.Snuppede 30 min bøssecardio og let muskulering af underarme, læg og abz0rs.En fin lille times aktiv restitution. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 Friends.. hvordan har det? Kører det? I dag har været en lidt funny mandag. Jeg røg ikke noget i søndags, så jeg kunne ikke sove før kl. 03. Røg ikke noget? Og mht vægten så tror jeg 90kg er rimelig awesome for din højde. Vi er samme størrelse, og på 90kg er jeg ripped... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 Kaffen smager i øvrigt dårligt..Moccahouse EspressoAf god kaffe fra "almindelige" dagligvareforretninger, kan man i Rema 1000 få Peter Larsen kaffe - både af meget gængs slags men også i nogle lidt mindre guldfarvede poser, hvor det er noget lidt mere speciel kaffe. De kan helt sikkert anbefales, selvom der selvfølgelig ikke er noget der slår en tur i en god gammel kaffe/te-forretning. Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 Den fra Etiopien smager herligt! Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 14, 2013 Author Report Share Posted February 14, 2013 Røg ikke noget? Og mht vægten så tror jeg 90kg er rimelig awesome for din højde. Vi er samme størrelse, og på 90kg er jeg ripped...Jeg ryger gerne lidt weed om søndagen. Det er hyggeligt, afslappende og så gør det mig dejligt søvnig, så jeg bedre kan falde i søvn om aftenen og dermed komme tilbage i noget, der ligner en normal døgnrytme efter weekenden.Jeg er kriminel Af god kaffe fra "almindelige" dagligvareforretninger, kan man i Rema 1000 få Peter Larsen kaffe - både af meget gængs slags men også i nogle lidt mindre guldfarvede poser, hvor det er noget lidt mere speciel kaffe. De kan helt sikkert anbefales, selvom der selvfølgelig ikke er noget der slår en tur i en god gammel kaffe/te-forretning.Den fra Etiopien smager herligt!Tak, friends! Er det hele espressobønner?Det største problem med at købe decent kaffe, er at min roomie drikker en hel del mere end mig, og han sætter ikke rigtig pris på det. Det er et godt Frederiksberg problem Nu vi snakker om kaffe, så drak jeg naturligvis en i dag inden jeg skulle til bodybuilding, og mens jeg gjorde skete der noget underligt. Jeg rettede mig op i min BOSS CHAIR og kørte hurtigt skuldrerne tilbage et par gange hvorefter jeg rejste mig op. Jeg kan mærke en lille snert af en underlig smerte, der ligesom breder sig fra under skulderbladene og rundt i ryggen. Jeg ved ikke helt hvordan jeg skal beskrive det, men det var super ubehageligt og jeg måtte ned og sidde igen for at få ro på det. Efter 5 min var der ikke længere nogen decideret smerte, men selv nu her to timer senere kan jeg mærke "et eller andet".Jeg håber det går væk af sig selv..PHAT Motherfucking LEG DAY!Benpres3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kgSplit Squat10x30 kg + Smith8x40 kg + Smith8x40 kg + SmithKB Squat15x2x24 kg12x2x24 kg + 6 kgDødløft8x110 kg8x110 kgLæg15x60 kg15x60 kg15x60 kg15x60 kgLeg Extension15x5515x5515x55Fino Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 (edited) Al den kaffe jeg har smagt fra Peter Larsen har været til at lukke op og skide i.Moccahouse Espresso er også til at lukke op og skide i.Moccahouse Øko Papua New Guinea er genial i stempelkande. Edited February 14, 2013 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 Jeg ville ønske min farmor var i live og så hvor pænt jeg formulerer mig i det offentlige rum. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 Arrhhhiiiijjjj, det billede ville jeg have postet på min leg day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted February 14, 2013 Report Share Posted February 14, 2013 Al den kaffe jeg har smagt fra Peter Larsen har været til at lukke op og skide i.Moccahouse Espresso er også til at lukke op og skide i.Moccahouse Øko Papua New Guinea er genial i stempelkande.Jeg har kun prøvet de lidt mere specielle fra Peter Larsen og de har bestemt været gode. Det er jo som sagt ikke som at få det fra en specialforretning - men dog stadig god kaffe.Og yes BroBach - det er hele bønner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 16, 2013 Author Report Share Posted February 16, 2013 Al den kaffe jeg har smagt fra Peter Larsen har været til at lukke op og skide i.Moccahouse Espresso er også til at lukke op og skide i.Moccahouse Øko Papua New Guinea er genial i stempelkande.Jeg overvejer sommetider om jeg skal købe en stempelkande. Mit behov for det er nok ca. 2 gange om året..Arrhhhiiiijjjj, det billede ville jeg have postet på min leg day Når de sidder på en smal ramme, så er quads og abs de smukkeste muskler på mandekroppen. Ved i hvilke, der er de grimmeste, friends? De starter med T og L Jeg har kun prøvet de lidt mere specielle fra Peter Larsen og de har bestemt været gode. Det er jo som sagt ikke som at få det fra en specialforretning - men dog stadig god kaffe.Og yes BroBach - det er hele bønner. Peter L får et skud hvis jeg kan finde nogle "friske" bønner i Føtex. Tak for input.PHAT Chest and Arms HypertrophyMilitary3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kgPS Incline12x60 kg12x60 kg8x65 kg8x65 kgJeg smed lige en femmer på for at retfærdiggøre, at jeg ikke magtede at køre to 12ere merePec DeckFailurex35Failurex35Tarantinoske blodmængder i pecsCable Curl10x2710x2710x2710x27Con Curl12x12 kg12x12 kg12x10 kgTate Press10x22 kg10x22 kg10x22 kgOver and out.. Skuffelsen var stor da jeg kom hjme og opdagede, at min sidste Levebrødsbolle var blevet muggen. Jeg greb i stedet chancen for en portion god gammeldags havregryn med prots, mandler og mælk. Det smager sgu stadig meget godt Jeg har lige aftalt en pris på et Roland ua-25 Audio interface med en gut på DBA.. jeg glæder mig vanvittigt meget til at få noget decent lyd på værelset! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 16, 2013 Report Share Posted February 16, 2013 Er det Traps og Lats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 16, 2013 Author Report Share Posted February 16, 2013 Er det Traps og Lats?Vi har en vinder!Præmien er et bicepsflex næste gang du besøger Zefside Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 16, 2013 Author Report Share Posted February 16, 2013 #PP, ved du i øvrigt hvem det er? Jeg finder altid bare nogle random billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted February 16, 2013 Report Share Posted February 16, 2013 #PP, ved du i øvrigt hvem det er? Jeg finder altid bare nogle random billeder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 16, 2013 Report Share Posted February 16, 2013 #PP, ved du i øvrigt hvem det er? Jeg finder altid bare nogle random billeder Selvfølgelig ved jeg det Men kan se Rasmus G kom mig i forkøbet! The Rock er altid god for et par pics. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 18, 2013 Author Report Share Posted February 18, 2013 The Rock.. det havde jeg nok ikke lige gættet. Han virker til at være en good guy PHAT Lower Body PowerLeg PressOp til5x160 kg5x160 kg5x160 kgDen var tough i dag.. Det føltes ikke tungt, men mine led/hofte/whatever var sgu skidt kørende. Piriformis især. Jeg kunne nok godt bruge lidt mere tid på det specifikt, da jeg synes det er et tilbagevendende issueFront Squat10x60 kg10x60 kg10x65 kgHypers10x30 kg10x30 kg10x30 kgLeg Extension10x8510x8510x85Glute Bridges (Uni)121212Ikke den bedste træning jeg nogensinde har skudt af, men fik klaret det mest essentielle. Der er en ny dag i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 19, 2013 Report Share Posted February 19, 2013 Så det var altså dig, jeg så i FW ved vesterport? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 20, 2013 Author Report Share Posted February 20, 2013 Så det var altså dig, jeg så i FW ved vesterport?Det er meget sandsynligt. Så jeg træt ud? PHAT Upper Body PowerCable RowOp til5x655x655x65Face Pull10x7,5 (Pouls)10x27,510x27,5Hypers (Høj indstilling)10x20 kg10x20 kg30 næste ugeMilitaryOp til4x65 kg3x65 kg3x65 kgNå.. jaså - der kan man bare sePS Incline Press8x80 kg8x80 kgCG Bænk6x85 kg6x85 kg6x85 kgCon Curl6x20 kg6x20 kg6x20 kgJeg føler mig rigtig godt tilpas, men styrken har været skidt i de første to træninger i denne uge. Whatever.. jeg ser udelukkende på vægten som et middel til at manipulere med mine muskler.Morgenvægten sagde i øvrigt 92,2 i dag og spejlbilledet begynder at være konsistent behageligt. Min søster ringede i dag og sagde, at jeg så "afpillet" ud på facebook lol. Jeg må hellere tage en stor sweater på næste gang jeg skal besøge mine forældre Hvad sker der ellers? Faktisk en hel del..Som de fleste af mine friends efterhånden er klar over, så stopper jeg inden længe på Zefside og drager mod nye udfordringer på The Barking Dog på Nørrebro. Faktisk er tiden så fremskreden, at denne lørdag er min sidste vagt.. det er sgu en lille smule sadface.jpg men jeg håber, at det bliver en dejlig aften. Det bliver en lidt anden stil jeg kommer til at køre nu, men jeg er sikker på, at det er det rigtige for mig at skrue lidt ned for festen og forhåbentlig tilegne mig en masse nye kundskaber. Jeg glæder mig i hvert fald til, at jeg falder helt på plads.Derudover, forresten.. På Stirred er vi blevet bedt om at dække en forestående cocktailkonkurrence, der leder til en tredages tur til Normandiet. Jeg har lige læst materialet igennem og det lader til at alle de andre er professionelle journalister, og skal dyste om en journalistisk pris på linje med cocktailkonkurrencen. Fake it till you make it, venner. Det skal nok blive sjovt MC-, Fame Boy, #PP and 2 others 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Tillykke med det nye job Mr. Bartender. Så er det vist dømt hangover på søndag! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 PHAT Lower Body HypertrophyBenpres3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x140 kg3x140 kg3x140 kgSplit Squat8x40 kg + Smith8x40 kg + Smith8x40 kg + SmithBenpres15x100 kg15x100 kgDødløft10x110 kg10x110 kgLæg15x60 kg15x60 kg15x60 kgLeg Extension12x6012x6012x60Sikke en dejlig dag det har været Startede dagen med at gå en lang tur ud på Frederiksberg, ind til byen hvor jeg havde lidt ærinder, og tilbage igen. Koldt, klart, blå himmel og solskin. Hjemme igen fik jeg ordnet nogle småting ved min cykel, så den igen spinner som en mis og derefter ryddet op og gjort rent i lejligheden. Efter at have brugt en times tid på Calvadosprojektet, kom jeg til dagens højdepunkt: Bestilling af mine nye højttalere Den konstruktion jeg påtænker er en lille smule utraditionel, så jeg har brugt en helvedes tid på at sætte mig ind i den bedst mulige løsning. Starter ud med to Genelec 8020B monitors og et Edirol UA 25-ex lydinterface som med tiden bliver suppleret af en Project Debut III pladespiller + en Project Phono Box II RIAA forstærker. Når det hele spiller bliver det FUCKING AWESOME!Forvent flere updates og billeder, friends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 Tillykke med det nye job Mr. Bartender. Så er det vist dømt hangover på søndag!Thanks!Jeg håber egentlig mest af alt på, at nogle friends kommer ned og siger hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 Definitely Maybe! No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.