Justering, evt droppe en øvelse


Søren Michael
 Share

Recommended Posts

Mit ene træningspas er ved at blive for langt så jeg skal have rettet lidt ind.

Jeg træner bryst, triceps og skuldre i kompination med en del mave øvelser.

Maveøvelserne er jeg ved at rydde op i men har lidt problemer med at finde frem til de allermest effektive med den rette sværhedsgrad, det kommer dog lige så stille.

Jeg er mere i tvivl om pres øvelserne.

Jeg laver

Push ups, self assisted one arrm

Dips

Inclined DB bench pres (det er den jeg overvejer om skal droppes eller ændres)

Skulder pres

Nogen ideer?

Mvh

Link to comment
Share on other sites

Mave: en crunchøv og evt en skråmaveøv burde gøre det.

Presses: Skulderpres og pp går lidt i de samme muskler, men du kan løfte mere i pp, da du får moment i vægten inden med større muskler. Jeg ville nok droppe pp og nøjes med skulderpres.

I stedet for incline dB bench, så lav alm bænkpres.

Link to comment
Share on other sites

Mave: en crunchøv og evt en skråmaveøv burde gøre det.

Presses: Skulderpres og pp går lidt i de samme muskler, men du kan løfte mere i pp, da du får moment i vægten inden med større muskler. Jeg ville nok droppe pp og nøjes med skulderpres.

I stedet for incline dB bench, så lav alm bænkpres.

Laver han overhovedet push press?

Link to comment
Share on other sites

Hvad er push press?

Nej, push ups, Dips, Bench press(inclined) og Skulder(military press?)

Og jeg synes ellers nok jeg kan mærke den nye version af push ups i brystmusklerne i dag :rolleyes:

Det var mig der lige så forkert. Så er det pushups og incline bænk der rammer noget af de samme muskler (og samme som bænkpres), og derfor kan du godt eliminere incline, uden at tabe det store.

Skulderpres og military pres er to ord for samme øvelse.

Link to comment
Share on other sites

Jeg dropper bænkpres og justerer lidt ned på maveøvelserne så det kommer til at passe. Så tror jeg også der bliver mere energi til skulderøvelsen og med tiden HSPU. Hmm skal nok lige lære at stå på hænder først :laugh:

Tak for indputs

mvh

Edited by Søren Michael
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share