BLACKICE Posted November 16, 2023 Author Report Share Posted November 16, 2023 Squat i dag 3x120 3x130 3x140 - Bælte 3x145 Bælte 3x140 Bælte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 17, 2023 Author Report Share Posted November 17, 2023 Floor pres Kroppen er en pudsig maskine. Jeg har ikke kørt Floorpres meget længe, og alligevel var det min bedste serie i lang tid 5x110 5x115 5x120 5x120 8x115 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 18, 2023 Author Report Share Posted November 18, 2023 Box squat med en kammerat i dag 8x70 5x110 5x125 5x140 3x160 Bælte 3x165 Bælte 2x170 Bælte kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted November 19, 2023 Report Share Posted November 19, 2023 Du er stærkere når der er en der kigger på ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 19, 2023 Author Report Share Posted November 19, 2023 15 timer siden, kahlua-kalv skrev: Du er stærkere når der er en der kigger på ;) En lille smule. Frygten for at få slået mig selv ihjel er tilstede når jeg træner alene. Jeg har ikke en PowerCage, men blot et almindeligt ER Equipment bænk/squat stativ. Og med stål skiver, og gulvet fyldt med grej, er det ik rigtig en mulighed at smide den. Jeg tror jeg køber en powercage når vi flytter her snart. kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 19, 2023 Author Report Share Posted November 19, 2023 Flat dumbell pres 10x43 8x50 3x62,5 - Det er vidst mit all time bedste. Jeg vil skynde mig at sige, at de var grimme, og der var butt lift på alle tre. Men alene det at samle dem op, og komme i udgangsposition alene, og presse dem tre gange, uden at slå alle tænderne ud af munden, er jeg faktisk OK tilfreds med. De var full range, osv. Så snyderiet består i butt lift 2x8x50 Godt tryk generelt i dag Det kunne være sjovt at stile op i Masters 1 i styrkeløft. Bare en enkelt gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 21, 2023 Author Report Share Posted November 21, 2023 Ingen træning igår Dødløft i dag 5x140 5x160 5x180 5x205 - Bælte. 15kg fra mit all time bedste 5x185 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 22, 2023 Author Report Share Posted November 22, 2023 Ret mange tunge serier på det sidste, og det kan godt mærkes at kroppen er lidt til den trætte side. Så jeg tog en lidt mere moderat omgang flat dumbell pres i dag 5x10x43 Alle sæt , med benene oppe . Dvs 100% fladt, ingen forspænd, eller andet. Plain old press Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 24, 2023 Author Report Share Posted November 24, 2023 Squat igår. High rep........Det er ikke på listen over mine ynglings beskæftigelser 8x85 8x95 8x105 8x112,5 8x100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 24, 2023 Author Report Share Posted November 24, 2023 Flat dumbell pres i dag 10x43 6x52,5 3x5x52,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 25, 2023 Author Report Share Posted November 25, 2023 Kroppen er træt. Selv om min meget primitive trænings protokol har været ret godt, så har den måske den udfordring, at jeg rammer relativt tunge løft, med en ret høj frekvens. Gode gamle Salt ville komme med et citat der lyder noget ala "Vi træner ikke for at udvise styrke, men for at opdyrke styrke" og Beerman ville give mig en opsang om submaksimal træning Nåååå Konventionel squat (Det må været equipped, da alle sæt blev udført i bade sandaler og chinos) 1x5x110 1x5x120 1x5x132,5 (Med bælte. Som jeg ikke kunne få af bagefter....) 1x5x122,5 1x5x122,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 26, 2023 Author Report Share Posted November 26, 2023 Fornuftig presse serie i dag Konventionel bænkpres med stop 10x70 3x110 3x120 3x132,5 3x135 (Airbutt på sidste rep. Tangering af bedste 3 RM i 2år. 15Kg under all time greatest, sat November 2015) 2x3x125 Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 27, 2023 Author Report Share Posted November 27, 2023 Morgen dødløft. Ik meget skud i kroppen efter både tung squat , dødløft og bænk den sidste uge 8x140 8x150 6x160 6x170 5x180 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 28, 2023 Author Report Share Posted November 28, 2023 Jeg synes skroget er voldsomt træt de her dage. Så jeg sætter lige blusset lidt ned, for ikke at gøre noget dumt. Konventionel bænkpres med stop 10x3x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted November 29, 2023 Report Share Posted November 29, 2023 Ser du egentlig noget til Spøer? Jeg kan huske, at I var til Nordland Cup engang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 29, 2023 Author Report Share Posted November 29, 2023 8 timer siden, Oksen fra Århus N skrev: Ser du egentlig noget til Spøer? Jeg kan huske, at I var til Nordland Cup engang. Godt husket. Det er den eneste gang jeg har mødt dig. Jeg kan ærlig talt ikke huske om vi hilste, eller du bare var tilskuer? Anyway, jeg "ser" ham ikke, men vi skriver sammen engang i mellem. Spøer er også IT mand som mig, og bor relativt tæt på hvor jeg bor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted November 29, 2023 Report Share Posted November 29, 2023 Jeg var tilskuer, men jeg mener, at vi lige snakkede kort. Den der røde murstensbygning i Helsingforsgade,, hvor AK Nordland lå, er revet ned for længst. Der var en del polemik om, at visse af medlemmerne angiveligt var højre-ekstremister. Om det passer, skal jeg lade være usagt. Det var også dengang, Ny Helse & Motion var et hardcore center, med tunge vægte. Det er desværre også en saga blot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 30, 2023 Author Report Share Posted November 30, 2023 14 timer siden, Oksen fra Århus N skrev: Jeg var tilskuer, men jeg mener, at vi lige snakkede kort. Den der røde murstensbygning i Helsingforsgade,, hvor AK Nordland lå, er revet ned for længst. Der var en del polemik om, at visse af medlemmerne angiveligt var højre-ekstremister. Om det passer, skal jeg lade være usagt. Det var også dengang, Ny Helse & Motion var et hardcore center, med tunge vægte. Det er desværre også en saga blot. Der er ikke mange tilbage af de gamle jern huler. Jeg har prøvet en del af dem igennem årene. Hvidovre var et super fedt sted. TSK ligeledes. Den i Århus var også fed. Men hvor mange af dem der lever har jeg ikke styr på mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 30, 2023 Author Report Share Posted November 30, 2023 Ingen træning igår. Jeg var i Kolding hele dagen, og efter 6 timer i bil, og x antal timers møder , så kom jeg hjem og var flad Box squat i dag 5x110 5x120 5x130 5x140 5x150 5x160 Bælte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 1, 2023 Author Report Share Posted December 1, 2023 Så er det i dag, (om 38 minutter) vi skal overtage vores nyeste, og sikkert største eventyr. Det blev til lidt dumbell pres inden 10x43 10x43 10x46 10x46 8x50 Bjergtrold, Gregers TF, Davai and 1 other 3 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 2, 2023 Author Report Share Posted December 2, 2023 Egentlig intet at skyde med i dag, efter en hel dag med roden rundt på gården. Men hjernen sagde at jeg skulle passe mine benbøjninger Squat - Konventionel 3x120 3x130 3x142,5 - Bælte 3x147,5 - Bælte 3x140 - Bælte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 6, 2023 Author Report Share Posted December 6, 2023 Træningen er noget vingeskudt de her dage. Jeg sover dårligt, fordi hovedet knokler rundt, og kroppen af træt efter timevis i huset med at "rode rundt" Mandag: Stående dumbell skulder pres 2x12x24 1x7x32,5 Flat dumbell pres 3x10x43 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 6, 2023 Author Report Share Posted December 6, 2023 Nå, jeg fik givet den en skalle da jeg kom hjem efter dagens nulre arbejde Dødløft 8x130 8x140 8x150 8x160 8x170 6000kg :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 9, 2023 Author Report Share Posted December 9, 2023 Det glippede igen igår Fredag, men Torsdag kørte jeg følgende Flat dumell pres: 12x32 10x43 10x43 10x46 10x46 8x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 9, 2023 Author Report Share Posted December 9, 2023 I dag gjorte jeg noget så usædvanligt og trænede to øvelser, for at kompensere for min ringe indsats Squat 8x90 8x100 8x105 8x115 8x100 Floorpres 8x100 5x110 6x122,5 (Airbutt på sidste rep. MEn i øvrigt en tangering af min 6 RM fra Juli 2017) 5x120 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.