Polunda Posted August 28, 2014 Report Share Posted August 28, 2014 Kan German volume training strikkes sammen på en måde så jeg ungår stort set alle presse øvelser til overkroppen? Hvis ja hvordan ville i gribe det an? Grunden til det måske underlige spørgsmål er at min venstre skulder er skadet, ved endnu ikke hvad der er galt men skal snart et smut forbi ortopædkirugisk ambulatorie. Der er ikke specielt meget bagkæde i det oprindelige program og jeg tænker at på det område kunne man måske tilføje noget når nu man fjerner alt bryst arbejde og det meste skulder/tricep træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted September 15, 2014 Report Share Posted September 15, 2014 Kør dog de øvelser, der passer til dig, der er ikke noget magisk ved nogen øvelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Polunda Posted September 18, 2014 Author Report Share Posted September 18, 2014 Nu spurgte jeg ikke ind til øvelser, men nærmere hvordan man kan strukturer et GVT inspireret program. Mere præcist hvad ville være 3 fornuftige split at køre i løbet af en typisk 5 dages GVT cyklus med de kriterier jeg stiller. Det hjælper at læse alt det jeg skrev men tak for svaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted September 19, 2014 Report Share Posted September 19, 2014 Nu er GVT baseret på et push-pull princip, så det ligger lidt i kortene at for at køre det kræves der pres øvelser. Ganske specifikt kan det siges at der ligefrem frarådes isolationsøvelser. I dit tilfælde vil jeg tro at du må omskrive reglerne lidt eller finde et andet program. Ville foreslå at du prøver at finde andre øvelser for bryst skulder etc. som du kan køre. Nu er tror jeg ikke der er samme positive effkt af 10 set pec dec som af 10 set pres. Så måske skulle du undlade at køre 10 set af nogen isolations øvelse. Personligt ville jeg meget hurtigt gå ned i rep, hvis jeg skulle køre så mange set af en isolationsøvelse. Måske er det ikke samme problem for dig, og i så fald kan du jo bare erstatte pres øvelser med isolationsøvelser, evt med frie vægte, såsom flyes og french pres i stedet for bænkpres og dips. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.