kulu Posted August 17, 2004 Author Report Share Posted August 17, 2004 tirsdagskrå-bænk: (5x5) med 67,5kg , 4. og 5. sæt fik jeg kun 4 repOne-arm dumbell row: (5x5) med 45kgBicep squat : 57,5kg det gik lige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 19, 2004 Author Report Share Posted August 19, 2004 (edited) onsdagkamsporttorsdag GLED PÅ TRAPPE OG SLOG ALBUEN god hurtig løbeturFREDAGingen træning + dårlig kostLØRDAGigen dårlig kost, men fik løbet cirka 7km Edited August 22, 2004 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 24, 2004 Author Report Share Posted August 24, 2004 SØNDAGDÅRLIG TRÆNNG:Albuen er øm efter styrtet på trappen1 sæt chins2sæt pistoler, 5 rep med hjælp3 sæt upright rows2 sæt lunges2 sæt barbell bicep curl2 sæt pres for skulderenMANDAGLILLE LØBETUR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 24, 2004 Author Report Share Posted August 24, 2004 (edited) TirsdagHar stort set kun fået kage og spise i dag..Fik trænet lidt men var ikke særlig friskDIPS(5x5): 31.25kg , det gik men var hårdt.Towel pullups(5x5): 11.25kg var også okLidt leg curlslidt leg extension Edited August 24, 2004 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 26, 2004 Author Report Share Posted August 26, 2004 Onsdag d.25meget lille løbetur cirka 1kmlidt hjemme-træning:forsøg på en-arms ophævninger + lidt øvelser med håndvægteTORSDAGskrå bænk: 67,5( 5x5): 5rep,5rep, 4rep, 4rep, 3repOverhead squat(5x5), 40kg: kørte letBicep squat: (50kg for 6 sæt, 55kg for 4sæt) alt var 3 rep.lidt frivend med 50kgone arm dumbell row :1 sæt 5 rep med 47,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 28, 2004 Author Report Share Posted August 28, 2004 (edited) LØRDAGmaks dag:towel pullups: +35kg for 1 repDips: 45kg for 1 rep, 50kg(fails)one arm dumbell row: 5 rep med 50kg, erstatter snart øvelsen med noget bend-over rows, yates style.skrå-pres( meget skrå): 75kg for 1 rep, ved ikke vad fanden der sker ?Overhead Squat:50kg for 3rep, 55kg for 2 rep. God fremgang.Lunges blev ikke rigtigt til noget.I morgen køres max for benene. Edited August 28, 2004 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 29, 2004 Author Report Share Posted August 29, 2004 SØNDAGLidt lunges med 50kgBicep squat: 1 rep med 70kgFront squat: 1 rep med 77,5 kglidt bicep curlsløbetur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 30, 2004 Author Report Share Posted August 30, 2004 1 time shootLøbe AL-ruten med AL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted August 31, 2004 Author Report Share Posted August 31, 2004 Tirsdagfik is med pandekager, faldt i søvn, fik ikke trænet.benene er lidt slidte.løb lille restitutions tur.despo-trænede lidt derhjemme sent om natten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted September 4, 2004 Author Report Share Posted September 4, 2004 torsdagstadig lidt ondt i albuendips(5x5),35kg: 5,rep , 5rep tror jeg kunne ikke holde stilentowel pull ups med 15kg, kunne heller ikke holde stilenlidt let skrå-baænklidt yates rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted September 4, 2004 Report Share Posted September 4, 2004 Dine kommentarer til træningen, gør loggen spændende at følge. Keep it up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 i gang med logbogen igen.lørdagLøbetur cirka 9kmbænk med ikke særlig meget vægt.dødløft med 100kglidt triceplidt træk til brystet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted May 8, 2005 Author Report Share Posted May 8, 2005 SØNDAGLøbetur: AL-ruten, godt tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 9, 2005 Report Share Posted May 9, 2005 Godt at se du er igang igen. Vi må snart finde ud af noget med en fællestræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted May 11, 2005 Author Report Share Posted May 11, 2005 (edited) løbeturi de nye løbesko, zoom miller,lette men hårde.jyllandsalle - rosenvangsalle - oddervej- tangkrogen - hjem har målt den på map24 til 8.16km Edited May 12, 2005 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted May 12, 2005 Author Report Share Posted May 12, 2005 prøvede at løbe i morges, men var ved at falde i søvn efter 500meter. Så jeg bestemte mig for at gå hjem.løb en tur fra uni ned til rambo plads hvor jeg lavede nogle chins. løb op og kørte lidt let frontsquat.skulderen er stadig bustedløbeturen var vel omkring 10km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted May 13, 2005 Author Report Share Posted May 13, 2005 Benene er ømme. nye sprinter løbesko, løb og frontsquat.løb meget kort hurtig tur.lidt mavetræning hjemme.lidt pavel pistol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted May 16, 2005 Author Report Share Posted May 16, 2005 3km løber træt og stresset og busted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted May 19, 2005 Author Report Share Posted May 19, 2005 løbe det meste af al-ruten med sandsække rundt om benene. fik Pænt ondt i fødderne Er helt vildt stresset for tiden da jeg skal aflevere to opgaver inden for 14 dage.Købte lige 6 kasser proteinbar på nettet.Har undersøgt mulighederne for at blive undersøgt på privathospital. Gigten i brystet værker og gør ondt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted June 14, 2006 Author Report Share Posted June 14, 2006 (edited) Dag 1: 3repx3sæt:1. Frontsquat2. Bicepsquat3. Chins4. one arm dumbbell rows: 5. Bænk: 6. vend og pres: 7. hængende fødder op til hænderne8. Barbell bicep curl eller pullups: 9. måske lidt tricep10.udstrækning, bridgingDag 2:20repx1sæt 1. Backsquat2. Lunges:3. Hyperextension4. Barbell rowing5. Pullover6. Bænk7. Lateral Raises håndvægte8. Wrestlers twist9. Lidt arme.10. udstrækning, bridging11. abdominal pulldown12. pavel ladder - valgfri chinsDag 32sætx8reps.1. Overhead squat2. Pistoler3. Hamstring curl: 4. Chins : 5. Pullover: 6. Flyes, lav incline: 7. Skulderpres , Arnold pres,håndvægte: 8. Dips9. Situps10. måske lidt arme11. udstrækning Edited June 29, 2006 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 (edited) træning torsdag Dag 32sætx8reps.1. Overhead squat: 35kg , var hård, meget teknik er mistet2. Pistoler, kørte kun 1sæt pga. ondt i knæene. Sidst jeg kørte pistoler var gulvet vildt glat + jeg også havde glatte sko på. det sled på knæene. kørte 1 sæt benspark med 40kg3. Hamstring curl: 27,5kg4. Chins : magtede lige at køre 2x85. Pullover: 42,5kg6. Flyes, lav incline: 25kg7. Skulderpres , Arnold pres,håndvægte: 20kg8. Dips + 2,5 i bælte9. Situps kørte ab pulldowns istedet 60kg10. måske lidt arme Supersæt: tricep push-down stakken+10kg, one arm dumbell curl over bænk 14 kg11. udstrækning: stå lidt i bro Edited June 15, 2006 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted June 15, 2006 Author Report Share Posted June 15, 2006 <b>heg<\b> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted June 17, 2006 Author Report Share Posted June 17, 2006 fredag aftenusandsynlig langsom løbetur ned gennem mindeparken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted June 20, 2006 Author Report Share Posted June 20, 2006 (edited) TIRSDAG3repx3sæt:1. Frontsquat: 65kg2. Bicepsquat: 60kg3. Chins: +10kg -- kørte kun 2 rep på 3.sæt, havde kørt dumbell rows, så måske derfor.4. one arm dumbbell rows: 42,5kg5. Bænk: 85kg6. vend og pres: 52,5kg7. hængende fødder op til hænderne: et sæt 3rep8. Barbell bicep curl: droppede curls, kørte pull-ups istedet (3 x 3)9. måske lidt tricep: ingen tricep træning10.udstrækning, bridging: ok udstrækning Edited June 22, 2006 by kulu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kulu Posted June 22, 2006 Author Report Share Posted June 22, 2006 ONSDAG d.2120 rep x 1 sæt.Backsquat 55 kg.Lunges 40 kg. 15rep hvert benHyperextension 15 kg.Barbell rowing 47½ kg.Pullover 32½ kg.Bænk 60 kg. + 2rep med 90kgRaises håndvægte 9 kg.Wrestlers twist 22½ kg. 15 rep til hver side.Bicep curl 15 kg.Tricep : liggende på bænk fransk pres med håndvægte 15kglidt hænge i stang for ryggen og greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.