Jaymeister's Log

[Jaymeister]

Velkommen til min log

Formålet med denne log er for mig at få bedre styr på min træning, og kunne måle mine fremskridt.

Om mig

Højde: 170 cm

Vægt: 72 kg

Alder: 22 år

Træningserfaring: BJJ siden september 2005.

Jeg har meget lidt erfaring med styrketræning, og har absolut ingen anelse om hvad jeg kan tage i de forskellige løft. Min træning udenfor BJJ består mest af sandsæktræning og bodyweight-øvelser.

I den sidste måneds tid har jeg forsøgt at spise efter Dr. Mauro Dipasquale's "Anabolic Diet", men fristelserne fra al den gode julemad var desværre for stor, så jeg kom aldrig ordentligt igang med den. Jeg er dog fast besluttet på at prøve igen efter nytår.

Mine mål

Jeg har lidt blandede mål med træningen, det vigtigste er at sænke min fedt% og generelt blive sundere. Mit sekundære mål er at få blåt bælte i BJJ senest næste år til sommer.

Min Træning

BJJ træning er torsdag, lørdag og søndag. Jeg forsøger at være til træning 2-3 gange om ugen (når jeg ellers kan tage mig sammen), derudover underviser jeg også hver 2. søndag.

Mht. styrketræning smider jeg typisk lidt rundt med min sandsæk mandag og fredag.

Edited May 28, 2008 by Jaymeister

[Svendsen]

Spændende Hvilke træningselementer har du tænkt dig at logge, samt hvor træner du BJJ henne?

MVH

[Jaymeister]

Spændende Hvilke træningselementer har du tænkt dig at logge, samt hvor træner du BJJ henne?

MVH

Jeg logger det hele, så store dele af loggen vil nok kun være interessante for folk med indsigt i grappling.

Jeg træner ved Chokeacademy i Århus, her er et par links.

Chokeacademy's website

Chokeacademy Århus' blog

Det blev desværre ikke til noget BJJ idag, da jeg sov over mig

Men i morgen skal jeg undervise, og så ellers ud og fejre nytåret.

Edited December 30, 2006 by Jaymeister

[Jaymeister]

Idag var der 2 timers BJJ.

Træningen kørte rigtigt godt, og jeg havde masser af energi under fri rul (sparring).

Jeg kan mærke at jeg er begyndt at blive mere opmærksom på min modstanders balance, og fik således brugt et par sweeps, som jeg før har haft svært ved.

Mere konkret information om dagens træning kan ses på klubbens blog

Godt nytår til alle

-J

[Guest DBM]

Spændende med mere BJJ på MOL. Hvor længe har du trænet?

[Jaymeister]

Spændende med mere BJJ på MOL. Hvor længe har du trænet?

Jeg startede i september 2005, men har desværre ikke været ret god til at møde op, hvilket er en af grundene til at jeg startede loggen.

[Jaymeister]

Idag havde vi 3 timers masterclass med vores overhoved JP, der var på besøg fra Kbh.

De højest graduerede i vores klub er blåbælter, så det er altid en fantastisk fed oplevelse at blive rykket rundt af en mand med JP's ekspertise. Træningen var en del hårdere end normalt, og jeg var fuldstændigt død bagefter.

Idag var også dagen hvor jeg startede på "The Anabolic Diet" igen, så den stod på masser af æg, bacon, fisk osv. :4mewantfood:

Hvis nogen er interesserede er der mere info om AD i følgende links

Eat like a man, part I

Eat like a man, part II

Jeg har også fundet masser af god info i denne tråd på T-Nation

My experience on the anabolic diet

-J

[Jaymeister]

Mandagens sandsæktræning

Frivend & pres 3x8

Bent over rows (m/hjemmelavet "dumbell" på 13,5 kg) 3x8

Squats 3x8

Planks 3x30 sek.

Selvom min sandsæk kun vejer 25 kg, kom der nu alligevel sved på panden. Jeg kan også mærke at min teknik er virkeligt dårligt, hvilket jeg er nødt til at forbedre inden jeg begynder at smide rundt med noget rigtigt tungt.

[Jaymeister]

Onsdagens sandsæktræning

Zerchersquat 4x8

Floor press 4x8

Bent over rows 4x8

Planks 3x35 sek.

Det kører stadig derudaf med min Anabolic Diet. Den første carb-up er fredag i næste uge, og jeg glæder mig allerede til masser af pasta, brød og frugt :4mewantfood:

Jeg har ikke oplevet det berygtede "crash" endnu, men det kan jo nå at komme.

-J

[Jaymeister]

Torsdag - 2 timers BJJ

Var ikke helt topmotiveret til aftenens træning, men det gik okay alligevel.

Jeg kan dog mærke at mit "topgame" ikke er ret godt, når jeg ruller med de nyere elever får jeg ofte en god position, men har svært ved at udnytte den, stort set alle mine submissions kommer fra guarden, så det er jeg nødt til at arbejde på.

Edit:

Det går stadigvæk glimrende med the anabolic diet, har tabt et par kilo, hvilket nok mest er vand, og jeg føler mig hele tiden mæt, hvilket jeg ikke har gjorde på min gamle kostplan.

God træning

-J

Edited January 11, 2007 by Jaymeister

[Jaymeister]

Jeg har lavet en blog hvor jeg poster tanker og ideer om BJJ, den kan findes på http://armbarred.blogspot.com/

[Guest DBM]

Torsdag - 2 timers BJJ

Jeg kan dog mærke at mit "topgame" ikke er ret godt, når jeg ruller med de nyere elever får jeg ofte en god position, men har svært ved at udnytte den, stort set alle mine submissions kommer fra guarden, så det er jeg nødt til at arbejde på.

-J

Mon ikke det er meget naturligt. Jeg synes tit det er 'lettere' at lave submissions fra guard, da modstanderen ofte angriber mere i den position i modsætning til hvis man har fx sidemount. hvor folk i høj grad har fokus på at forsvare sig selv - holde armene tæt osv. I hvert fald indtil de når et vist niveau.

Cool blog!

Edited January 12, 2007 by DBM

[Svendsen]

Tja det kan jo også være et spørgsmål om hvor lang tid man har brugt i de forskellige positioner. Som nybegynder ender man typisk nederst, derfra lærer man at trække guard og vupti, en hel masse guard arbejde.

/Svendsen, der har et godt guardarbejde fordi han har et elendigt takedowndefence

[Guest DBM]

Tja det kan jo også være et spørgsmål om hvor lang tid man har brugt i de forskellige positioner. Som nybegynder ender man typisk nederst, derfra lærer man at trække guard og vupti, en hel masse guard arbejde.

/Svendsen, der har et godt guardarbejde fordi han har et elendigt takedowndefence

Good point!

Mit topgame er også blevet bedre efter jeg er begyndt at gå efter takedowns frem for bare at trække guard hver gang.

[Jaymeister]

Tja det kan jo også være et spørgsmål om hvor lang tid man har brugt i de forskellige positioner. Som nybegynder ender man typisk nederst, derfra lærer man at trække guard og vupti, en hel masse guard arbejde.

/Svendsen, der har et godt guardarbejde fordi han har et elendigt takedowndefence

Du har fuldstændigt ret, jeg har nemlig en tendens til at ende nederst, så jeg får øvet masser af escapes, sweeps og submissions fra bunden, men ikke så meget fra toppen.

[Jaymeister]

Mon ikke det er meget naturligt. Jeg synes tit det er 'lettere' at lave submissions fra guard, da modstanderen ofte angriber mere i den position i modsætning til hvis man har fx sidemount. hvor folk i høj grad har fokus på at forsvare sig selv - holde armene tæt osv. I hvert fald indtil de når et vist niveau.

Cool blog!

Du har helt sikkert fat i noget, jeg ender tit med at blive frustreret når folk bare ligger og pakker sig sammen, når de er mounted.

[Jaymeister]

Lørdag - 2 timers BJJ

Træningen gik godt, lige indtil jeg blev rullet henover min hånd så den bøjede bagud, og jeg endte med et meget ømt håndled. Jeg var dog i stand til at rulle videre, efter at have haft is på håndleddet et par minutter, og det gør ikke længere ondt når jeg bevæger hånden.

Udover det gik træningen fint, vi fokuserede på turtle-positionen, som ikke er min stærke side, så det var rart at få trænet den lidt.

[Jaymeister]

Søndag - 2 timers BJJ

Jeg stod for undervisningen idag, og eftersom vi var et ulige antal, brugte jeg det meste af tiden på at gå rundt og rette på folks teknik, så det var en ret afslappet træning. Der var selvfølgeligt fri rul til sidst, hvor jeg fik masser af sved på panden.

Jeg er dog begyndt at kunne mærke, at min krop ikke er vant til at træne regelmæssigt på denne måde. Enten det eller også er jeg rendt ind i det berygtede "crash", der sker under introfasen af the anabolic diet, når kroppen skifter over til at bruge fedt som primært brændstof.

Imorgen er heldigvis hviledag, så mon ikke jeg kommer hurtigt ovenpå igen.

-J

[Jaymeister]

Update på Anabolic Diet

Så kom "crashet". Det føles lidt som den svimmelhed man oplever når man ikke har spist længe, og det på trods af at mit sidste måltid var for 1 time siden. Det skulle gerne gå over i løbet af en dag eller to, og derefter skulle min krop være vænnet til at bruge fedt, som sit primære brændstof.

Jeg har lavet en aftale om at tage til judo-træning i morgen, og der er BJJ-træning torsdag, så jeg håber ikke jeg bliver ved med at have det sådan her.

[Jaymeister]

Superclass - 3 Timer

Tog en tur til Odense idag, til Superclass med Michael Pedersen. Vi kørte basis teknikker, men Michael havde masser af små finesser at tilføje, der gjorde teknikkerne endnu mere effektive. Vi fik også rullet, og jeg fik fornøjelsen af at blive krøllet sammen af både Michael, og Chokeacademy Odenses træner Torben.

Jeg havde også min første carb-up her i weekenden, og det gik bestemt ikke stille af. Første dag indtog jeg ca. 4000 kcal (jeg indtager ca. 2500 på normale dage), og til sidst var min mave blevet så stor at jeg så ud som om jeg var gravid. Derudover fik jeg også det vildeste "pump", ca. 1 time efter mit første måltid så mine muskler meget større ud, og føltes superhårde. Ifølge de kloge hoveder på T-Nation skulle disse vægtsvingninger begynde at blive mindre, efterhånden som kroppen vænner sig til diæten.

På andendagen var jeg dog mere fornuftig, og efter træningen idag er jeg ved at være kommet ned i min normale størrelse.

-J

[Jaymeister]

Søndag - 2 Timers BJJ

Jeg underviste idag, og gennemgik de teknikker der blev vist, ved gårsdagens Superclass.

Til sidst rullede vi i 50 min. delt op i runder på 5 min. hver og med 20-30 sek. pause mellem runderne.

Formålet var at køre folk trætte, så de blev nødt til at være mere tekniske, når kræfterne var ved at slippe op. Desuden skulle jeg også have brændt nogle af weekendens kalorier af, og jeg synes det var en god måde at gøre det på.

Jeg er begyndt at kunne mærke resultaterne af, at træne mere regelmæssigt. Mit "game" er blevet meget mere flydende, og jeg kan mærke at jeg har forbedret mig meget, i løbet af denne måned.

-J

[Jaymeister]

I'm back baby

Synes det var på tide at komme igang med min log igen, der er sket en masse siden jeg sidst, så jeg kan lige så godt starte helt forfra med en præsentation.

Kort om mig

Hankøn

Højde: 170 cm

Vægt: 67 kg

Jeg træner brasiliansk jiu-jitsu 1-3 gange om ugen, alt efter hvordan jeg arbejder. Derudover laver jeg også noget styrketræning, mest kropsvægtøvelser.

[Jaymeister]

Dagens træning bestod af kropsvægtøvelser. Jeg har en dørkarm i min lejlighed hvor jeg kan tage pullups, og har fået for vane at tage 4-5 stykker hver gang jeg går igennem døren. Det bliver til en del på en dag som i dag, hvor jeg havde fri fra arbejde, så jeg lavede lidt andet her til aften for at balancere det ud.

5 sæt af:

20 bodyweight squats

10 armbøjninger

30 sek. hvile

[Jaymeister]

Havde 2 timers BJJ træning i aftes som bestod af:

opvarmning

teknik: double leg takedown

teknik: butterfly guard sweep

teknik: variant af butterfly guard sweep

sparring

[Jaymeister]

Var til BJJ morgentræning i lidt over en time idag, træningen var no-gi og bestod kun af sparring.