Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

Bruger ikke låsegreb i farmer, det prøvede jeg faktisk i starten som stærkmand, men det gør der faktisk sværere at holde ved i lang tid. løfter 170 kg farmer uden nogen problemer og har også løftet 190 kg, dog uden at gå med dem.

Det er så også pænt barskt. 190kg i en hånd, uden låse greb eller stropper. Hvor høj er du? Ofte er "i" jo ret høje, og har derfor store hænder, hvilket trods alt er en stor forskel når det kommer til greb. Mine små pølser kan jeg dårligt nå om en kuglepen

Link to comment
Share on other sites

Det er så også pænt barskt. 190kg i en hånd, uden låse greb eller stropper. Hvor høj er du? Ofte er "i" jo ret høje, og har derfor store hænder, hvilket trods alt er en stor forskel når det kommer til greb. Mine små pølser kan jeg dårligt nå om en kuglepen

Jeg er 178 cm høj og har ikke specielt store hænder, men mine fingre og hænder er ikke specielt tykke og det hjælper jo lidt.

Link to comment
Share on other sites

BVK i dag

Hepburn Ish dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 140

1 x 1 x 170

1 x 1 x 200

1 x 1 x 205

1 x 1 x 210

1 x 1 x 205

1 x 1 x 210

5 x 5 x 170

Military

1 x 10 x 20

1 x 8 x 40

1 x 5 x 60

1 x 5 x 65

1 x 5 x 70

1 x 5 x 67,5

1 x 5 x 65

Dips

1 x 8 x bw

1 x 8 x 20

1 x 8 x 30

1 x 8 x 40

Decline benchpres

1 x 8 x 50

4 x 8 x 100

Squat cat´ish

1 x 5 x 50

3 x 3 x 90

3 x 3 x 95

Link to comment
Share on other sites

Pga misset træning i dag, og planlagt hjemme serie om lørdagen, er de slået sammen.

Eftermiddagen har budt på lidt let leg

Rotator

2 x 15 x 5 med hver arm

Chins

5 x 10 x bw

Grebs træning

en del tearing, og lidt random serier med COC T og 1.

Som den opmærksomme læser vil erfare er der ikke meget løb i min log. Årsagen er at jeg har besluttet at droppe løb. Jeg kan ikke det hele, og jeg bryder mig ganske enkelt ikke om at løbe. Jeg er langsom, og har ingen interesse i at arbejde målrettet med at blive hurtig, da det vil blive på bekostning af styrke. Det lader ikke til at have nævneværdig betydning for min ambition om at holde en lav fedt procent, så jeg vil i stedet se om jeg kan komme i gang med MTB`en igen. Jeg har en fornuftig Cube havelåge, og bor tæt på skov.

Link to comment
Share on other sites

Jeg fandt fandt disse to udsendelser på Youtube igår.

Det er kun afsnit et ud af fem, af hver af dem, jeg poster, men hvis i finder dem interessant er de øvrige ikke just svære at finde. Ganske interessante IMO

Det er den samme person der har lagt dem op, og han har over 400 uploadede styrke relaterede videoer. Very nice

Link to comment
Share on other sites

Først var jeg en "One man army". Så blev den til to, så til tre, og så til fire, og så til tre, og nu er vi vidst to igen. Men til gengæld fyrer vi den af.

Hepburn like benchpres m. pause. I dagens anledning, kraftigt modificeret, da der nu kun er et par uger til klubmesterskabet

1 x 20 x 20

1 x 8 x 50

1 x 8 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 120

1 x 1 x 130

1 x 1 x 140

1 x 1 x 145

1 x 1 x 150 - Touch and go og hele tivoliet

1 x 1 x 152 - Touch and go og hele tivoliet. Der var til mere

2 x 1 x 140 - Easy

5 x 5 x 112,5

Front squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 8 x 65

1 x 8 x 70

1 x 8 x 75

2 x 8 x 80

Db shoulder pres

1 x 5 x 36

1 x 3 x 36 - What the what

1 x 5 x 31

1 x 7 x 31

Og så Running Sushi.......

Link to comment
Share on other sites

Og WSM 1990 hvor Henning Thorsen, og legenden O.D Wilson.

Henning har i øvrigt Masters 2 rekorden i Styrkeløft i DK den dag i dag. Ganske cool

http://www.styrke.dk/?dbid=profil&licnum=2313

Ved ikke om det bare er mig der er nostalgisk, men jeg syntes udsendelserne fra stærkmand, var bedre dengang end de er nu. Man ser alle atleterne i alle øvelser i stedet for kun de bedste i hver runde. i øvrigt det O.D. burde have vundet, hvis det ikke lige havde været for den mærkelige sidste disciplin med 200 meterløb.

Link to comment
Share on other sites

Shit. Det var jeg sgu ikke klar over. Det må være for mange år siden at jeg så stærkmandskonkurrencer på eurosport. :)

Brian Shaw er 203 cm høj og vejer 200 kg og Haftor Bjornsson 206 cm høj og vejer 200 kg, sjovt at se når de står ved siden af almindelige mennesker :-)

Link to comment
Share on other sites

I har ret i at WSM var federe i gamle dage. Lige præcis det der fra 90 har jeg et specielt forhold til. Det er det første WSM jeg kan huske, på trods af at jeg kun har været 7 der. Jeg var dybt betaget af O.D, som dwarfede de andre, og var voldsomt overlegen på flere fronter. O.D døde året efter af et hjerte tilfælde, og blev så vidt jeg husker 36 eller 37. Helt sikkert ikke et sundt liv mange af dem lever.

Link to comment
Share on other sites

BVK i dag.

Hepburn Ben dag.

Pga jeg var der før min makker lagde jeg ud med :

Flat db pres

1 x 20 x 21

1 x 10 x 31

1 x 10 x 41

5 x 8 x 46

Squat

1 x 8 x 20

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 130

1 x 1 x 140

1 x 1 x 150

1 x 1 x 155

1 x 1 x 160

1 x 1 x 150

5 x 5 x 115

Overall ok. Jeg kan nok vippe et sted mellem 5 og 10kg mere op, men formen ryger når jeg ryger ret meget over 140. Men det gemmer jeg til klub konkurrencen

Barell shoulder pres - Siddende

1 x 8 x 50

1 x 8 x 55

1 x 8 x 60

1 x 8 x 65

1 x 8 x 67,5

Link to comment
Share on other sites

Side 3 for at finde min log. Det er længe siden.

Nå men i Tirsdags lavde jeg rotator og lidt coc træning. Igår Torsdag arbejdede jeg hjemme og lavede 99chins, fordelt over 8 sæt, rotator og tearing træning.

I dag BVK

Hepburn style dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 3 x 140 Mixed grip fra og med dette sæt

1 x 1 x 170

1 x 1 x 180

1 x 1 x 190 -Bælte fra og med dette sæt

1 x 1 x 200

1 x 1 x 205

1 x 1 x 210

1 x 1 x 215

5 x 5 x 175

Military

1 x 8 x 20

1 x 8 x 40

1 x 5 x 60

1 x 5 x 65

1 x 5 x 67,5

1 x 5 x 70

1 x 5 x 72,5

1 x 5 x 75

Dips

1 x 8 x bw

1 x 8 x 25

1 x 8 x 35

1 x 8 x 45

Incline benchpres

1 x 8 x 70

3 x 8 x 105

1 x 8 x 110

Squat CAT

1 x 5 x 60

6 x 3 x 100

Små 3 timers træning. Lige lovlig lang tid

Link to comment
Share on other sites

Jeg får ikke rigtigt logget min hjemme træning.

Igår stod den på.

Rotator:

2 x 15 x 5 - Med hver arm

Ab wheel

1 x 5 fra stående tilstand (ikke til fuldt udstræk, men mod en mur)

3 x 15 fra knæ

Hammer grip pull ups:

3 x 10

I dag:

diverse grebs træning

Har noget irritation i min højre lat, helt oppe ved armhulen. Kraftig ømhed som strækker sig ud i triceps når armen strækkes. Spøjst. Giver den lidt ro og ser

Har postet et dagsform billede i offtopic tråden af samme titel

Edited by BLACKICE
Link to comment
Share on other sites

Har noget irritation i min højre lat, helt oppe ved armhulen. Kraftig ømhed som strækker sig ud i triceps når armen strækkes. Spøjst. Giver den lidt ro og ser

Har postet et dagsform billede i offtopic tråden af samme titel

Din er dine abwheels, der ridser mekanikken :) Men wide dagsform!!

Link to comment
Share on other sites

BVK i dag

Bænkpres m. pause Hepburn`ish

1 x 20 x 20

1 x 10 x 50

1 x 8 x 80

1 x 3 x 110

1 x 1 x 130

6 x 1 x 137,5 - Let , men tungt

5 x 5 x 115

Absolut acceptabel dagsform på den front

Front squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 8 x 70

1 x 8 x 75

1 x 8 x 80

1 x 8 x 85

1 x 8 x 75

Hvordan kan det være så hårdt? Jeg kunne hverken stå eller gå bagefter. Det er pinligt

Chins

1 x 8 x 17,5

1 x 8 x 25 PR

1 x 8 x 20

Det trak desværre lidt i den irriterede lat (surprise), men ikke mere end at det var ok

Link to comment
Share on other sites

Dæ ær fårdi du kørar haj-ræp. Dæ blivar man så trat a og dæ føls totjal hårrt!

Er det noget du har opfundet? For det er ihvertfald noget LÅRT!

Jeg overvejer at ændre min træning til kun at omhandle ting der forbedrer mit ligge stem. Der er alligevel ikke nogen der interesserer sig for andet

Link to comment
Share on other sites

Jeg elsker når du kører frontsquat. Det minder mig om, at jeg er stærkere end dig i ihvertfald en øvelse - og at jeg er på vej til at tage dig i en anden. Alt hvor man bøjer eller strækker armene på den ene eller anden måde vil du altid være min numero uno :wub:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share