Alexander96 Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Hey alle sammen! Jeg har overvejet i lidt tid nu, og køre dette træningsprogram: http://www.ULOVLIGT LINK/artikler/tra ... -uger.htmlOg det har jeg så besluttet mig for at gøre nu, og starte på mandag. MEN, jeg har kigget øvelserne igennem og der er nogle øvelser som jeg ikke har rådighed for at kunne lave, så jeg ville bare lige høre om i havde nogle øvelser som ellers kunne laves? Øvelser som jeg ikke kan lave: (har ikke nogle maskiner til rådighed)- Fransk preshttp://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... riExt.html- Barbell preacher curlshttp://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.html- Triceps pushdownshttp://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... hdown.html- Reverse closegrip pulldownshttp://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html-Dumbell preacher curlshttp://www.exrx.net/WeightExercises/Bra ... rCurl.htmlTusinde tusinde tak for hjælpen! :4thumbup: :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alexander96 Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 Jeg må åbentbart ikke linke et link fra ULOVLIGT LINK men man kan finde programmet: Hvis du skriver i google: større arme på 12 uger, og så bare tag første :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/stoerrearmepaa12uger.php test Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alexander96 Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 Ja, mange tak :) har du nogle forslag til øvelser? :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted March 21, 2012 Report Share Posted March 21, 2012 Hvad for noget udstyr har du da til rådighed? Ellers så kan tricep (armstrækeren) trænes ved alle mulige former for armbøjninger og dips, ligeledes kan biceps trænes ved et hav af kropshævnings variationer kun fantasien sætter grænser.Søg lidt på hjemmetrænings programmer og træn hele kroppen istedet for udelukkende fokus på armene, det vil du formentlig få mere ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Alexander96 Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 Jeg har ingen maskiner til rådighed. Heller ikke nogen skråbænk og sådanne en ''stol'' som man kører Fransk Pres på :) Men virker træningsprogrammet på samme måde som det ville gøre, hvis jeg sætter mine ''egne'' øvelser ind i programmet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 "Man" kører ikke fransk pres fra en stol.Fransk pres går bare ud på at holde underarmene nogenlunde lodret over hovedet mens man træner triceps, og det kan f.eks. gøres stående. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.