Jesus' log


Jesus
 Share

Recommended Posts

Hey:-)

I min logbog vil det primært omhandle konditionstræning.

Lige lidt info omkring mig dags dato.

Vægt 97kg

højde 182

Alder 34.

Målet er vægttab.

Har undersøgt omkring kosten og det lyder, at jeg skal spise hver 3-4 time men ikke til maven er fyldt. Er jeg ikke sulten efter 4 timer har jeg spist for meget og omvendt. Jeg skal undgå pasta, kartofler og hvidt brød og få mine kulhydrater fra grøntsager og frugt bla. Morgen måltidet er vigtigt, her skal jeg spise lidt mere. Jeg er ikke ryger, så heldigt nok for det. Konditionen er vel i niveauet, letøvet. Redskabet er en kondicykel og det passer godt til årstiden. Der var engang jeg løb hver dag, men jeg er brændt lidt ud med løb, og syntes heller ikke der er nogen gode områder hvor jeg bor. Men ihvertfald har jeg planlagt en uge med ben øvelser til at starte med ala' squat inden jeg begynder.

Link to comment
Share on other sites

Så fik jeg trænet noget styrke. Kettlebell 16kg.

3x12 cleans

1x12 snatch

1x12 1-armswings

1x12 1-legged deadlift

1x12 marxercist row

1x12 tactical lunges

Og til opvarming fik jeg balanceret lidt på bold+noget joga fra youtube(hehe).

Jeg tror jeg vil til at træne noget mere kettlebell fremover, det er sku fedt. Som hovedregel skal man prøve, at have den så tæt ind på kroppen i swings og cleans, fordi det skåner ens ryg. Bare lige et tip. Min vægt siger fedt % er 25%, så ikke noget at råbe hurrah for, men jeg har lavet lidt ændringer i dagligdagen.

Der står godt nok i starten at målet er vægttab, men der menes der tab af fedt.

Edited by Jesus
Link to comment
Share on other sites

Cykling 16km idet fri. Modvind 5km af vejen ellers godt vejr. Jeg lagde roligt ud denne gang og det var godt. Jeg gad ikke okse afsted, på nær lige da vind var i ansigtet kunne jeg mærke det var hårdt.

Træning 2: TGU KB 16kg 6 reps hverside.

Edited by Jesus
Link to comment
Share on other sites

  • 10 months later...

Mange tak Jsc:-)

Træning i dag. 60 min løb på løbebånd på hastighed 7. Det blev godt lige lidt hårdt på de sidste 8 min. Havde overvejet før jeg kom derned at styrketræne lidt osse, men syntes ikke lige humøret var til det. Kan godt mærke jeg har fået lidt vabler, må lige ha kigget på det.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Halløj Jesus - er du stadig blandt os :)

Hvis ja, - så velkommen til!

Jeg kæmper lidt den samme kamp. Jeg er lidt højere, lidt tungere og lidt ældre, men kæmper også for at tabe mig lidt, at få bedre kondi og mere styrke. Eller kort fortalt at blive lidt sundere.

For mit eget vedkommende kan jeg sige at jeg får gode resultater når jeg gør noget - og det hele falder tilbage når jeg ikke gør. Og jeg har prøvet begge dele flere gange.

Men godt at du er kommet og håber du vil blive og kæmpe din kamp på vejen, på motionscyklen, i køkkenet og hvor den ellers skal kæmpes.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share